18

[...] Panowie jest tylu potrzebujacych rady ze kazdy spokojnie pomoze nie raz nie dwa. Z czasem znow bedzie tak ze dzial zostanie pusty kiedy ambicje do drukowania na forum mina. Wiecej luzu i pozytywnych rozmow niz spiec. Georgu sory za off top. Jak cos banuj i bedzie jednego mniej . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-17 18:48:47

[...] pod Ciebie. Szybciej byś się rozwijał jakbyś robił podstawy, ale żeby je robić to teraz chyba tylko indywidualne treningi co trochę kosztuje, ćwicz spokojnie, nie zaczynając od podstaw też się ich nauczysz. Tak więc masz rację że powinno być inaczej, ale lepiej jak jest się zrobić nie da. Zmieniony przez - _radek w dniu 2012-05-12 18:15:57

[...] Banan 1 0,3 23,5 96 -100 15-00 glowny posilek Mintaj świeży 16,6 0,6 0 73 -200 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 -100 oczywiscie do tego pare rodzajow surowek 18-00 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 -180 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 -50 Margaryna "RAMA" 0,1 70 0,4 628 -5 ostatni posilek dnia 22-00 [...]

a gdzie właściwy posiłek po-treningowy?

[...] miał rozpieerdol w org.hormonom popuścisz cugle i będziesz musiał to przejść.To sprawa indywidualna,może być ok no ale po co zwiększać ryzyko. rozumiem że po odstawieniu testa i pare tygodni na winie,zajeebiście mięso wysusza ale startujesz coś?musisz zabłysnąć formą czy to tak dla siebie? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-06 18:58:36

IMo odzywka bialkowa na noc, to troche porazka. Lepiej sprawdzi sie szama, a odzywke zostaw na okres po treningu. btw Nie ma najlepszej odzywki, niektore lepiej sie sprawdzaja w danej sytuacji, niektore gorzej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-13 18:09:26

[...] w domu, Dieta : Brak szczególnej diety. Jem pokarmy bogate w białko, pamiętam tez o węglowodanach złożonych, nie jem słodyczy. Piję dużo wody. Ostatni posiłek przed 18.00 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (w planach jest białko+ plus w późniejszym okresie kreatyna) Ankieta umieszczona. Sorry, za umieszczenie [...]

[...] (np. jajka z drugiego śniadania) oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w zamian jajek możesz dać 100g piersi Daj wiecej warzyw oraz dodaj tłuszcze B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny 150g/staraj się spożywać jak najmniejsze [...]

ludi1992-18@o2.pl fotki poprosze ;)

^ Kategoria OPEN... super nikt nie dopuści do takiej walki która mogłaby zagrozić zdrowotnie któremuś z bokserów. Nikt nie dopuści na pewno do walki, która mogłaby doprowadzić do przegranej Andrew w pożegnalnym starciu... a kto będzie się przejmować zdrowiem przeciwnika? Miałeś już przykłady z tego i zeszłego roku, np Briggs i Margarito. [...]

[...] również powrót Tony'ego Fergusona do Oktogonu w walce przeciwko Charlesowi Olivierze na tej właśnie gali. Zawodnicy wagi średniej Jacare Souza i Marvin Vettori również staną do pojedynku podobnie, jak ciężcy Junior dos Santos i Ciril Gane oraz piórkowi Cub Swanson i Daniel Pineda. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-11-22 18:54:53

[...] zmierzy się z Souzą na gali UFC 256 zaplanowanej na 12 grudnia w UFC APEX w Las Vegas. Organizacja ogłosiła tę zmianę podczas sobotniej transmisji gali UFC on ESPN 18. Ronaldo Souza wraz z 35. walką w karierze zawodowej ma nadzieję, że uda mu się odbić od dwóch porażek z rzędu. Po wygranej w trzeciej rundzie przez nokaut na Chrisie [...]

[...] Meksykański pretendent zawalczy z brazylijskim mistrzem w głównym pojedynku wieczoru gali UFC 256, która odbędzie się 12 grudnia w Las Vegas. Zarówno Brandon Moreno (18-5-1 MMA, 6-0-1 UFC), jak i Deiveson Figueiredo (20-1 MMA, 9-1 UFC) wracają do Oktagonu zaledwie 21 dni po swoich ostatnich występach, ponieważ obaj rywalizowali na gali [...]

[...] Deivesonem Figueiredo a Brandonem Moreno. W co-main evencie Tony Ferguson zmierzy się z Charlesem Oliveirą. Deiveson Figueiredo (20-1 MMA, 9-1 UFC) i Brandon Moreno (18-5-1 MMA, 6-2-1 UFC) staną do pojedynku zaledwie 21 dni po swoich zwycięstwach na gali UFC 255, co sprawia, że jest to najszybciej zestawiona walka o tytuł po poprzednim [...]

[...] grudnia w UFC Apex w Las Vegas w Stanach Zjednoczonych. W pojedynku wieczoru o tytuł wagi muszej zmierzą się mistrz Deiveson Figueiredo (20-1 MMA, 9-1 UFC) i Brandon Moreno (18-5-1 MMA, 6-2-1 UFC). W pojedynku co-main event zobaczymy pojedynek w wadze lekkiej między były tymczasowym mistrzem Tonym Fergusonem (25-4 MMA, 15-2 UFC) a Charlesem [...]

[...] Figueiredo i Brandonem Moreno po ich walce, która zakończyła się większościowym remisem na gali UFC 256. Deiveson Figueiredo (20-1-1 MMA, 9-1-1 UFC) i Brandon Moreno (18-5-2 MMA, 6-2-2 UFC) zmierzyli się w pojedynku o tytuł w walce wieczoru gali, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Stoczyli niezwykle zaciętą walkę, która zapisze się w [...]

[...] eventu największej organizacji MMA na świecie Deiveson Figueiredo (20-1-1, 9-1-1) po raz drugi stanął do obrony mistrzostwa kategorii muszej podejmując Brandona Moreno (18-5-2, 6-2-2 w UFC, #1 w rankingu UFC). Słynący z nieprzeciętnej siły Brazylijczyk nie potrafił złamać młodszego rywala a przez odjęty w trzeciej rundzie punkt starcie [...]

[...] gotowy na kolejną wielką walkę. Do rankingu P4P na #15 miejscu dołączył mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz, który ma za sobą cztery wygrane walki w tym zwycięstwo przez TKO w drugiej rundzie nad Dominickiem Reyesem w pojedynku o pas. Z kolei Tony Ferguson musiał się pożegnać z rankingiem. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-12-18 10:46:56

[...] 15:00 zależy od dnia - Ryż Basmati/brązowy/kasza gryczana + kurczak udko/skrzydelko czasem piers lub inne mięso albo podroby + sałatka polana oliwa z oliwek Czwarty posilek 18:00 - 19:00 po treningu - 100g twarogu chudego zmiksowanego z bananem - garsc orzechow wloskich czyli to wyglada mniej wiecej tak. Teraz sprawa z lekarzem. Leczylem sie u [...]

"Stosowane wcześniej diety : po prostu ograniczenie jedzenia i dawka ruchu" czy jesteś świadoma niemal pewnego efektu jojo? Nie jesz po godzinie 18 co jest kolejnym błędem żywieniowym. Spaliłaś sobie duzo mięśni. Sądzę, że jak najszybciej powinnaś przejść na prawdziwą i zdrową dietę. Naprawdę wszczyscy gście/użytkownicy/forumowicze sfd [...]