18

[...] chleba razowego 50g szynki 30g sera gouda 22,82g B / 36,4g WW / 12,72g T 15:10 50g ryżu białego 100g kurczaka/twarogu chudego 10g oliwy 21,95g B / 36g WW / 19,65g T 17:00 - 18:00 trening 18:00 40g carbo 0g B / 38g WW / 0g T 18:30 40g makaronu 30g ostrowii 28g B / 33,8g WW / 2,44g T 22:00 150g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 29,7g B /5,25g WW [...]

Uzylem dziennika posilkow Vitalmax, tylko jest jeden problem brakuje mi 100g wegli i 40g tluszczy, a nie mam zielonego pojecia gdzie moge je wrzucic i w jakiej formie Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 74 Cel: Masa Śniadanie 7 00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 10b 5tl 15w Musli z owocami suszonymi 100g 8b 3tl 64w 3 Jaja kurze 180g 8b 6tl Oliwa z [...]

Witam mam 18 lat cwiczę 1.5roku na początku ważyłem 70kg robiłem samą masse co 3-5miesięcy zmieniałem trochę trning tak żeby nie robić cały czas tego samego po tym czasie ważę 93kg i mam 180cm wzrostu różnica jest dobra tylko teraz chcę zrzucić tłuszcz z całego ciała chciałem się was poradzić jaki spalacz kupić i jaki trening zastosować chodzi mi [...]

[...] typer który będę prowadził dlatego proszę o wyrozumiałość. Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. 20.08. 18:00 AS Roma - Udinese Calcio 20:45 Juventus Turyn - ACF Fiorentina 21.08 18:00 AC Milan - Torino FC 20:45 Atalanta Bergamo - Lazio Rzym 20:45 Chievo Werona - Inter Mediolan [...]

Kończyć już redukcje i zaczynać od masy ? /SFD/2018/5/13/71cabf8282c74a27aa7202345f616322.jpg /SFD/2018/5/13/4d2a1fd15f7f4f29a7fa92acf6a52462.jpg /SFD/2018/5/13/fff452393df24e7d9062e7b773f13a81.jpg /SFD/2018/5/13/09e28650cb60403bb660af0a8e79dab8.jpg /SFD/2018/5/13/4065c2d5b4784810bd81dd905b2791b1.jpg [...]

[...] ŁAMANĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3X12-8 PROGRESJA 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKA NA "MODLITEWNIKU" 3x12 3 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT "MŁOTKOWY" 3x12 MC i PRZYSIADÓW nie robię ze względu na przepuklinę w odcinku lędźwiowym. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-18 11:40:46 Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-07-18 13:04:45

[...] alfa-hydroksyizokaproikowy 11-hydroksy johimbina (8ug) Free-Test Cold Burn Fumarat karnityny Wyciąg z pochwiatki Wyciąg z winorośli właściwej Kwas 18-beta glicyrhetnowy Acetyl-l-karnityny Acetyl-l-karnityno-arginina GH Sub-Zero Wyciąg z chrzanu japońskiego Wyciąg z johimby Wyciąg z maliny [...]

[...] z Jonesem ale został całkowicie zdominowany przez Roya, był nawet trzykrotnie na deskach w pierwszej, piątej oraz dwunastej rundzie. Sędziowie punktowali 106-119, 107-118 oraz 106-119 wszyscy na korzyść Jonesa. Po porażce z Royem Jonesem Jr. Julio zawalczył jeszcze siedem pojedynków zanim dostał drugą szansę pojedynku o kolejne mistrzostwo [...]

[...] jak widać różne źródła różnie podają, więc jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? podam jeszcze godziny posiłków: 7.30 śniadanie 12.00 II śniadanie 16.00 obiad około 18 trening 20-21 kolacja mógłbym dorzucić do południa shake białkowego-będę musiał kupić białko, bo jego zawsze mam za mało w diecie; byłoby: 7.30 śniadanie 10.00 shake [...]

Coś dziwne rzeczy - niby miał ciężką przypadłość żołądka, aż nagle mu się sam uleczył Stracił 18 kilo, ale już 14 odzyskał. W każdym razie będzie walczył w lato ze zwycięzcą Carwin vs Mir. Czyli bardzo możliwe, że połowa jego walk będzie z Mirem - to już lekka perwa. Źródło : [...]

