18

[...] 3.6jajek, 80g twarogu 4.250g piersi, 30g koksowego 5.70g jaglanych, 1 jajko całe, 2 białka, 30g wpc, 5kaps omegi 3 /SFD/Images/2016/8/3/b1b03590a09e4215b617cff0b7d24f53.jpg /SFD/Images/2016/8/3/5c8be93e0c434582a7f2cdf768eaf7f7.jpg /SFD/Images/2016/8/3/d0a988ad54d64df0b7ebb7295b5fcce9.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-03 09:57:18

[...] 45g, jogurt naturalny 0% 100-150g, troche fasoli i otrębów pszennych żeby było gęstsze, cynamon, szłodzik, 10 kaps omega 3 sniadanie: /SFD/Images/2016/8/13/4b025a8514284025818dc34f2c713aca.jpg /SFD/Images/2016/8/13/0f53d5a0121c4f33a61a09b330b05936.jpg posiłek 4 bezy: /SFD/Images/2016/8/13/8ac95b57517f4e2f976ef4cdc761915a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/8/18/0047eba96a374eb082fea5fcf5287666.jpg ta przyprawa niszczy system, polecam!

a ja bez pompy i w ubraniach czuje sie jak nie cwiczący :( chyba zaczne chodzić bez ubrań, %-) bo na pompie coś tam czuję że macham Mosto dzięki:) ale za tydzień zobaczysz co to znaczy być dowalonym koniec jak zobaczysz Łukasza i Adama Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-28 18:08:51

Po pierwszym dniu było tak. A teraz to nawet nie.wiem%-) /SFD/2016/9/18/adad7f8956804e3b90dc555de37d8723.jpg

[...] t 5. 50g ww + 10g t b: 300g w: 50g t: 50g od jutra start ;-) a dzis przeorałem jeszcze nogi bo im to nie zaszkodzi, juz drugi raz w tym tygodniu, a w poniedzialek znowu:d waga dziś pokazała poniżej 92kg, jutro się jeszcze zwaze i te wage przyjme za startowa Przemo dzięki za pomoc ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-30 18:47:25

[...] na ttrening poszedłm i o ile na poczatku nie było ochoty to na treningu była miazga ;-) Pierwszy raz od kiedy pracuje na tej siłowni cwiczylem o takiej godzine czyli 18, ludzi masakra, az nie umiłem się odnaleśc, a ci co widzieli mnie pierwszy raz cwiczacego nie w koszulce trenera dziwnie patrzyli i mowili ze w koszulce tak nie wygladam, [...]

Doszło kolejne wsparcie od SFD/AN. Bardzo dziękuję;) Jak widać same podstawy, dorzucam glutamina w sporej ilości między innymi dla "dobra" jelit. Oraz extramall zobaczymy jak podziala;) ... /SFD/2016/11/18/f335f57828384650b0281fcb6e7a31bb.jpg

[...] już gdzie łwąsnie ten bilans jest ujemny wiecej wysiłku itp to lepiej dac 40g niz 15g. ? czy tez bez znaczenia? osobiście weług mnie jak kiedyś dawałem 10-15g to nie czułem tego za bardzo a jak juz więcej szyło to czułem chociażby lepsza regenracje mniejsze zakwasy(nawet jak jestem on) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-12-02 18:57:57

[...] 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 40g rodzynek, 35g żelek, 50g puddingu AN 5. 50g ryżu, 150g jabłko, 230g twaróg, 80g smietana 18% 6. 5jajek, 25g oleju kokosowego SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i [...]

ale wtedy pojdziecie wieczorem? wiec chyba nawet się nie wybieram, bo to do 18 bedzie?

[...] mąki ryżowej, 50g jabłka, 300g białek jaj, 25g wpc, SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem jutro nózki ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-01-22 18:27:26

[...] pomiarowe.. to wychodzilo nieraz ze smalec kumpel z cyckami jak u kobiety raptem 22% a ja jak mialem forme calkiem calkiem to az 14.. wiec watpie ze sa miarodajne, niby dziala to na zasadzie przepuszczenia impulsu elektr i sprawdzenia oporu jaki stawiaja dane tkanki.. ale dla mnie dalej malo warte :-) to 18 nie jest, sam wiesz, mniej sporo

[...] ja nie napisałem że jestem nie zadowlony z obecnego stanu. Byłem nie zadowlony że zdj na czczo z wczoraj ale na to miało wpływ wiele czynników między innymi siatwlo. Więc dziś już w innym świetle czy wczoraj na siłowni było normalnie. Ot tyle w temacie ;)a wiadomo że lepiej może być zawsze. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-18 15:12:06

Jakby to powiedzieć... Z nia to jest przeważnie tak %-) /SFD/2017/2/18/9bfd0bba8a484541baa9a3c07d486394.jpg

[...] żeby tego było mało to też do dziś mam ubezpieczenie i ten chory kraj ładnie podniósł w tym roku za ubezpieczenie naliczone mi 990zl...;/ Jest plan że będzie dziś trening o 18 z Wojtkiem i Szymonem karelusem ale przez te wariacje się trochę pokomplikowalo bo czekam na cynk od mechanika. k***a kortyzol chyba wyj**ie po dzisiejszym dniu xD a [...]

[...] byc lepszy Resztę Przemek napisał Ps Marian zrób tą pozę Jurkowi i zapytaj co jest do poprawy :-) A że jestem takim GN*jem (nie tylko mowa tu o sporcie ale i na codzien) i pisze co myślę to przepraszam %-) Ale kto mnie zna ten wie :-) Wiem ze Marian nawet tego nie odbierze negatywnie :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-03 18:30:14

[...] na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to nie przypadek i teraz pojdzie, bo sylwetka z rana od razu inna wiaodmo waga to nie wzynacznik ale taką zmiane od razu widac no i wody zeszło bo w nocy z 5 razy do kibla szedłem a wcale wiecej nie piłem...coś było nie tak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-06 18:20:54

[...] obsadę a chyba jakos bardzo nie odbiegalem od niech...;d możliwe ze pozowaniem tez straciłem Widomo ze przychodzi myśli zeby za 2tyg odpuścić MP ale raczej nic z tych rzeczy %-) jak to właśnie jeden z tych obcych ktory mnie zaczepił powiedział trzeba zacisnąć zęby i na MP pokazywać swoje;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-04-09 18:25:49

Miales lekko wydety było widać ale tez bez przesady... Powiem Ci tak ze jak robisz bicepsy tyłem to tez warto trzymać brzuch bo pierwsi sędziowie od lewej/prawej czyli z brzegu Widzą sporo, od boku zawodników... A czasami to wygląda to masakrycznie co się dzieje :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-15 18:52:57