18

heh pol kilo karkowki 5 torebek ryzu i białko 3 razy dziennie vit i minerały olimp vitc w płynie flakonik na tydzien a cykl trwał 7 tyg startowałem z łapa 31 cm to słabo ???? chyba ze towar był lipa to ile w 7 tyg powinno poleciec na takiej ilosci ??? Zmieniony przez - Goldhunter w dniu 2015-12-19 17:39:18

On chcial za***isty cykl a nie jakies cykliki polec : 1-4(5) meta 30 mg ed 1-10 mix 500 e4d 1-12 deca 400 week 10-18 prop 100-150 ed 8-12 wino inj ed Na koncu dowal antka co by jeszcze do***ac.. i po winku oxe

[...] 6-25...powtórzeń Hack przysiady.....................4serie 8-20...powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu.............4serie 8-60...powtórzeń Prostowanie nóg....................4serie 10-30..powtórzeń Wspięcia na palcach stóp stojąc....4serie 18-60..powtórzeń Oczywiscie zmodyfikuje to pod siebie. czy moge to zastosowac 2x tydzien ?

[...] jeść to co matkakupi czyli chleb i takie tam niezbyt wyrafinowany obkład.Co powinienem zrobić rzeby zgubić zbędną tkanke tłuszczową.Wiele razy układałem diety w dzienniku vitalmaxa ale gdy nastepnego dnia prawie nic niemiałem w ladówce z tej diety.Czy poprostu mam zacząć wpierw pomyśleć zanim coś zjem,niejeść po 18. CZy tak można schudnac?

[...] sie jakas znajdzie. pozatym pamietaj ze trening to nie wszystko. co do twojego pytania twoj trening nie da ci zbyt duzo, cwiczysz tylko rece, brzuch i sladowo klatke (te 18 kg nie dadza ci zbyt duzo chyba ze masz z 12 lat) a gdzie cwiczenia na barki, grzbiet i nogi ? wejdz na strone http://kulturystyka.pl tam znajdziesz duzo interesujacych [...]

Łapy najfajniejsze. Klata mnie zawiodła Popracuj nad nią i nad brzuchem bo troche odstają ;P SOG na zachęte ;) Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-06-04 18:36:47

CrossFit? Trafiłem na taki filmik i w momencie kiedy gość zaczął się podciągać wybuchłem śmiechem, nie chcę nikogo urazić, ale dla mnie to jest jakieś dziwne, nie pojmuje idei tego całego kippingu o.O 7 minuta https://www.youtube.com/watch?v=I6YQtYe7uKA&feature=youtu.be&t=7m1s Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-04-06 18:36:53

[...] o wytrzymałości. Poczytaj sobie. O kondycji pisałem gdy chodzi bardziej o wydolność oddechową. O wytrzymałości siłowej też można mówić ćwicząc bez kondychy. Jak zrobisz 20 powtórzeń czegoś to masz większą wytrzymałość niż jak zrobisz 5. Ale nie musisz mieć specjalnej kondychy od tego. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2014-04-06 18:46:28

[...] Przeczytaj art "Co jeść w szkole/ pracy" b 12 t 1 ww 59 III Bułka grahamka Szynka z indyka Ser żółty Nie posiadam wagi ale przewiduję że to będzie jakieś b 18 t 15 ww 37 Lepszym rozwiązaniem będzie razowiec z mięsem, warzywami, tłuszcze IV Pierś kurczaka 200 Ryż brązowy 50 b 47 t 4 ww 34 Stopniowo staraj się zwiększać ilość [...]

nie no...dzieki za zainteresowanie zespołu, ale ..czy sa tu jacyś eksperci? jak narazie nie dostalam jeszcze konkretnej odpowiedzi, a pytanie jasno sformulowalam : "Schudne czy nie schudne?" Tak czy nie-e?" coz to za filozofia, że nikt sobie z odpowiedzia nie radzi..

nie no, powiedzialam- kilo frytek to przesada, choc je kocham.. pozniej napisalam co i jak i czekam na ocene jakas

aha... juz jarze :) Tak najpierw wyciskam of course, kolejnosc cwiczen dalem przypadkowo.. Zmieniony przez - danielczyk w dniu 2006-07-25 18:41:35

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85-87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 w dni beztreningowe KLATA: nie wiem. UDO: nie cwiczy nog z powodu klopotem z kolanem (mial jakis czas temu operacje na kolano, bodajze lipiec-sierpien, wycinali mu lekotke czy cos innego i na razie "boi sie") TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 7-8mscy 6.DIETA BIALKO: 4-5g/kg [...]

[...] oczu unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie TRIC połowiczne wyciskanie sztangi PLECY wiosłowanie nachwytem drążek NOGI przysiady uginanie nóg leżąc wspięcia na palce BIC uginanie ze sztangielkami obie jednocześnie - chwyt młotkowy BRZUCH spięcia na ławce skośnej oto chodziło ?? Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2007-11-26 18:37:27

Prosilbym was o pomoc , poniewaz nie mam pojecia czemu waga nie idzie jaja sobie robisz? jak nie idzie to znaczy, że za mało kcal.. to oczywiste wywal margarynę podbij kcal tłuszczami więcej orzechów , oliwy, przed snem walnij twaróg tłusty okołotreningowo dałbym jednak te 100g mięsa

[...] laczyc aeroby z treningiem silowym - jesli chce sie spalic tluszcz i wyostrzyc muskulature. (trening jako trening - nie musisz katowac klatki, zeby schudla ci klatka... musisz spalac kalorie...) co do odzywek - to jak chcesz to kup sobie cokolwiek, ale najpierw zobacz czy nie dasz rady bez... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-07 18:12:45

[...] wykonywał bym po 2 ćwiczenia na daną partię, w każdym ćwiczeniu 8 powt na serie - 4 Dieta jest więc się nie pytać. Ćwiczeń celowo nie podaję bo będę sobie urozmaicał (duży wybór na siłce) Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 15:41:21 Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 15:50:36 Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-21 15:51:18

[...] wyglądał tak: rozgrzewka, Klatka piersiowa p10 s3 ć1 Barki p10 s2 ć1 Tricepsy p10 s2 ć1 Plecy p10 s4 ć1 Nogi p10 s4 ć1 Bicepsy p10 s2 ć1 +Brzuch p10 s4 ć1 stretching Jest to minimalnie zmodyfikowany FBW z tego tematu:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-03-22 18:22:14

Pytań kolejnych kilka: 1.Czy takie "rozpiętki na maszynie na siedząco z obciążeniem" poprawiają środek klaty. http://www.youtube.com/watch?v=28CLSYRdN28 A jak nie to co polecicie? 2.Czy istnieje jakieś ćwiczenie na ramiona(barki) które nie obciąża kręgosłupa Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-04-18 09:38:47

[...] Natomiast skupić się na plecach i klatce. Ale widze, że duży jesteś :D więc tabelkami sobie głowy nie zawracałeś między seriami? :p Zmieniony przez - Tomala0101 w dniu 2018-10-23 20:09:21 Nie spotkałem sie nigdy z tabelka podajaca idealne proporcje. Jak dla mnie ramion, barkow, klatki czy plecow nigdy za wiele. Byle zachować przy tym jak [...]