18

[...] - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram wywal warzywa z tego posiłku i zamień biały na brązowy ryż i bedzie ok Trening 16:00 Posiłek potreningowy 18:30 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram wywal warzywa z posiłku potreningowego Kolacja 21:00 Ser twarogowy półtłusty 100 [...]

[...] mleko + płatki owsiane + rodzynki 2 Przed treningiem Tuńczyk w sosie własnym + bułka razowa 3 Po treningu noga kurczaka +ziemniaki i buraki 4 jajka + bułka razowa 5 twaróg Godziny posiłków 9 , 12 , 15, 18, 21, 22.30 idę spać Mam trochę ograniczone możliwości co do składu diety. Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2008-05-15 11:44:23

[...] sniadanko, laduje w pracy i dopiero o 10 mam pierwsza przerwe co nam daje juz przepsc pieciogodzinna w posilku, nastepnie koncze prace o 15 i kolo 16 siadam do obiadu, o 18 jem ostatni raz.potem juz nie wcinam nic.tylko pije wode przegotowana. Nie mam nadwagi, jedynie probuje zgubic waleczek po porodzie cwiczac brzuszki(niestety codziennie) i [...]

[...] - Arminia 1 13. Nuernberg - Schalke 2 14. Groclin - Legia 1 15. Warta Poznań - GKS Katowice 2 16. Wisła Płock - Piast Gliwice 1 17. Polonia Warszawa - Arka Gdynia 2 18. Motherwell - Rangers 2 19. Kilmarnock - Falkirk x 20. Sampdoria - Juventus 2 Niedziela 18.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Anderlecht - Gent (neutr.) 1 [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=hzW8ECb5xWk&eurl=http://video.google.pl/videosearch?q=vtec&ndsp=18&um=1&hl=pl&lr=&ie=UTF-8&sa=N&tab=iv obczajcie moment kiedy przy 5000tys włącza się V-TEC

[...] 5 razy dziennie i staram się to robić. Ale co jeść żeby rosnąć. 1 posiłek 8.00 (przed treningowy) 2 posiłek 11.00 (po treningowy) 3 posiłek 14.00 4 posiłek 16.00 5 posiłek 18.00 Co powinienem jeść na śniadanie i każde następne posiłki. Czy powinienem biegać częściej niż 3 razy w tygodniu. Dodam też że chdzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Staram [...]

[...] bo mają to być węglowodany proste lub złożone o wysokim IG, czyli nie tak jak w przed treningowym. Twaróg najlepiej zjeść zaraz przed snem., jeżeli dasz rade go jeszcze wcisnąć. Generalnie jak bilans kaloryczny i b/t/w będzie się zgadzał, to nie masz się co martwić i wszystko powinno być ok. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-15 13:18:42

[...] - Arminia 1 13. Nuernberg - Schalke X 14. Groclin - Legia X 15. Warta Poznań - GKS Katowice X 16. Wisła Płock - Piast Gliwice 2 17. Polonia Warszawa - Arka Gdynia 2 18. Motherwell - Rangers 2 19. Kilmarnock - Falkirk 1 20. Sampdoria - Juventus X Niedziela 18.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 15.00) 1. Anderlecht - Gent (neutr.) 2 [...]

[...] 2 jajka 120 g 15 11 1 170 Szynka z indyka 3 plasterki 50g 8 1 0 40 podsumowanie 28 12 26 335 5 Twaróg Tłusty 100g 13 10 3,5 175 Podsumowanie ogólne 118 białka 63 tłuszczy 220 węgli 1935 kalorii To daje razem 1,81 g białka, około 1 g tłuszczu i około 3,4 g węglowodanów na kilogram masy ciała. Brakuje mi trochę białka ale [...]

[...] a igrzyskami jest mało, trenerzy już dziś zapowiadają, że z Brazylii ekipa poleci prosto do Chin. To oznacza podróż trwającą niemal dwie doby non stop i ok. 17-18 tys. kilometrów do przelecenia! Tak napiętego programu jak w tym sezonie nasi siatkarze chyba jeszcze nie mieli. Na razie kadra trenuje w Olsztynie, gdzie w piątek zaczyna [...]

[...] II posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 60 g 4/1,1/32 szynka z indyka 80 g 13/1,2/0,08 pomidor 60 g 0,5/0,1/2,2 rzodkiewka 30 g 0,3/0,06/1,3 oliwa z oliwek 10 g 0/9,9/0 razem:18,5/12,5/39 313 kcal III posiłek pierś z kurczaka 120 g 25/1,6/0 brokuły 150 g 4,5/0,6/7,8 pomidor 60 g 0,5/1,12/2,16 rzodkiewka 40 g 0,4/0,08/1,7 zielona sałata 50 g [...]

[...] 3 sztuk 13-14 warzywa duszone z przyprawami(ziemniaki, kukurydza, fasola szparagowa, papryka, cebula, cukinia, przyprawy to papryka łagodna i dużo ziół) do tego 3 jabłka 17-18(ostatni posiłek) z nim mam największy problem.. najcześciej kończy się to zjadaniem 2 kg jabłek jak nie lepiej. Po 3 posiłkach w ciągu dnia pije czerwoną herbate pu-erh i [...]

madu rodzila obli 3 miesiace za wczesnie niby?! Sama swiadomosc, ze 2 tygidnie po wyznaczonym terminie to jest niby porod o czasie mnie przeraza Ja tam nie wiem, co to bedzie i z woda, i cala reszta Wyjdzie w praniu, hehe A tak w ogole to jakos smutno mi sie zrobilo, kiedy maz mi (caly podniecony) wczoraj opowiadal, jak to nasza silownia 2 [...]

[...] na swojej stronie umożliwiło głosowanie na pary walczących. Po wyborze pojawia się zdjęcie wybranego zawodnika, więc nie powinno być problemów z głosowaniem. http://www.dreamofficial.com/special/vote/ źródło : mmablog.pl ciekawa opcja .. Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-05-15 15:05:26 Zmieniony przez - Wolfpack w dniu 2008-05-15 15:07:18

www.elitesportfood.pl/swinoujscie Zapraszam do naszego sklepu w Świnoujściu. Mamy sporą część klientów z tego właśnie rejonu, dlatego postanowiliśmy ułatwić dostęp "wyspiarzom:" Zapraszamy. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-05-15 18:28:57

[...] - Hertha 1 10. Borussia Dortmund - Wolfsburg X 11. Leverkusen - Werder Brema X 12. VfB Stuttgart - Arminia 1 13. Nuernberg - Schalke 2 14. Groclin - Legia 1 15. Warta Poznań - GKS Katowice 1 16. Wisła Płock - Piast Gliwice 2 17. Polonia Warszawa - Arka Gdynia 1 18. Motherwell - Rangers 2 19. Kilmarnock - Falkirk X 20. Sampdoria - Juventus 1

dieta juz jest ulozona do tego cykl na krecie( pierwszy moj cykl), bialko dla uzupelnienia diety. mam 18 lat

z tego co się orientuję musisz mieć 18 lat zgłosić się powinieneś do OZPN

Witam mam 195 wzrostu 18 lat no i juz chyba od roku nie rosne chcialym sie tylko dowiedziec jakie cwiczenia mam wykonywac uwaznie czy stoje proste itd. to uwazam ale co jeszcze bylem u ortopedy i powiedzial ze ciezko bendzie cos zrobic bo mam kregoslup jak u doroslego czlowieka tzn. juz jakies tam zastawki mi sie porobily miedzy kregami czy co ale [...]

Chyba w lidze podwórkowej