18

[...] Typerami kolejki zostali Cris Thug oraz Norbi,gratulacje 26 kolejka 06.03. 20:45 Levante - Eibar 07.03. 16:00 La Coruna - Sevilla 18:00 Ath. Bilbao - Real Madrid 20:00 Elche - Almeria 22:00 Granada - Malaga 08.03. 12:00 Barcelona - Vallecano 17:00 Real Sociedad - Espanyol 19:00 Villarreal - [...]

[...] Wypady x12 12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg/20kg x25 2a. Uginanie nóg x6 25kg/30kg/30kg x6 2b.RDL x12 35kg/40kg x12/ 40kg x9 2c. Wznosy z opadu x25 25/25/18 Pierwsza część treningu poszła całkiem dobrze - wypady najlepiej. Z utrzymaniem równowagi nie było problemu, jak to się poprzednio zdarzało. Ale druga część, z wyjątkiem [...]

[...] 4kg / 8x5kg 15.hail to the chief = wyciskanie francuskie szt-ki jednorącz siedząc 10x4kg / 4xL 5kg i 6xP 5kg 16. skyfers = odwrotne pompki 10x / 12x 17. arm and hummer 10x4kg / 8x5kg 18.rocket launcher kickbacks = prostowanie przedramion ze sz-ką w opadzie tułowia 10x3kg / 10x3kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e73105a820b74a0c9d15c75e7f4fb536.png

[...] Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom 20p 3s wykroki ze sztangielkami minimum 15p Pośladki 3s odwodzenie nogi w tył dolny wyciąg 3s [...]

w leclercu cyc po niecałe 12zł, ale nie wiem czy tylko Lublin czy też reszta kraju edit: i szynka świńska bez kości po 9,99 a we czwartek ma być schab b/k po bodajże 11 czy 12 zł Zmieniony przez - mblbn w dniu 2015-03-02 22:18:38

[...] 12 powtórzeń na rękę, uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10/8/8/6/6/. Obydwa te ćwiczenia z obciążeniem 8kg, na koniec obniżam do 5kg i wyciskam do wyczerpania ok 12-18 powtórzeń. Dodam, że trenuję biceps co 3 dni więc mam 2 dni regeneracji. Problem polega na tym, że progres jest bardzo mały lub w ogóle go nie ma. Chciałbym abyście [...]

Witam, od kilku lat mam problem z ginekomastią (obecnie 18 lat.), odkąd pamiętam, jakieś 4-5 lat, nie jest jakaś duża ale normalnie w koszulce ciężko mi chodzić bo widać "cyce", w ostatnim czasie zająłem się tym i zrobiłem badania, wszystko jest w normie, lekarz przepisał mi tamoxifen dawka 10mg (pół tabletki) dziennie przez 2 miesiące chyba, że [...]

Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Jestem ektomorfikiem, 18 lat, 186 cm wzrostu, 69 kg wagi. Ćwiczę 4x w tygodniu. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 miesiące temu ale tak "rekreacyjnie" Także oto moja pierwsza dieta... (załącznik) Jeśli coś źle, piszcie to poprawię. Chyba włożyłem tam za dużo tłuszczy i za mało węgli. Szczerze [...]

[...] 9.likopen 10.Chrom 11.Alpha Lipoic Acid 12.LIV 52 DS 13.Żurawina (urinal,żuravit,kidney essentials) 14.ekstrakt kurkumy+czarny pieprz 15.boswellia 16.probiotyki 17.spirulina 18.cissus 19.animal flex 20.orange triad/animal pak 21.Vit c 22.NAC trochę tego jest tak wygląda zaplecze mile widzane podpowiedzi sugestie w kwestii dodania czegoś itd dawki [...]

[...] mnie gdy koleś grający w nogę ciągle wygrywa ze swoją drużyną a jedyne co potrafi to wbijać pod kosz/jego drużyna zawsze na farcie wygrywa a dzisiaj doznałem upokorzenia przez totalnego no skilla - zrobił mi ole tak jak w piłce noznej. Jakieś idee co by tu zrobić jak przełamać passę niepowodzeń? Zmieniony przez - Wigga w dniu 2015-03-02 21:18:11

[...] ze stawami, coś w kolanie od czasu do czasu zakuje, w barku coś chrupie a w lewym łokciu cały czas coś czuję. Cóż taki wiek :-) wymiary 03/2014 10/2014 18/12/2014 01/03/2015 biceps 35,5 37,8 38,8 39,2 klatka 109 108 113 114 pas 94 84 84-85 85 waga 86,5 78 80,3 82,0 [...]

Jak tu wypełniam papiery itp. i na jednym muszę podać na jakie konto mam mieć przelewane pieniądze, to co mam wpisać w nazwie rachunku? Obojętnie co wpiszę? \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-03-02 20:18:31

Za kilka dni zacznę walić te wynalazki. Super Mix test. 390mg FalWara Ilium Stanabolic deca 250mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1faeaed50304ffbb01fdd67f814ce41.JPG Zmieniony przez - amekkk w dniu 2015-03-02 20:18:31 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06dcede4ae0c4a21a55abf1de907e1c0.JPG Zmieniony przez - amekkk w dniu 2015-03-02 20:19:05

[...] białka a piszesz np o Trecu, który jest świetny no ale jeden z droższych ;-) Ekonomia/jakość dla mnie nr 1 to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Pisząc ile chcesz wydać precyzuj też gramature, bo można za tą cene kupić 600g drogiego białka a można 1,5kg tańszego ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-02 20:18:02

Tabela po 22 kolejce http://images69.fotosik.pl/666/84ff6c0eedbcb7c0.png Typerem kolejki został Grzesiek32,gratulacje 23. kolejka piątek, 06 marca 18:00 Ruch Chorzów – : – Pogoń Szczecin 20:30 Lech Poznań – : – Jagiellonia Białystok sobota, 07 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Górnik Zabrze 15:30 Wisła Kraków – : – Zawisza Bydgoszcz 18:00 Lechia [...]

[...] domu 21-22. Trening aktualnie FBW + HIIT z racji, że powoli sie wdrażam. Docelowo ma to być push pull + HIIT. Nie jest to regularnie ale jest dobrze. np Zielone: wolne Zółte: weekendy SFD/Images/2015/7/25/54874469c3694b178141c8d19600a572.jpg Czyli co podbić kcal? tylko czym? zdrowe tluszcze? Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-03-02 18:53:50

Niżej nie ma co bo za bardzo obciąża barki. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-02 18:49:50

[...] są w miare logiczne czy muszę coś zmienić i czy zmieniać z 8 powtórzeń na 12 na rzeźbę już? -nie mam diety zaraz zacznę szukać ale jak polecacie jakąś chętnie sprawdze mam nadzieje na czyjąś pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - świeżak bezwiedzy w dniu 2015-03-02 18:50:32 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 20:24:29

jeśli ma być koniecznie na tych środkach to jak chcesz krócej to proponuję: 1-12 test prolongatum 200mg e4d 6-14 oxa 50 mg ed a jak dłużej: 1-18 test prolongatum 200 mg e4d 1-6 oxa 50 mg.ed 12(13)-20 winstrol 30 mg.ed

Bardziej mnie interesowało dolne położenie chyba dobrze co barki poniżej łokci Nie ma co kombinować z takim zejściem na styk,moim zdaniem zejście powinno być jak najniższe żeby nie było żadnych wątpliwości zobacz jak to powinno wyglądać u mnie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-02 18:32:27