[...] UŻYCIA 1-3 batony dziennie pomiędzy posiłkami SKŁADNIKI 37% zboża / płatki owsiane, kuleczki pszenne, chrupka ryżowa ze słodem, płatki kukurydziane /, syrop glukozowy, 18% susz żurawinowy, 8,6% kostka morela, substancja utrymująca wilgotność - sorbitol, syrop inwertowany, winian L-karnityny, maltodekstryna, tłuszcz roślinny utwardzony, [...]

[...] Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) POSIŁEK II (100)Bułki grahamki (40)Szynka z [...]

[...] musli z rodzynkami gotowane na wodzie -Jablko 12:30 -Orzechy wloskie -Kupne, pociete kawalki kurczaka -Kalafior 16:00 -Piers z kurczaka gotowana -Makaron razowy 18:30 (po treningowy posilek) -Tunczyk -Kupne, pociete kawalki kurczaka -Ryz bialy 20:30 -Sledz -Kukurydza 22:30 -Oliwa z oliwy (1 lyzka) -Serek twarogowy -Pomidor [...]

[...] gdzie szósty posiłek to sama odżywka białkowa, czyli powinno być: (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach): Posiłek 1 - 28/60/12 Posiłek 2 - 28/50/12 Posiłek 3 - 28/40/18 Posiłek 4 - 28/30/12 Posiłek 5 - 28/28/12 Posiłek 6 - 28/2/2 - sama odżywka na noc (dawka 35g)- OLIMP System Protein 80 A teraz szczegółowe menu/dieta jaką mam zamiar [...]

http://www.fotballblogg1.com/wp-content/uploads/2017/11/russland-1.png Witam w typerze Mistrzostw Świata w piłce nożnej Rosja 2018! Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. - Za wytypowanie poprawne triumfatora turnieju - 2 pkt. - Za wytypowanie poprawne króla strzelców - 3 pkt. [...]

[...] boczne: 4 serie: 12/12- 10kg 10/10- 10kg IV Dzień (Triceps + Naramienne) Wyciskanie w góre 4 serie: 10/10- 20 kg 8/8- 25 kg Podciąganie sztangi do szyji 4 serie: 10/10- 18 kg 8/8- 25 kg Triceps Wyciskanie wąsko 4 serie: 10/10-30 kg 8/8-35 kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4 serie: 10/10/10/10- 18 kg Podnoszenie się w oparciu o ławke 4 [...]

[...] jeść co 2-3h: Poniedziałek Wtorek Czwartek - dni nie treningowe (lekki joging 30min) I 7:00 śniadanie II 12:00 II posiłek - i w tych 5h problem:) III 15:00 III posiłek IV 18:00 IV posiłek V 20:00 - 20:30 V posiłek 22:00 sen Środa - treningowa:) I 7:00 śniadanie II 12:00 II posiłek - i w tych 5h problem:) III 15:00 III posiłek IV 18:00 IV [...]

Witam prosze o popraw o ocene diety ... Moje dane. Waga: 82kg Plec Mezczzna wiekk 18 Kalorie: 2061.6 Bialko:180,4 na kilogram masy ciala 2.2 tluszcze:69,7 na kilogram masy ciala 0,9 Weglowodany 178 na kilogram masy ciala 2.2 1 Poniedzialek: ok:7:00 ilość -Mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200 -platki [...]

[...] Nagle wszyscy zaczeli to zauwazac i ja tez niesety przejrzalem na oczy... :/ Ponizej zamieszczam zdjecia zrobione przed chwila: http://img297.imageshack.us/my.php?image=img0184cv6.jpg http://img297.imageshack.us/my.php?image=img0185tv3.jpg http://img214.imageshack.us/my.php?image=img0187ds6.jpg [...]

[...] trwania ok 1 miesiaca. Wytrzymalosc - skupiamy sie na duzej ilosci powtorzen 12-15 i krotkich przerwach miedzy seriami, do 1 min. Zwiekszamy ilosc serii do 8 na male i 15-18 na duze partie miesniowe. Pobudzamy do wzmozonej pracy wlokna wytrzymalosciowe, ktore beda niezwykle pomocne w budowaniu sily. Ponadto poprawiamy ukrwienie calego systemu [...]