18

przepraszam. Płeć :M Wiek :18 Waga :72 Wzrost :187cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :~10miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu :full sprzet Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :dopiero od stycznia Ostatnio przerabiany plan:ponizej TO JEST STARY PLAN PONIEDZIALEK Klatka [...]

Dzięki. A co byś na brzuch polecił? I który w kolejności dodać glute bridge? Zmieniony przez - alsek w dniu 2021-12-18 22:07:14

[...] są zbyt ciekawe, dużo cukru i tłuszczu, niewiele więcej białka. Nie znam szczegółów dotyczących serka homo 0% ale z reguły jak produkt mleczny nie ma tłuszczu to ma jeszcze więcej laktozy. Znacznie lepszy jest twaróg chudy: węglowodany: 2,2g białko: 22,1g tłuszcz: 1,2g Moderator Odżywianie Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-12-01 18:51:19

[...] Pulsacyjnie wydzielana somatotropina niesie informacje do wszystkich komórek ludzkiego ciała. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udziałem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowały programu ćwiczeń. Badanie podzielono na 3 grupy; -ćwiczące intensywnie, -ćwiczące umiarkowanie -nie ćwiczące wcale które stanowiły grupę [...]

Dzięki. Teraz wyszło mi - nie wiem jakim cudem, ale praktycznie idealnie : 2700 kcal / 187 g białka (2.2/kg masy ciała) / 320 węgli / 66 g tłuszczu. Sprawdźcie : I. Śniadanie : - Mleko 3,2 % (350g) - Płatki Owsiane (100g) - Rodzynki Suszone (50g) W sumie : 719 kcal / 24g białka / 111g węglowodany / 18 g tłuszcze II. Śniadanie : - Serek twarogowy [...]

przy przenosach właśnie mi chodzi o rozciągnięcie klatki w zdłuż. Już drugi raz odpowiadam że kark to kark a nie kaptury. Nawet na sfd masz artykół o tym.. POZDRO Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-05-05 18:24:27

18 zł na miech za mięso? To jadasz kaszankę? Najwartościowsze mięcho to cycki z kuraka, które kosztują przynajmniej z 5 razy więcej. Wiadomo poza tym, iż dieta musi być urazmaicona, ale osobiście wolę harcorowy serek wiejski niż ciotowatą karkówkę, czy łopatkę...

[...] jest czasowo mala roznica... pewnie jest ale nie az taka by dokonywac wg mnie jakichs zmian... w serze jest dlugowchlanialne bialko ogolnie wybralem ser dlatego ze dadatkowe 100g piersi wyszlo by troche za drogo w przeciagu miesiaca , co do tluszczu , moge wrzucic slonecznik np do szkoly ;p Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2006-09-13 18:05:22

no to po co ci znow spalacze, tamte nie dawaly efektu? btw wpadasz w bledne kolo, nie masz 18 lat a juz chcesz co roku redukcje robic na mocnym stuffie, ja to wlasnie zrozumialem, ze nie tedy droga, zeby co roku albo i czesciej pakowac w siebie te chemie ale rob jak chcesz twoj biznes

rozumiem do czego dazysz, jak najbardziej wg mnie to jest najlepsza droga ;p lecz chcialem zrobic ten cykl za ok. 3 miechy wiec to juz bedzie prawie 18-stka... chce zaczac ich uzywac tylko wtedy gdy dojde do set pointu , bo z wczesniejszych redukcji wiem ze jak juz zejde do swojej okreslonej wagi to potem za duzo musze obcinac zeby cokolwiek [...]

odpowiadajac na pytanie: scorch ale zastanow sie czy potrzebujesz taki spalacz, zajmij sie dieta i treningiem i najwazniejsze: POCZYATAJ TEMATY A NIE ZADAWAJ PYTANIA!! Zmieniony przez - tomekreduk w dniu 2008-03-05 18:16:47

Na śniadanie to ja się najadałam samą kawą i zdobyłam 20 kilo tłuszczu ... 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 białka to ja tu widzę 15 gram... liczysz tylko zwierzęce Ugotuj jeszcze [...]

[...] tzn silownia rano a pozniej jesc i jesc :) ale w moj pracujacy tydzien nie da rady, poniewaz mam czasami nie regularne godziny pracy - wiec nie wiem czy do pracy pojde na 18, 21 czy 23.......taka dziwna praca :) wiec jezeli nie moge tego zmienic to co radzisz??? po pracy w dzien treningu cwiczyc a pozniej zjesc potreningowy i przetrzymac [...]

sory bo wszystko na szybko tak wiek:18 staż 6 miechow

[...] Esparza była wtedy mistrzynią Invicta FC, ale UFC dogadało się z kobiecym promotorek i przejęło czołowe zawodniczki wagi słomkowej. Uczyniono z nich uczestniczki show TUF 20, którego finał wyłonił mistrzynię dywizji 115 funtów – rozstawioną z numerem 1 w show, Carlę Esparza. Czytaj dalej... Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-12-18 10:23:58

Jajka o dziwo w porządku nawet nie zauważyłem zbytnio aby zmalały. Ile tego hcg bić? Bo ile osób tyle teorii... Zmieniony przez - MaRi93 w dniu 2015-09-10 18:00:57

Witam mam pytanko a nie chcę zakładać nowego tematu,czy mogę sobie robić zamiast posiłku szejk(twaróg chudy,mleko,wpc,truskawki) jeśli bilans kaloryczny się zgadza /SFD/2018/5/15/a81438365b8c426ab87a2158c6ba7880.jpg Zmieniony przez - Marcus200 w dniu 2018-05-15 22:18:44

[...] z majonezem - zrobiłabym omlet z warzywami i jakaś wędliną drobiową... A ser typu feta lubię z ugotowanym zimnym brokułem - no ale to każdy ,musi sobie z czasem wypracować takie połaczenia. Generalnie warzywa dają objetość posiłkom. Zajrzyj tez do działu kuchnia - tam masz mnóstwo pomysłów. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-02-18 09:30:49

[...] pasie czyli brzuszek, ale w bicepsie poszlo mi 1,5cm a w klacie 3-5. Co do ciężarów to z tym bedzie różnie do maja mialem tylko 56kg obciazeni, cwiczylem tym co mialem. Mam 18lat 180cm wzrostu i teraz 76kg wagi. mam bardzo dobre geny na nogi, ale lapy to porażka... nogi: 24cm(kostka), 40(łydka), 58(udo) rece: nadgarstek(16,5) przedramie (29) [...]

Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 18:43:02