18

Tak pracuje z Chrisem tutaj ten sam filmik z komentarzem Aceto: (aczkolwiek ciężko to stwierdzić czy dalej będą wspolpracować/wspolpracują, bo z tego co mówi Aceto to współpraca się urwała) https://www.youtube.com/watch?v=7fI_ui5LTJo Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-03-26 18:47:50

Witam jestem ektomorfikiem waze 71kg, mam 192cm wzorstu, 21lat. Proszę o opinie mojej diety na mase oraz podpowiedzi co mogę zmienić. Dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3538fa6f94a94dbabc2ad31026525d0a.png Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 18:49:39

Ozzy a kiedy masz Poznan w planach ? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-03-26 18:36:23

I jeszcze rób jak pan Mietek, aaach aaach, aaach, aaach %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-26 18:34:27

18 st bylo ale strasznie p***zilo i pochmurnie a ja na dodatek sie poce jak swinia wiec caly mokry+wiatr i pewnie bede calkiem chory :-(

[...] porze około 2 h po śniadaniu 11:45 - 96 2 śniadanie 12:30 + suple 2 h po 2 śniadaniu godz.: 14:30 95 obiad i Siofor 1000, godz.: 17:30 2h po posiłku 19:30 -95 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7292d7009f9d457790bbcbbd15354405.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 18:32:05 Zmieniony przez - filonka w dniu 2015-03-26 19:37:14

http://www.pzkfits.pl/kalendarz2015_kif.htm Tu masz kalendarz imprez w Polsce i na świecie ;-) Zmieniony przez - PlayMaciek w dniu 2015-03-26 18:28:03

[...] trzepaku, nawijanie obciążenia przymocowanego sznurkiem do jakiejś rurki itp. ). Co do jedzenia- jeśli nie dieta z prawdziwego zdarzenia, to przynajmniej ograniczenia/ rezygnacja z cukru, słodyczy, fast-foodów, gazowanych i słodzonych napojów, za to regularne i zbalansowane posiłki domowe. Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2015-03-26 18:33:19

[...] Norma 7.63 do 42,60 Prolaktyna 214 Norma 86 do 234 Testosteron 106 Norma 249 do 836 Morfologia w normie. Jak widać EPI + META blokuje i to całkiem mocno. Dzisiaj zaczynam odblok 3 listki Clomidu, plan jest taki : 1-3d 100mg 4-24d 50mg Zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze tamoxifenu 20mg ed Zmieniony przez - thorin w dniu 2015-03-26 18:17:35

[...] Może jak na te mazury pojadę, to lżej będę tam ćwiczył... Trening CROSSFIT 5-10-15 REPS ON TIME 1. power clean squat 48kg 2. push up 3. thruster 38kg 4. pull up 5. high pull 38kg zrobione w 18 minut RĘCZNA 2h treningu Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4b864789d774a89a6bfd3c2a9d976ba.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-26 18:26:18

[...] 3x12 • wspięcia na palcach 4x15 Plecy • Wiosłowanie z hantlami 4x12 • podciąganie hantli w opadzie 3x12 BICEPS • Uginanie Hantli stojąc 3x12 • Uginanie hantli w podporze o kolano 3x12 • Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x10 Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-03-26 18:13:05 Zmieniony przez - mateuszeg w dniu 2015-03-26 18:13:45

[...] jutro ma być sprawdzian. https://www.youtube.com/watch?v=Q98chAcltDk&feature=youtu.be EDIT: I jak teraz o tym myślę, to znowu ambiwalentne uczucia. Z jednej strony dobrze, że jest zapas na 120 na wysoko, ale z drugiej strony znowu trzeba będzie dołożyć na ciągach, zarzutach i przysiadach... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-26 18:26:40

Nie mam wątpliwość, tylko chciałem się dowiedzieć dokładnie po jakim czasie poczuje pełna moc :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-26 18:06:24

[...] w wadze około 75kg, co wskazuje na jakieś ponad pół roku pracy...:< a i tak nawiasem mówiąc kiedy dodać to revexa? myślałem, zeby np za miesiąc. wtedy cała redukcja trwała by około 3 miechy, bo na revex bym jeszcze ten miesiąc pociągnął. ale nie chce zaprzestac redukcji na 85++ kilo :( Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2015-03-26 17:54:18

18 minut bez chwili przerwy robiłeś?

18 minut mi to zajęło, więc pewnie byś zrobił 8-)

[...] po tych 12 tygodniach chciałbym dorzucić metkę na 6 tygodni i w tym samym momencie przejść na testa cypka na 16 tygodni. Podsumowując: 1- 12 test propek 100 e2d 13-18 metka 30-40 ed 13-28 test cypek 250 e5d Teraz mam kilka pytań 1.Czy lepiej zrobić pierwszy cykl na propie i mecie po czym zrobić konkretny odblok i [...]

[...] mam tylko do 12.30... od 13 mam zajęcia do 17.30 Chyba że... poniedziałek i środa (mam te 2 dni wolne i mam tu siłownię) okno rozpocząć o godzinie 12 do 17 (okno 5h) a w kolejne dni które mógłbym robić rano i/lub po południu okno ustalić od godziny 18 do 23... Może to będzie rozwiązanie... Zmieniony przez - Gymbody w dniu 2015-03-26 17:39:29

Cukier to cukier, insulina to insulina, jak post to post. Ważniejsze niż trzymanie codziennie tych samych godz, jest jedzenie po treningu, więc nie widze problemu z ruchomym oknem. IF to nie zaczynanie jedzenia codziennie o 18, to czerpanie korzyści z niskiego poziomu insuliny po dłuższym okresie nie jedzenia.

ja siedze w robocie bo dopiero 0 18>30 mam zajecia dla uposledzonych psychocznie:/