18

[...] ? do tego jeszcze teraz święta , nawet jakbym chciał trzymać diete to i tak nie da rady bo " a czemu ty nie jesz, przecież jestes chudy" jako główny temat przy stole. Na prawdę będę bardzo wdzięczny za jakiś sensowny plan działania .... ;/ Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2014-12-18 17:50:06 Zmieniony przez - Tabrox w dniu 2014-12-18 17:50:31

[...] ciąg przysiad tylko to przysiad tylni :) WL na ławce poziomej to znaczy WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ a podciąganie lub wiosłowanie to na przykład może być to : PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ czy lepiej to PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Zmieniony przez - tukcio w dniu 2014-12-18 17:50:55

A który wariant byście polecili? Krzykacz, metka żeby spotęgować przyrosty bo obawiam się że teść po 8-10 tyg bedzie juz mniej skuteczny, czy się mylę? Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-12-18 17:47:04

[...] kontakt z przedstawicielami firmy (a już na pewno nie pisanie do być może przypadkowych osób z działu). Zgłosiłaś tu problem -ok, resztą zajmą się osoby za to odpowiedzialne. Suplementy z pewnością do Was dotrą, jednak - jeżeli tylko one były główną motywacją do zgłoszenia się do konkursu.... Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-12-18 17:40:16

Witam , mam do dyspozycji jedynie HANTLE , LAWECZKE prosta , diete i OGROMNA MOTYWACJE .. Ale nie wiem od czego zaczac gdyz mam w posiadaniu tylko hantle .. Waga 66kg , 18 lat typowy ekto , cel masa .. Chcialbym cwiczyc 4x w tygodniu ale nie wiem jak ulozyc sobie plan majac do dys[pozycji tylko hantlee .. pomoze ktos >> Zmieniony przez - [...]

Sniadanie: 3 kanapki z łososiem 2 Śniadanie: jakaś pizza Obiad: Ryż + indyk + fasolka szparagowa i marchewka Kolacja: 3 kanapki z szynka i ogorkiem Zmieniony przez - psychotropicalberlin w dniu 2014-12-18 17:09:46 Kobiety jedzą więcej ;-)

Jak pojawią się jeszcze w PL to obiecuję takie. %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31e50c01675946e6b71f63b80aad37f9.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-18 17:41:06

. Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2014-12-18 17:29:10

Czy sprawy związane z fatem na nogach to estrogen ? Po czesci tak. Do tego sa opuchniete po ciezkich treningach i przez to głownie trzymaja sporo wody. Zmieniony przez - norbi3011cule w dniu 2014-12-18 17:13:03

Sniadanie: 3 kanapki z łososiem 2 Śniadanie: jakaś pizza Obiad: Ryż + indyk + fasolka szparagowa i marchewka Kolacja: 3 kanapki z szynka i ogorkiem Zmieniony przez - psychotropicalberlin w dniu 2014-12-18 17:09:46

[...] nic nie dokuczało, a przy np. chodzeniu jest problem. Oczywiście tego dnia nóg nie robiłem, chce dać odpocząć kolanom Dieta ŚR W diecie nie wliczyłem tranu, którego było ok 5g, do tego doszła mała suplementacja Wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1264700767c045de9e68d019c4c907a4.png Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-18 17:19:44

Hcg działa. Po wypłacie zapas zrobię Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-18 17:22:27

[...] co do kolegów. Każdy ma prawo do swojego zdania i nie każdy musi się z Tobą zgadzać. Ja też Ci mogę przedstawić kogoś w Niemczech, ale po co? Wolę budować swoje zdanie i spotkać się z Tobą i przedstawić swoje myślenie a nie słowa kogoś obcego. Krowa która dużo ryczy to mało mleka daje. Zmieniony przez - macko8911 w dniu 2014-12-18 17:03:02

Witam , mam 18 lat 175cm wzorstu i 66kg wagi .. Jestem TYPOWYM ekto . Od czasu do czasu machalem tylko pompki , pompki odwrotne na triceps , przysiady i brzuszki ale to sporadycznie 2-3 razy w tygodniu od 40 do 60min .. Sprzet jakim dysponuje to tylko HANTLE 2x20 i LAWECZKA PROSTA i tylko tym narazie moge cwiczyc przez najblizsze 2 miesiace wiec [...]

Świąteczna Agmatyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/355b81dcca10495eaadcbf99b3690370.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-18 16:51:52

pod choinke dostałeś miejsce na starych śmieciach Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-18 16:49:49

A trening w silowni ile razy robisz? I czy przeplatasz to jakos? Zmieniony przez - Szczypior_skc w dniu 2014-12-18 16:47:10

kolosa mam zaraz... Gratki Greg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-18 16:41:21

Unikaj siadów i ciągów. Do 17-18 lat skup się na prawidłowej technice a nie na ciężarach. Przyjdzie na to czas później. Będziesz rósł bez obaw.

18 lat,193cm,106kg,aktualnie masa http://www.iv.pl/images/72038236650158870082.jpg http://www.iv.pl/images/26042131845194646326.jpg http://www.iv.pl/images/20113948260618126750.jpg http://www.iv.pl/images/95044706085568396561.jpg http://www.iv.pl/images/49793478180702331837.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-12-18 16:40:13