18

Cos slabo nam idzie z tym spamem Nie wodeczki Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-10 23:13:18

mam jeszcze kilka pytań: 1. Star jump (pause before each jump) - jak to ma wygladac? 2.Side to side box jump (box around 12-18 inches) - ?? 3. 1-leg step-up jump - ?? 4. Low squat ankle jump - ??

pisz szybciej bo tak to bejemy z godzine do 70 wbijac ehhh

Animal w Chelmie bylem ok 18:30. Na poczadku stalismy na gorze, pozniej dopiero wbilismy sie na dol. Mam sporo fotek, m.in. z Koleckim, Ilinem, Dołegami, Szczerbatisem, Kleszczem i innymi. Ogolnie bardzo fajna impreza, a nasi mistrzowie to bardzo fajni i mili ludzie.

[...] najczęściej 1 kanapka Ciemne pieczywo pełnoziarniste + ser pleśniowy Trening 16:15 - 17:45 i się dziwisz, że siły nie masz na trening o 1 kanapce; wiecej białka 4 posiłek 18:30 Najczęściej banan + inny owoc ale jestem o tej porze w domu wiec mogę jeść to co zakupie do domu więc zależy co proponujecie trochę węgli z ryżu, kaszy, płatków [...]

[...] mozesz olac system i skorzystac z ktorejs z rad od kolegow powyzej, ta z zalozeniem maski do nurkowania na okulary wydaje sie najciekawsza (tylko pamietaj o tej rurce do oddychania! lepiej zostawic ja w szatni) co do pasa, to oczywiscie wymiata, pozostaje Ci tylko sie nim spiac i cwiczyc . Zmieniony przez - creamfield w dniu 2008-10-11 00:42:18

Fajnie ci Też bym nie chciał mieć dziewczyny a niestety mam Według mnie to nic fajnego mieć dziewczynę chociaż wiadomo że ma to plusy i minusy...

nie no wkvrwiaja mnie takie ksperymenty.Skad tu efedrynke wziac

[...] Turcja - Bosnia Hercegowina 1 12. Bulgaria - Wlochy 2 13. Dania - Malta 1 14. Luksemburg - Izrael 2 15. Serbia - Litwa 1 16. Grecja - Moldawia 1 17. Polska - Czechy 1 18. San Marino - Slowacja 2 19. Rumunia - Francja 2 20. Belgia - Armenia 1 21. Estonia - Hiszpania 2 22. Holandia - Islandia 1 23. Niemcy - Rosja 1 24. Slowenia - [...]

Może ktoś skasować tego posta powyżej? Czasami fajnie jest najpierw obejrzeć walkę, zanim się o niej przeczyta...

dziwne zjawisko

[...] razowy ( 70g) z poledwica (40 g) serem zoltym (40 g) i pomidorem ( 50 g) 13:00 ultimate whey gainer (235 g) i 250 g mleka 15:30 mieso z piersi kurczaka (300g) carbbo( 40g) 18:00 tunczyk w oleju (100 g) chleb zytni razowy (50g) 20:30 Gainer(235 g) Bialko 80% (60g) Oczywiscie nie sposob zjesc tyle samo ile sie wyliczy ale tak mniej wiecej wyglada [...]

[...] - powinno być 100 więcej sumarycznie, no ale to już nie ważne. Wklejam nową. Śniadanie (6:00): Drugie śniadanie (10:00): Obiad (15:00) To co mama da ;) Posiłek wieczorny (18:00): Trening "Uzupełniacz" po treningowy (19:00): Kolacja (22:00): Z czego wynika: kalorie: ok 3700 kcal Białka (bez obiadu): 185,5g co daje 3,3/kg masy ciała [...]

[...] 3. 1/2 cukinia - 150g 4. Jogurt naturalny 2% - 200g białko - 14g, tłuszcze - 7g, ww - 71g = 393kcal III posiłek - przed treningowy. godz. 14:00 1. Tuńczyk w sosie własnym - 180g 2. Pomidor - 100g 3. Groszek zielony z puszki- 200g 4. Orzechy arachidowe - 30g białko - 53g, tłuszcze - 23g, ww - 24g = 516kcal Obiad: godz 18:00 1. Pierś z kurczaka - [...]

http://www.kolaseum.pl/cennik.html

[...] Cię nie licz tego jako białko poczytaj troche. białko - 14g, tłuszcze - 7g, ww - 71g = 393kcal III posiłek - przed treningowy. godz. 14:00 1. Tuńczyk w sosie własnym - 180g 2. Pomidor - 100g 3. Groszek zielony z puszki- 200g OUT 4. Orzechy arachidowe - 30g ja bym dał tu kasza gryczanke albo ryż brązowy białko - 53g, tłuszcze - 23g, ww - 24g [...]

Tja.. założyciel się odezwał i spam przymarł ostro.. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-10-11 13:37:51

Resoviak w wieku 18 lat 100 metki reaktora , w marcu bylo 150 scana ale gowno to dalo . W sierpniu PH i jestem zadowolony . Za miesiac odlape e-stane chyba z propem . POzniej jakies mono czy cos pamietajcie DIETA kluczem do sukcesu , reszta to tylko dodatki

Pepsko dzieki :) nigdy z nikim kto sie zna na tym nie moglem pogadac ... :( A powiedz mi w wieku 18 brales metke. a przed tym cyklem jaki byl Twoj staz tak mniej wiecej ....... rok. dwa . trzy ? i taki cykl na metce + oslonki + bialko czyli wszysto to drogo wychodzi tak mniej wiecej ?

OK juz sie nie wymadrzam, stoje w szeregu na bacznosc;p Nie bede jadł byle czego...Wiem ze gdzie insa tam duzo WW- no wlasnie ale insa po treningu dopiero, czyli do 18 mozna by pomyslec nad lc (mam siedzącą pracę). Chodze spac o okolo 23-24, mysle ze wystarczy. Białko bedzie 3,5-4g Czytałem sporo na zagranicznych o insie i tam radzą tylko po [...]