18

a niby skad wiesz ze wino fake? ha a i nic nie napisales o decadubol... Zmieniony przez - samsungPL w dniu 2009-04-27 18:51:57

CC, nie mialem dni jako taki bez ww. w ostatnich dwuch tygodniach, w dni z aerobami, dawlem ok 50-80 gram ww. Bialko zawsze powyzej 2g/kg masy, ale wtedy nawet do 2.5g dochodzilo... Student, cwicze bo lato idzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:50:31

wie ...jak leki dostanie ja się mogę poświęcić KONIEC Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-27 18:51:31

wez odejdz czlowieku, nie dosc ze ***owo wygladasz to jescze kozaczysz w tym dziale nalezy sie raczej sugerowac wygladempozatym w 6 miesiecy nie zbudujesz duzej sily;], chce widziesz jak robisz (tylko?)biceps takimi hantlami Zmieniony przez - decos w dniu 2009-04-27 18:54:00

kavva a do kawy lody co? wolałabym juz byc w domku no ale będe gdzieś za 3h

[...] "sprzęcie" ..w przerwie między seriami... i na sam koniec.... Ani tak się spodobała akcja, że sama postanowiła trochę poćwiczyć i tak zakończyła się nasza promocja na krakowskich siłowniach, jednak nie mówimy "do widzenia", być może niedługo zaatakujemy Twoją siłownię?! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-04-27 20:18:38

[...] - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY / RYŻ BIAŁY / MAKARON / KASZA - 100g SURÓWKA OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka sok wywal,daj oliwe za olej 18:00 - przed treningiem: tu nie mam pomysłu na posiłek, jakby ktoś był tak miły i dodał coś ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jaja,warzywa ew.oliwa 50/100g MONSTER MASS [...]

[...] 7 cwiczen po 5 seri jesli czuje sie na silach, generalnie jest to 5 cwiczen zasadniczych po 5 seri po 10 powtorzen na jedna partie miesni jednego dnia. probowalem robic np 18/15/ 12/10 powtorzen na rzezbe mniejszym ciezarem w 4 seriach ale wtedy mam wrazenie ze tylko macham bez sensu sztanga 60-75 kg a efektow nie ma.Cwicze na sucho [...]

"naród nie znający swojej historii jest skazany na jej powtórzenie" niestety nikt nie bierze poważnie tego zdania Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-27 20:41:27

ja jutro ide na silke na okecie na radarowej gdzie kolo stadionu RKSu (albo na nim) za 40zl jakos - dzisiaj sie dowiedzialem czynna do 18 , to silownia dla ciezarowcow

Ehhh Plecy sie rozwaliły a Ty się pchasz na inne ćwiczenia - organizm najwidoczniej mówi Ci "nie" więc nie ma po co na siłę się pchać wg mnie Ale to moje skromne zdanie. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-04-27 22:23:18

[...] mase ale miałem opone! 7 tyg na Venomie plus siłka4x wtyg. i brzuch przy kazdym treningu,do tego biegi 6x w tyg po ok 45 minut.saune tz dorzuciłem i jaki efekt?14cm zeszło z pasa! prawie 11 kg w dół.ogółem z łąpy 2 cm zeszło ale juz to odrabiam! diety tez nie miałem wyliczonej,jadłem mało tłuste rzeczy, posiłków po 18 tez bardzo unikałęm

i mi baba dala Gdzieś słyszałem, że wiek inicjacji się obniża - widać racja

To kyokushin odpada - w gruncie rzeczy jest mało "użytkowe". Na sali trzeba się swoje nalatać ponieważ zajęcia są bardzo intensywne z tym, że nauczenie się go aby poziom był w miarę ludzki zajmuje dużej ilości czasu (a skoro masz 18 lat to albo chcesz iść do pol. w tym roku albo w przyszłym...) Z tego co podałeś to chyba boks najlepszy.

[...] musze wykonywac caly czas dlatego te moje 2 zestawy tak wygladaja aczkolwiek jestem swiadomy iz na pewno da sie wprowadzic jakies korekty co do ilosci serii czy kolejnosci cwiczen i o to wlasnie prosze mam nadzieje ze wszystko teraz wyjasnilem Zmieniony przez - micgcw w dniu 2009-04-28 00:18:58 Zmieniony przez - micgcw w dniu 2009-04-28 00:21:44

na treningu na hali ; 60- 7,16 150-18,50 200-25,6 300-40,20 stadion; trening; 200-24,4 300-39,60 zawody;stadion, 2008 100-12,11 200-25,3 300-39,43 400-56,12 ;'94/

Ales się Rafau zbierał do ruchu, że aż zapomniałem że znowu gramy w MM To nie Ty musiałeś czekać 18 dni na ruch przeciwnika Jeszcze dziś do pracy i potem dwa dni urlopu i po nim długi weekend Miłego dnia ziomy i ziomalki

1487.80 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2009-04-28 08:20:18

Klasyczny nisko węglowodanowy posiłeczek - grillowana kura, oliwa, pomidory z puchy i mój ukochany szpinaczek . Jak się te 1800 kcal wymieni na 700g suchej kury, to jedzenia jest aż "nadto" . Ale Agata pisała, że w ketozie będę mógł jeść więcej... Tylko co z tego, jak bez węgli? Pierwsze podsumowanie redukcji: Po 23 dniach waga 85.5kg [...]

gleich to płyniesz tak jakby żabą na plecach czyli: na plecach nogi do żaby ręce jak do grzbietu TYLKO ŻE obie na raz jakbyś jeszcze niewiedział dokładnie jak to mogę niedługo filmik wrzucić EDIT: a gdzie znalazłeś ten trening?? daj linka to ci może będę mógł pomóc Zmieniony przez - mistrzupol w dniu 2009-04-28 11:18:01