18

[...] 7,1/1,9/68,1 razem: 395kcal 23,7/2,5/68,1 POSILEK VI 100g sera twarogowego poltlustego 133kcal 17,7/4,7/3,7 15g oliwy z oliwek 132,3kcal 0/14.94/0 razem: 265,3kcal 17,7/18,64/3,7 OGOLEM: 3453kcal b: 201g t:128,7g w:479.8g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g tluszcze: 103.5g w:? co z tym bialkiem? wychodzi o 60g za duzo, [...]

To może przedluze, zdecyduje w trakcie. Na poprzednim cyklu hcg dalem na koniec, a podczas cyklu nie mialem problemow z jajkami. sa jakies przeciwskazania co do brania przez caly cykl? Zmieniony przez - popekpropek w dniu 2015-10-18 21:26:35

Witam ponownie! Odebralem wyniki dzisiaj i troche slabo jak na moje. PRL - 135,80 mIU/I. (57-357) Fsh - 1,4 (1,4-18.1) Testosteron calkowity 0,393. (2,49-8,36) Estradiol 43,4 (7,6-43) LH - 4,7 (1,5-93) Zmieniony przez - Idave w dniu 2015-09-29 11:54:02

[...] wszelkich zasad kulturystycznych. Nogi szły systemem siłowym 12-15 serii (przysiady), z 3-5 seriami na koniec na dopompowanie mięśni (też przysiady) w zakresie powtórzeń 8-18, a ciężarami w regresji. Plecy natomiast trenowane były klasycznie kulturystycznie: podciąganie na drążku 4 serie (10-12 powtórzeń), 8-10 serii ściągania drążka wyciągu [...]

brutus ta mete to sobie w dupe wcisnij jako czopki.. daj propa lub prop+wino Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-11-27 18:17:25

[...] częściowo stoją w opozycji (np żeby mieć 6-pak trzeba mieć niski bf, a masując ciężko go utrzymać), ale myślę, że jako początkujący odpowiednio się odżywiając i konsekwentnie ćwicząc (pamiętaj - dieta to klucz to rozwoju sylwetki) w miarę szybko poprawisz jakość swojego umięśnienia. Zdrówka! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-18 14:22:20

Mówisz dorzucić masteron, czyli jechać na 2 nie za dużo jak na pierwszy raz? Tak jak mówisz dopiero 18 lat więc delikatna kuracja zobaczyć jak zareaguję, a zamierzam siedzieć w tym sporcie więc powoli trzeba zaczynać TRENować ostrzej;D Mam 16 tygodni więc kupa czasu chyba, że skrócę więc w sumie można jak mówisz redu lekkie i masa zaraz po tym. [...]

piotrek to nie jest obojętne bo przy wyciskaniu francuzem pracuje bardziej jedna głowa tricepsa a przy pompkach pracują równomiernie dwie głowy Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-11-16 22:18:55

od 2 dni jem normalnie ok: rano ok 10 : platki ok 13 : makaron z sosem i kurczakiem ok 16 : serek homogenizowany ok 18 2 kanapki z szynka z kurczakiem + ser ok 20-22 : serek wiejski miedzy posilkami jem owoce to na tyle co jem od 2 dni 2 dni z rzedu jadlam kurczaka i mieso wieprzowe na obiad Zmieniony przez - Tamarczyk w dniu 2013-11-14 [...]

1 7.00 3 kurze jaja 180g B22.5 W1.08 T17.46 Kcal 250 Mleko 1.5% 250g B7.5 W11.75 T3.75 Kcal 110 płatki owsiane górskie ekstr. 40G B4.8 W24.48 T3.0 Kcal 148.4 Duże jabłko SUMA B38.65 W37.59 T24.21 Kcal 524.7 Waga 505G 2 11.00 razowiec twaróg warzywa 3 14.30 Ziemniaki 300g B6 W50.4 T0.3 Kcal 240 Schab got. 150g B45.6 W1.05 T28.05 Kcal 436 [...]

Ustal najpierw oficjalnie czy masz ginekomastie fizjologiczną czy patologiczną. Z drugiej strony możesz mieć również lipomastie która wynika ze zbyt wysokiego udziału tkanki tłuszczowej (sądząc po Twoim poście ).Sprecyzuj dokładnie to zagadnienie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-20 18:32:14

Ok zaraz tam poszukam czegoś.Tak tylko czuje, że jedząc codziennie to samo, żle to wpływa na mój organizm,bynajmniej ilość tego białka i kalorii w gofrach jajkach itp :) Postaram sie pisać bardziej gramatycznie i używac Polskich znaków ;d Zmieniony przez - quantal w dniu 2017-08-14 22:18:31

wlasnie robie o lawke bo po MC nie ma szans na sztange, dzieki , jest sog Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-02 18:02:15

[...] siłkę... W sumie late jak gorąco jest to też lipa, także coś muszę z tym zrobić. Ale faktycznie jak kolega wcześniej wspomniał, że może leje tam dlatego, że jest piasek... Między oknem, a drogą jest wnęka na 10 cm i tam zbiera się piasek. Będę pamiętał, żeby go usuwać, więc może da to efekt. Zmieniony przez - WallEast w dniu 2012-02-19 09:27:18

[...] 12+12 x 2 RAMIONA UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: - 20 kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (12 stki) UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC - 14, 18, 22 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU”: UNOSZENIE NÓG W PODPORZE - 15 x3 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 15 x3 SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE - 15 x [...]

[...] lekko :) Wiosłowanie hantlom: 26kg 3 serie po 12 powtórzeń. Wyciskanie hantli na płaskiej: 30kg 3 serie po 13 powtórzeń. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15 kg 3 serie 20, 18, 13 powtórzeń ( w ostatniej serii za krótki odpoczynek i brakło siły ;p ) + w seriach łączonych unoszenie ramion ze sztangą około 12kg. Uginanie ramienia ze sztangielką [...]

[...] za każdym razem o 1 cm od poprzedniego miejsca strzału??? Czy po kilku lepiej zmienić miejsce??? aha i wiem ,że powinienem był się tego dowiedzieć wcześniej ale jak wbijać, bo koledzy mówią pod kątem 45 stopni to max nie wolno 90 st. a w necie wszędzie ,że właśnie pod kątem prostym?? Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-02-18 16:39:11

[...] było ok nawet próbowałem odciągnąć tłoczek ale jedną ręką nie idzie tego zrobić, pomimo iż strzykawka 5ml:/ jak sobie z tym poradzić?? bo może i szanse małe są żę się ***nie w żyłę ale przy 25 strzałach któraż może zaskoczyć :/ Pzdr. PS. i sorry że tu o tych moich iniekcjach rozkminiam... Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-02-24 18:42:44

FBW* ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:06:18

ale z tymi przysiadami to nie ja ukladalem ;d ta progresja to czarna magia dla mnie troszke ;D a ten plan dla mnie taki zly bedzie ten co podalem na 1 stronie ? Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-03-01 14:18:55