18

tak mozliwe. poza tym podobno miałas budowac mase miesniową. Czemu Ty się wagą sugerujesz nie rozumiem tego...

binkiel : najlepiej przeszcepia doktor Półsztanga ;] piotrek: nie wiem jak wymiary , nie mierze , nie zależy mi na masie i wymiarach w nogach , wole żeby nie były byt duze ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2009-01-25 22:18:39

jakoś tak wyszło ...

nie wiem o czym mówicie.

Patka, ja sie nie waze, patrze po ciuchach, patrze w lustro. Nie chudne (jem 1800kcal a czasem i troche wiecej), wrecz troche przytylam, ale zalecacie spokoj, relax i cierpliwosc wiec nie wpadam w panike choc...cholera mnie czasem bierze Co do wazenia produktow to coz, czasem na oko trudno okreslic ile to jest 60g ryzu/owsa,etc... Z Obli [...]

davej nie nindza, lepsza definicja bedzie i twardosc miesnia Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2009-01-26 03:18:01

LEPIEJ ROZPISAĆ DIETE CHOĆBY NA 6 POSIŁÓW CO 2/3 GODZ PRZYŚPIESZY TO METABOLIZM I Posiłek : -Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g -Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g -Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75,25g MLEKO NIE JEST ZA DOBRYM ŻRÓDŁEM BIAŁKA,JEŻELI MASZ 3,5 GODZ PRZERWY LEPSZYM ROZWIĄZANIEM [...]

... Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2009-01-26 13:18:12

Przeciez mowilem ci 10 wskazowek zywieniowych,a nie odrazzu na gleboka wode!!!oj oj!

moja, moja o ile dobrze pamiętam to fotka z lipca :) a od września zaczełem ćwiczyć na siłowni :) sierpień ćwiczyłem w domu Zmieniony przez - LAZARI w dniu 2009-01-26 16:18:27

Google. Chyba że ktoś już je wyjął z internetu. Jeśli tak to z góry przepraszam mam dostęp do internetu i młodszą siostrę, może jej się kolorowe napisy podobały Mogła coś "zjeść" Widzę że zostałem uprzedzony Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-26 15:53:41

[...] Białystok JAKO WIDZ 17.04 - 19.04.2009 Mistrzostwa Polski Weteranów w Trójboju Siłowym i Wyciskaniu Leżąc oraz Ogólnopolskie Mistrzostwa Warszawy Juniorów do 16, 18, 20, 23 lat i Seniorów w Przysiadach, Wyciskaniu i Martwym Ciągu /wyłonienie Kadry Weteranów na zawody międzynarowdwe/ Warszawa Tu jeszcze jako junior do lat 20 02.05 - [...]

[...] - 15 ( przed treningiem 40 min) - 250g twarogu około 500 kcal brak wegli!!daj makaron durum/razowy a twarog zamien na piers z kurczaka i dodaj troszke warzyw 4 Posiłek 17 - 18 ( potreningowy) - 150g parowanego mieśa z kurczaka lub wieprzowego , 4 ziemniaki gotowane, i jakieś warzywko razem jakieś 650 kcal daj bezposrdnio po treningu np.banana [...]

najgorsze ze na 18 mam korki

ale zatluszczone cycki (zebrany tluszcz wokol sutkow) to wlasnie lipo nie pisze tego dla smiechu tylko przeciwnie, bo jestes pozytywna osoba na tym forum tez mam cyce zatluszczone i mnie to wkvrwia, dlatego sie pytam, ale jak Ci to nie przeszkadza to spoko, ja od jakiegos czasu nie mysle o nczym innym tylko o mojej klacie, mozna powiedziec ze to [...]

ILOŚĆ RUCHÓW / PRZELICZNIK razy CIĘŻAR 2 X 1,035 3 X 1,08 4 X 1,115 5 X 1,15 6 X 1,18 7 X 1,22 8 X 1,29 10 X 1,325 Nmzc

[...] poki co:P A planow kopiowanych nie potrzebuje. Ilosc serii jest odpoweidnia, wierz mi ze wykonujac odpowiednio cwiczenie juz po 2-3 seriach czujesz ze cwiczyles. Po drugie wydaje mi sie ze 12 serii na barki to chyba troszku za duzo, czyz nie? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-26 17:40:18 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-26 17:40:46

mediom Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-26 17:53:18

[...] boli! Nie może całośc na 1 treningu trwać dłuzej jak 10 minut. Ciężar stały, progresja Z TRENINGU NA TRENING Łydki: Wspięcia na palce - duży ciezar 10-15 powtózeń W superserii z wspieciami na palce siedząc tu 15-25 powtórzeń potem piszczelowe,jak lubisz i ile lubisz, ja ich nie ćwicze :D. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-01-26 18:03:40

No, a pomyslcie co bedzie niedlugo -> sezon zacznie nadchodzic Zmieniony przez - phpcoder w dniu 2009-01-26 18:03:55