18

lepsze takie wlasne auto nic biegac na piechote do tego wieku 18 lat to chyba nie jest źle szkodami tego uniaka bo niema nawet 100 tysiecy przejechane

[...] Morele suszone-30g 12:50-IV posiłek Jabłko-200g Chleb żytni razowy-100g Szynka z indyka-50g Oliwa z oliwek-10g Margaryna -10g 15:30-V posiłek Ryż biały 50g Tuńczyk-100-120g 18:00-posiłek przedtreningowy Pierś z kurczaka-100g Ryż biały-100g D ryżu i piersi dodany będzie sos dla smaku.Jak będe miał konkretne informacje o sosie dodam informacje. [...]

Witam! Jest to mój 1 post wiec prosze o wyrozumialosc... Staż: 2 lata z przerwami Zapotrzebowanie kalorycznie wyliczone , przy treningu 5-6x w tygodniu: KALORIE 3180 BIAŁKO 204 g ; 2,0 g na kg ciała TŁUSZCZE 102 g ; 1,0 g na kg ciała WĘGLOWODANY 214 g ; 2,1 g na kg ciała No i teraz sie zaczyna ten problem... ;P DIETA. Posiłek I ( 8:30) [...]

Witam !!! Chciałbym się was doradzić czy zestaw odżywek ułożony przeze mnie jest dobry. Oczywiście mam dietkę. CEL: MASA STAż TRENINGOWY 1,5 roku. WZROST: 182 cm WAGA: 68 kg WIEK: 18 lat Zestaw odżywek: -Mass XXl -Kreatyna Vitalmax 250 mesh -Carbo Biogenix -Olimp Dextro Prosze was o opinie i ewentualne zmiany.

Przewertowałem wszystkie strony i niestety jest o 9zł mniej bo ktoś sie pomylił na 18 stronie i wpisał o 9zł za duzo, więc jest 977,70

****a tak we dwóch pic, wywołał byś jakieś dupy może tym czasem siuuup

śmieszny autor jest :d poprostu żenujące sa jego wypowiedzi i mi sie zdaje że on nawed 18 lat nie ma

To jest kółko do ćwiczeń mięśni brzucha. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-29 16:18:48

Wiek - 18 lat Waga - 65 kg Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia -ładnie zarysowane mięśnie, zwiększenie siły Staż - 1 rok Aktywność fizyczna - intensywna gra w piłkę, bieganie, jazda na rowerze. Poniedziałek: Przerwy pomiędzy seriami 45 s, pomiędzy różnymi rodzajami ćwiczeń 90s. 4*25 pompki płasko 4*25 pompki z nogami wyżej 4*25 pompki płasko 4*25 [...]

drogo za 1 kg gb na alledrogo widzialem po 75 zl chyba 4 kg + wysylka gratisowa a damianos to jakis "poczatkujacy" i uwierzyl reklamie 4 kg gb = 10 kilo czystych miesni wiec nie byl zadowolony po cyklu Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-06-29 17:03:18

[...] Na początku jak tylko odebrałem powiadomienie to myślałem, że to Ronnie. Potem spojrzałem, że Ronnie miał zawsze fajne ramiona a ten ma jakieś kiepskie Wychodzi mu 179. Tzn zakładając, że zawsze 3 cm sobie dodają, bo 6 stóp to około 182cm. Wzrost średni, jak na kulturystę... w sumie wysoki Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-06-29 17:18:51

spoko, rozumiem. Albo np. jeden plasterek szynki wiecej. Dzieki wielkie!:) Przyda mi sie ta rada. A diete stosuje 8 miesiecy. Malem pare przerw - krotszych i troszke dluzszych. Ogolnie przytylem 5 kilo. Zmieniony przez - Hagem w dniu 2008-06-29 18:11:34

[...] niz odchudzanie ale trwa dlugo, a chudnac chcielibysmy z dnia na dzien Anijaa, wazne ze jest postep. Moze w wymiarach nie jest duzo, ale wiesz widac roznice w wygladzie brzucha, i tez fajnie ze z niego schodzi. Podkrecisz troche diete i bedzie szlo sprawniej PS dubel mi sie zrobil... Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-29 18:18:59

[...] : 1. przysiad 3 serie 2. Martwy ciąg 3 serie 3. Wiosłowanie sztangą 3 serie 4. Wyciskanie płasko 3 serie 5. Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 6. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2 serie 7. Pompki na poręczach tyłem 2 serie 8. Unoszenie hantli w bok 2 serie 9. Wspięcia na palce 2 serie Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-06-29 18:20:33

[...] sadzicie zeby zrobic "mini" cykle. teraz wlasnie skaczylem pierwsze flakony propa i wina, trwalo to 3 tyg. zrobic teraz 3 tyg przerwy i pociagnac dalej samym propem nastepne 3 tyg. i tak w kolko do 3 razy.w przerwach miedzy propem jesc zwykly monohydrat lub z jakims NO. co sadzicie? Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-06-29 18:21:06

Sachem, nawet w około treningowych ? Owszem, warzywa b.ważna rzecz, ale w około treningowych są nie korzystne, bo duża objętość, a mało kcal mają. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 18:22:52

BL w lutym pisal : oferta obejmuje środki iniekcyjne i oralne. jak tam sie kwestia z oralami ma edit : po testo libido mam takie ze leci ale para z uszu Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-06-29 18:31:02

To co Ty wymieniłeś nie są spalacze! white flood - NO booster clout'a - stack kreatynowy Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-06-29 18:35:43

mowie jak najbardziej powaznie :) - bebzon pod 90 nie jest milo Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 18:38:08

[...] Runda 2 http://www.youtube.com/watch?v=95Ucf8n0RT8 Runda 3 http://www.youtube.com/watch?v=sVaVags9LT4 Runda 4 http://www.youtube.com/watch?v=1MDqRDeEwCs Runda 5 http://www.youtube.com/watch?v=7TD6MgRTvCI www.fight24.pl] Jak ktoś posiada jakieś inne walki z tej gali proszę o dopisanie. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-06-29 18:38:55