18

A to sa jakies konkretne? Niech bedzie prezydencka Kurczak + ryz, warzywa, jaja, platki owsiane, tunczyk w sosie wlasnym. Zmieniony przez - kaffior w dniu 2009-08-27 18:55:02

wieprzowina wołowina drób ryby wieprz schab koło 14żł-18

Zrób dwa plany i rób je naprzemiennie: poniedziałek - A środa - B piątek - A itd. Na każdą grupę rób tylko jedno ćwiczenie np. na plecy na jednym treningu podciąganie, na drugim wiosło. Przedramiona bym wyrzucił. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-11 18:57:05

PLZ opacz ktoś bo od jutra chce stosowac a nie wiem czy dobra

Thermal - lipny wybór. Bieganie na czczo - zły trening. Na początek bym zrzucił tłuszcz (link w podpisie), a potem brał się za treningi na masę (odpowiednia dieta, plan, regeneracja ... ) Suple zbędne, tylko dieta. Za pewien czas mono i tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 11:33:18

[...] o nich sadzicie? Mocznik 58 16,6-48,5 H FSH 2,86 1,5-12,4 N LH 5,17 1,7-8,6 N Estradiol 14 11,3-43,2 N Prolaktyna 16,4 4,04-15,2 H Testosteron 3,57 2,45-8,36 N Aspat alat i watroba w normie. Cholesterol tez pieknie zbity. Ile dostinexu lyknac? 4x 1/4 tabl starczy? Zmieniony przez - STEFN w dniu 2017-05-05 18:29:59

:) Cieszy mnie to, że dieta jest w miarę w miarę (pierwszy raz układałem bazując na lekturach). No to będę się starał jeść tak jak tutaj napisałem. Jak po 2-3 tygodniach zauważe spadek to zajrzę tutaj jeszcze raz by coś podreperować :D pzdr Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-12-18 20:41:03

Moim celem nie jest budowa masy mięśniowej :) a poranne wstawanie odpada, ponieważ wychodzę z domu o 8 rano a wracam ok. 23.50. Dzięki! Zmieniony przez - maciek w dniu 2009-03-20 18:26:57

[...] mi ten prop konstrukcje a bije go nie dlugo a juz jestem zadowolony w**** wiec polecam wszystkim daje fote ktory to pozwolilem se skopiowac Sting89-dlamnie jestes ty malo wiarygodny Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-08-31 09:39:18 Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-08-31 09:39:53 Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-08-31 09:40:44

nie wiem wchodziles na stronke? http://www.awf.edu.pl/ powiedz jak plywasz a za wyniki tez patrza na pewno kilka punktow z tego bedzie Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-09-15 18:03:36

Tak, po treningu gotowany, biały ryż będzie ok natomiast w ciągu dnia brązowy będzie lepszy (więcej błonnika, min.,wit., mniejsze IG). Skalar, miałeś chyba na myśli "rozgotowany" bo ryżu na surowo raczej nikt nie je Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-13 18:00:15

to jest ten stary tak? po powoli planuje wiosenną wycinke, i mysle czy spróbować takiego kombo - ten venom + winko+ prop co o tym myślicie? sorry za offtop Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-11-18 14:41:03

a co tu myslec, standard opcja i tyle, obcinasz wegle, krecisz kardio i obserwujesz->korygujesz i tak - to ten stary 500 na 200 Zmieniony przez - Antonek w dniu 2009-11-18 14:51:19

żeby dojść do poziomu 8%bf nie potrzeba żadnych aero w tym celu. jedynie dla poprawy kondycji i krążenia. dieta plus spalacz i trening edit dwa tygdonie krótko żeby coś osiągnąć po tym środku. ale tren i wins swoje zrobią. Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2009-11-19 23:50:18

. Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-02-24 23:07:18

Dobra skończmy już te opowieści z krypty, reasumujac życie to wy***ka

Smoki swoim podpisem skompromitowales sie w moich oczach masz sie za moimi tezami nie podpinac bo twoj smrod przejdzie i na mnie. Prawdy to tu faktycznie sie nie dowiesz. Che Gewara nie bedzie wiecej bronil interesu maluczkich niech ich gnebia Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-09-28 18:39:13

Ostatnie poprawki i wyśle później. Dostanę Koniu151 od Cb jakieś potwierdzenie, że mail doszedł? @ Poszło Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2011-07-18 13:05:21

hehe czyli konkurencja jest ale słabiutka :) Mam nadzieje że wpadłem do koszyka z 5 szczęśliwcami... Wiadomo kiedy wyniki? Ile dni po 25? Bo nie wiem czy mam wykupywać karnet na następny miesiąc redukcji ;) Zmieniony przez - mpawelec w dniu 2011-07-18 21:58:43

[...] do lata rzezba,a pózniej ostro masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiece Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest- ok. 2300 Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - Czerwo777 w dniu 2009-04-18 16:29:22