18

[...] z ziemniaczkami :-) /SFD/2021/11/14/b0a4b0479a71457487407f88d6068e83.jpg /SFD/2021/11/14/7faec67c0e2f4f7cabc67aada6766a2e.jpg /SFD/2021/11/14/9477584280a54edeae880bf3d2f81fc4.jpg /SFD/2021/11/14/b4b9ba2802ae49aaa30ae967a3d7724c.jpg /SFD/2021/11/14/6070fdc885c14fed9279d4d4b7de31de.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 14.11.2021 18:53:56

[...] aktywnosci fizycznej (zaplanowanej czyli treningi i niezaplanowanej czyli ilosc krokow w ciagu dnia). białko 2,0-2,2. Tłuszcze 0,8-1,1 i reszta węgle. jakbys przy 2600 przyjal 200g bialka i 120g tluszczy, to węgli zostaloby ci raptem 180. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-11-14 14:18:01 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-11-14 15:00:58

[...] "mięsa w mięsie" jest nieco mniej, niż właśnie z marketu (stosunek upieczonego do surowego). A to czy kupisz mięso w Biedronce za 9 zł czy w innym markecie bez promocji za 18 zł czy u rzeźnika też za 18 zł, to nie ma istotnej różnicy poza wyczuciem tego w portfelu. Tak jak wspomniał ktoś wyżej, to niektóre Biedronki nie mają magazynów (lub [...]

Sama morfologia to jedno. Ja jeszcze badam od czasu do czasu d dimery, PT, APTT. Powyższe wartości mam w normie, nawet gdy hematokryt już miałem ponad 55, a hemoglobinę ponad 18

[...] wiosło ze sztangą podchwytem 20kgx12px5s ściąganie warkocza na tricka: 25kgx amrap 30/30/35 (ciężko!) face pull 15kgx12px3s z dodatkowym ruchem za głowę (nie dokładać ciężaru!) Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p https://youtu.be/10U9XRG1OiU https://youtu.be/RccfHHI2Vcw Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-13 18:12:06

Wiek 30 Waga 90 Wzrost 182 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 85 Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Żadnych Opisz swój plan treningowy 4 x tyg siłowe plus Cardio Cel cyklu Mass Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] 115 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Prosilbym o analize morfologi przesylam Morfologie z 18.10 październik gdzie bylem tylko na tesciu enan 250 co 3ed oraz badania z dzisiaj 13.11 czyli miesiac gdzie jestem na enan 250mg 3ed + NPP 100mg 3ed, Troche sie martwie [...]

Siema byłem na zakupach Oto moje źródła białka myślę że jest bardzo dobrze i z odżywka nie muszę przesadzac. Trenuje tak 18-19 Jem tak z 1h,2 przed treningiem trochę białka i wegli do tego cytrulina i po treningu shake . /SFD/2021/11/13/9892c56d842a4407bb36c46546aee5dd.jpg

[...] 30 min Wczorajszy dzień mega intensywny. Na tyle, że dziś jestem mocno wymęczony. Z rana trening + cardio. Prosto z siłowni miałem tourne po bankach. Wróciłem, obiad i o 18 byliśmy z bratem i jego dziewczyną umówieni na jedzenie i piwko. Wybraliśmy się na spotkanie z buta ;-) Trochę podjadłem, bo wpadł burgerek z frytkami + wzięliśmy sobie do [...]

[...] 13.11.2021 Chomik i praca nad Vo2. Gremlin wypluł 57 oczek, jestem ciekawy ile tak maksymalnie bym pozyskał idąc algorytmem pod to. /SFD/2021/11/13/0ae7e5a4a2fd43518c6c2285bdb56ad5.jpg Edit. Po południu jeszcze zabawy siłowe bo akurat wstąpiłem na chwile do pracki: Podciąganie (4 serie) +20kg 10-8-8, cc x13 Dipy (4 serie) +40kg [...]

Dzień jedzenia keto Dziś dwa posiłki Pomiędzy kawa z mct Makrosy całego dnia B 120 T 125 W 18 kcal 1700 400g mięsiwa /SFD/2021/11/12/1ff38c350ebf49bfa639a879b6f2b85e.jpg Tutaj również 400g mięsiwa /SFD/2021/11/12/b8f416c9703846dab907c76debeb1ecb.jpg /SFD/2021/11/12/de4f9628ef5f452f99c419f55a87fdf5.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu [...]

Movember Burpee Challenge - dzień 12 Dzisiaj po treningu siłowym jak to przy piątku wpadło 10' bar facing Burpee i mimo masakry od początku treningu to te Burpee całkiem nieźle weszły - 123 szt. :-) /SFD/2021/11/12/d28a2ced2b694ae89d2839884da449a7.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-11-12 20:48:18

[...] 3-4 tyg jestem bez siłowni, tylko gumy oporowe. Ciągnąć dalej ta masę wyłącznie na gumach, czy efektu będą słabe? Czy może pociągnąć jeszcze ten miesiąc redukcję i zredukować pozostały FAT z brzucha? Boje się że obciążenia na gumach będą małe i bardziej zlapie tłuszcz niż jakieś mięśnie Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-11-12 19:18:07

[...] bromergon 1/4 tabletki, multiwitamine,1 mg melatoniny na sen ostatnio tez mam duzo stresu wlasnie zezdrowiem i slabo sypiam Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-11-12 18:13:26 Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-11-12 18:20:12 Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu 2021-11-12 18:21:13 Zmieniony przez - pawelblacha87 w dniu [...]

[...] sporo hajsu to może warto,mi gość powiedział wprost jeśli to kwestia kilkuset złotych to lepiej sobie odpuścić bo koszta mogą być spore,no i musisz wynająć firmę,która jest z okolic tego urzedu celnego gdzie paczka leży bo koleś będzie tam musiał całą tą szopkę odstawić papierologia itd. Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2021-11-12 15:18:45

[...] (19-3 1 NC, 10-3 1 NC w UFC, #9 w rankingu UFC). Informacja została potwierdzona przez Belala w mediach społecznościowych. https://twitter.com/bullyb170/status/1458876818665226243?s=20 Thompson w 2021r. stoczył tylko jedną walkę, w lipcu na UFC 264 Amerykanin przegrał z Gilbertem Burnsem. Wcześniej Stephen decyzjami sędziów pokonał Vicente [...]

Siema wit.d3z k2 może odwadniac ? bo biere od 3 miechow i hemoglobina mi skoczyła 15 na 17.5 norma do 18 słabiej się czuje z saa nic nie leci i odżywek Pisalem juz dawno temu. Kto ma problemy z gesta krwia to witaminy D C i B do smieci. Sa niezbedne w procesie tworzenia RBC wiec ich nadmiar bedzie stymulowal produkcje czerwonych krwinek. Jak [...]

Siema wit.d3z k2 może odwadniac ? bo biere od 3 miechow i hemoglobina mi skoczyła 15 na 17.5 norma do 18 słabiej się czuje z saa nic nie leci i odżywek Wspomaga procesy krwiotworcze. Odwadnia brak płynów. Czyli nie odwadniania no to ok ;-)

Siema wit.d3z k2 może odwadniac ? bo biere od 3 miechow i hemoglobina mi skoczyła 15 na 17.5 norma do 18 słabiej się czuje z saa nic nie leci i odżywek Wspomaga procesy krwiotworcze. Odwadnia brak płynów.

Siema wit.d3z k2 może odwadniac ? bo biere od 3 miechow i hemoglobina mi skoczyła 15 na 17.5 norma do 18 słabiej się czuje z saa nic nie leci i odżywek