18

hehehe a ja sobie fotkę zrobiłem nie umiem się napinać cholera

[...] jak dziecko w maliny , bo sam się nakręcałeś pod kierunkiem kolegi .Ja nie ma już wiele wspólnego z KK od kiedy cały klub przeszedł na MT ale często widuje się z sąsiadaującym klubem z drugiego miasta tym bardziej ,że odległośc dzieli nas niespłna 18 km i nie możge znieść ich skomlenia o tym jak sa dymani i ile musżapłacić aby awansować-cześć

L. wysłanych artykułów 18 L. przecz. artykułów 29 ---------------- poczytaj najpierw o treningach, planach, diecie w tematach podwieszonych. Nie marnuj czasu. btw. 'bicepsik' widze na 1 miejscu Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-04 17:27:04

cocaine TYm zyc a nie Z TEGO zyc knife to300 powt z 50 kg mozna porownac do Tabaty czy sie myle??czy tez do HIIT mozena w moim przypadku robic w dni bez sily a łaczone z biegiem ,rowerem?? Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-05-04 18:52:53

lemoni a ja 2tyg bez łakoci ale tak siedzę sobie i myślę i wkręcam sobie,że przez jabłka brzuch mi się chociażby wizualnie zmniejsza po 2tyg to już chociaż powinnam czuć bardziej lekki ten brzuch wkurzę się to zwiększe tłuszcze na niekorzyść węgli,bo brakuje mi orzechów

jak brakuje bialka to przeznacz ta kwote na zakup właśnie białeczka Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-04 18:02:34

"powiemstrzeże" no co ty nie powiesz... Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-05-04 18:04:08

to z soboty rano, pozniej tracilem gestosc i separacje mordo, gdybys tam byl to moze by bylo inaczej Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-05-04 18:07:08

[...] Slaby nie jestem, bo podciagam sie 12-15razy z doczepionym ciezarem 20kg. Oprocz podstawowych cwiczen, o ktorych byla mowa juz wczesniej, czyli ciągi, podciagania, sprobuj zlapac np sztangielki albo sztange i wytrzymac jak najdluzej trzymajac je w dloniach. Z czasem napewno bedzie lepiej Zmieniony przez - Hektor.asd w dniu 2009-05-04 18:09:00

Szaffarek - Rewizyta Będe zaglądał z tym fatem to nie przesadzaj jeszcze nie tragedia ja bym masował ostrzej . Mnie wypominasz warzywa w po treningowym a sam zapodajesz 10g. oliwy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-04 18:13:38

http://maps.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=venice+california+golds+gym&sll=33.985789,-118.472373&sspn=0.001074,0.002411&ie=UTF8&ll=34.089666,-118.329889&spn=0,359.995177&t=h&z=18&layer=c&cbll=34.08958,-118.329886&panoid=uSkWCHjGYpI-dg7ZjpRJ3g&cbp=12,120.03337041156823,,0,-7

0,5kg spadło ale ogólnie przypominam sobie jak nie liczyłam ani kcal ani wagowo tylko ograniczylam do minimum spozycie węgli (z orzechów,serków i warzywka jakieś) i liczyło się tylko,żeby było nie mniej niż 2g/kg m.c białka,a tłuszczu nie liczyłam jadłam jajecznice na maśle,100g orzechów na raz a na pewno pochłaniałam więcej kcal i jakoś czułam [...]

[...] to wprawdze po seriach, robilismy 40x40kilka to pamiętam że padłem ogólnie siłowo super, jak bark nie będzie dokuczał, to też może sobie wejde na 120 nastepnym razem, bo dałeś mi motywacje hehe ale 130 to pewnie bym ani razu nie zrobił na chwile obecną, wiec twoje 5x po kontuzji szacun pozdro! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-04 18:39:50

[...] maturach zaczne to ogarniac. Jutro jade ogladac mieszkanie, mala kawalerka ale dla mnie na poczatek wystarczy. Mieszkanie w akademiku mam zaliczone zanim jeszcze poszedlem na studia, ale mam juz troche dosyc wspolnej lazienki na 4 pokoje i hindusow ganiajacych sie po schodach o 3 w nocy Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-04 18:43:06

Niespecjalnie ale wklej, to ktoś kompetentny poprawi Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-04 18:41:27

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-04 18:42:08

250mg co trzeci dzień, wychodzi wtedy 625/week , pomyliłem sie nie 650 libido tez spadło, ale to moze deca - dick, sam juz nie wiem Zmieniony przez - malczan w dniu 2009-05-04 18:46:00

[...] Nogi 1. Przysiady 12 10 8 2. Suwnica 12 10 8 3. Wyprosty nóg siedząc 3x8-12 4. Uginanie nóg leżąc 4x8-12 5. Wspięcia na palcach siedząc 4x20 ledwo ***** po 1 dniu tam progresja w wyciskaniu, na triceps robie wyciskanie w waskim uchwytem 12 10 8 zamiast prostowania ja się żegnam, pooozodr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-04 18:47:16

Prawdopodobnie masz wałka.... Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-05-04 18:52:03

metalowy treca to masakra, nadaje sie do wszystkiego ale nie do picia zakrecany olimp tez przeciekal mi. Zatykany odpalil mi z 3 razy konkretnie. Najlepiej lac cieplej wody + carbo -fajny efekt Wpadli do kolesia do sklepu i dali mu nawigacje??:D Zmieniony przez - esgi w dniu 2009-05-04 18:52:48