18

[...] że jak zrobią więcej niż 9 serii na biceps/triceps to się ''przetrenują'' ja bym nie odczuł treningu przy tak małej intensywności. Trening to aż bodziec. Nie ma się co bawić. A co do tych 40 cm to nie tylko łapa jest ważna, ale na pewno nie 4 lata czy tam 3 zajmuję dojście do takich obwodów.. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-01 22:18:35

1-4 meta 30 mg ed 1-4 susta 250 mg e5d 5-15 susta 375 mg e4d 10-17 wino 50 mg ed 7/8 hcg 2500 poniedziałek czwartek 16-18 hcg 2500 w poniedziałek i czwartek 10/15000 iu, 3 dni później clom50mg + nolwa20mg (mnimum odpowiednio 25 i 30 tab)

Ej Vlad nie przesadzaj góre ma ok ale nogi dopakowane jak bociany z Wielkopolskiego Parku Narodowego I dawaj Vled pod lucianem członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-06-08 18:47:53

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż ciała x3 jabym to wywalił 10 serii styka na bary Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tłowia x3 I możesz dać tu 4 serie szrugsów ze sztangielkami na kaptury(lub jeśli ci bardziej pasuje daj w dzień pleców na koniec treningu) Pozdrawiam ps. sie rozpisałem troche Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-23 19:26:18

ja bym ci radzil w wieku 18 lat nie brac sie za sterydy !!!!!!!!! pocwicz do 20 tego roku zycia na odzywach a jescze mi pociekujesz

[...] uchwyt młotkowy 3 x (12 10 8) Czw Push te same ćwiczenia Pt Pull te same ćwiczenia. I teraz pytanie - w takim układzie barki i nogi robię na każdym z treningów, nie będzie to zbyt obciążające? Na poszczególne partie w tygodniu mam następujące ilości serii" Nogi: 22 Klata: 16 Barki: 18 Triceps: 12 Biceps: 12 Czy nogi i barki nie są przegięte?

[...] Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe ze sklepu) ok. 100-150 kcal 2b/7t/10ww Lacznie ok 670 kcal Ok. 18-19.00 Odzywka bialkowa- 23g bialka oliwa z oliwek 30ml 0/30t/0 Lacznie 382 kcal 22-23.00 Serek wiejski 200g- 22b/10t/4ww warzywa Lacznie 200 kcal w dnt nie ma sensu [...]

[...] treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 i dobrze rozumiem, że np. sprawdza jaki ma maks np. 90 w MC i zaczyna robić 1 seria 5 powtórzeń x 60 kg' 2 seria 5 powtórzeń x 70 kg; 3 seria tak samo; 4 seria 5 powtórzeń x 80kg. Chodzi tutaj aby cały czas progresować o jakieś 10-15% ?? Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-08-18 17:23:03

TO napisałem tak dla beki, że jest tłusto. Wiadomo, jak mają się sprawy - Roy czy Marco.. :D Ngannou wygląda jak dla mnie bardzo nienaturalnie, ale znając życie - jest naturalny taki, dobry gen %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-04-09 18:23:53

[...] zmieńmy nazwę ze strongman na fastman ? dla mnie to zawody arnold classic najlepiej odzwierciedlają pojęcie strongman a jak na nich wypada mariusz to sami wiemy, dopóki pudzian nie wygra AC najlepszym siłaczem na świecie jest savickas,sądzę że wiele osób sie ze mną w tej kwestii zgodzi, kropka. Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-07-18 17:20:01

Adam a co ty miłośnik Pudziana? Też szanuję pudziana, ale nie przesadzaj że by obskoczył bez problemowo Savickasa. Jeżeli w WSM liczy się siła statyczna to ja ide się powiesić. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-07-18 20:22:53

[...] nie lubię jedynie jak niektórzy machają kijami w kolejce, że w głowę można dostać, albo trzaskają po deskach lub innych nartach. Przypomniały mi się zawody na halfpipe w Szczyrku. Jakiś zawodnik przygotowujący się do startu krzyczy w stronę publiki: "Te narciarz, odejdź od krawędzi!" Zmieniony przez - mleqs w dniu 2007-12-17 19:18:25

to jest to, jak ktos wsiadzie na deche to szybko z niej nie zejdzie Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-01-16 09:18:00

dokładnie mam podobne przemyslenia jak MBY-pcha ci sie taki baran bo myśli (albo przynajmniej udaje ) ,ze centymetr dalej go zbawi a niepatrzy ,ze przezten centymetr poniszcy komus sprzęt naktóry nieraz trzeba nieźle sie nazapierdzielac (bo niekażdemu tatus kupi)

[...] nie dam się, jestem uparta! :) Widziałam, że w innych tematach pisałaś Dziewczynom co mogą osiągnąć, jaki mają gen? Wypowiesz się tu w mojej kwestii. Na razie wiem, że jestem otłuszczona, ale to nie genetyczne ;) Nieźle, mam niedowagę i jestem tłusta... Chyba sporo pracy przede mną! Zmieniony przez - aberace w dniu 2013-09-18 09:35:55

[...] Jak widać, jedyne sensowne zawody, w jakich brała udział, dały jej miejsce 11: http://contest.bodybuilding.com/bio/268902/ Pozostałych pań albo nie znam, albo nie kojarzę. Ale powinnaś zdawać sobie sprawę z faktu, że na poziomie pro nie wyszystkie zawodniczki robią formę na glutaminie ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-09-20 18:11:37

[...] rana, bo na razie jestem sama w domu, a potrzebny mi jakiś operator kamery w telefonie :D. Taki klasyczny przysiad? Gdzie mam trzymać ręce? Właściwie to posiadam w domu hantle - 2 x 15, z regulacją obciążenia tzn. kilka 1,25, kilka 2,5 bodajże itd. No i mogę sobie dokupić sztangę jak coś 8-) Zmieniony przez - aberace w dniu 2013-09-23 18:30:20

I dziwic sie dlaczego Amerykanie wyglądają tak a nie inaczej...

Moze rzeczywiscie przetrenowananie, bo 18 serii na plecy chyba nie jest przyczyna zastoju wszystkich miesni