18

[...] nóżki na zakąskę, a karpatkę na deser ;-D teściowa też spoko, ale podogryzać musimy sobie nawzajem żeby podtrzymać tradycje jej podziw jest pomieszany z nutką zazdrości bo sama lubi pojeść, ale z jednej strony cukrzyca, z drugiej dupa coraz większa i nie może sobie pofolgować za bardzo %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-10 18:34:57

a dobry teść to skarb ^2, a z moim oprócz tego, że można flachę zrobić to jeszcze zrobi wcześniej pierogi i zimne nóżki na zakąskę, a karpatkę na deser ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-10 18:34:57 Obawiam się, że teściu robi Tobie destrukcyjną robotę;-D

12 kolejka 21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 1:1 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 1:0 18:00 Eibar - Real Madrid 1:4 20:00 Barcelona - Sevilla 1:1 22:00 La Coruna - Real Sociedad 0:2 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 0:1 17:00 Levante - Valencia 0:2 19:00 Elche - Cordoba 1:0 21:00 Villarreal - Getafe 1:1 24.11. 20:45 Granada - Almeria 0:0

[...] kolejka 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 2:1 16:00 Everton - West Ham 1:0 16:00 Leicester - Sunderland 0:2 16:00 Manchester City - Swansea 1:0 16:00 Newcastle - QPR 2:1 16:00 Stoke - Burnley 1:1 18:30 Arsenal - Manchester Utd 1;2 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 0:2 17:00 Hull - Tottenham 1:3 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 1:1

Wczoraj na treningu poleciała klatka : Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15 12 10 8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośne 18 16 14 12 i dwie serie dobijajace Wypychanie na maszynie hamer z dołu 15 12 10 8 Rozpiętki na bramie 15 15 15 oraz rozpietki na ławeczce płaskiej 2 serie na dobicie Po treningu 10 minut skakanki ( 40 s praca , 20 przerwa [...]

[...] migdałów (lepiej pasowałyby chyba laskowe), 25g kakao, 75ml mleka - było i tak całkiem suche, więc potem można ostrożnie łyżką dodawać więcej lub wzbogacić o daktyle. Mega sprawdzi się z rodzynkami, to ten smak. Makro tego co mi wyszło: 720kcal, 48B/34W/35T, -225g tabliczka. Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2014-11-16 12:18:38

[...] 60kg x 12 35kg x 12, 45kg x 12, 55kg x 12, 65kg x 12, 65kg x 12, 65kg x 10, 65kg x 10 3. Wykroki ze szt-lkami 15kg x 15, 15kg x 15, 15kg x 15 17kg x 15, 17kg x 15, 17kg x 15 18kg x 15, 18kg x 15, 18kg x 15 18kg x 15, 18kg x 15, 18kg x 15 4a. Prostowanie siedząc jednonóż 15kg x 20 17kg x 20, 17kg x 20, 17kg x 20, 17kg x 20, 20kg x 20, 20kg x 20, [...]

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

do debiutów to ja będę masę robił %-), start docelowy to MPJiW, jesień 2015, więc jest sporo czasu na masę i na szlif ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-17 18:08:52 O kur... To będę musiał pozostać przy ekstremalnej - a już się przymierzałem do klasyka (chciałem już zrezygnować z takiej ilości twarogu a tu nic z tego!). Miło mi, że [...]

[...] już odbiłeś kg z taką nawiązką? @domer Jak cm w pasie nie spadły bardzo w porównaniu do wag? może ja jestem już zmęczony ale ja widzę że spadło 2,5kg i 3.5cm w pasku (2.5<3.5), jeżeli bierzemy pod uwage 9.11 bo jak 17.11 to masa znacznie wzrosła (mam nadzieję że błąd a nie jojo) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-11-18 20:13:35

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 18-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Po treningu carbo 75, whey C6 40 5. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Chleb żytni 90, [...]

12 kolejka 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 2:0 16:00 Everton - West Ham 2:1 16:00 Leicester - Sunderland 1:0 16:00 Manchester City - Swansea 2:0 16:00 Newcastle - QPR 3:1 16:00 Stoke - Burnley 2:1 18:30 Arsenal - Manchester Utd 2:1 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 1:2 17:00 Hull - Tottenham 1:2 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 1:2

[...] 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 3:1 16:00 Everton - West Ham 2:1 16:00 Leicester - Sunderland 1:1 16:00 Manchester City - Swansea 2:1 16:00 Newcastle - QPR 2:0 16:00 Stoke - Burnley 3:1 18:30 Arsenal - Manchester Utd 3:1 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 1:2 17:00 Hull - Tottenham 0:2 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 0:1

[...] 16:00 Chelsea - West Brom 2:0 16:00 Everton - West Ham 1:2 16:00 Leicester - Sunderland 1:2 16:00 Manchester City - Swansea 2:0 16:00 Newcastle - QPR 2:1 16:00 Stoke - Burnley 2:0 18:30 Arsenal - Manchester Utd 2:1 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 0:2 17:00 Hull - Tottenham 1:2 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 0:2

[...] 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 3:1 16:00 Everton - West Ham 1:1 16:00 Leicester - Sunderland 1:2 16:00 Manchester City - Swansea 1:2 16:00 Newcastle - QPR 2:1 16:00 Stoke - Burnley 2:0 18:30 Arsenal - Manchester Utd 2:1 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 1:2 17:00 Hull - Tottenham 1:2 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 0:2

[...] 22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 3:0 16:00 Everton - West Ham 2:1 16:00 Leicester - Sunderland 1:2 16:00 Manchester City - Swansea 2:0 16:00 Newcastle - QPR 2:1 16:00 Stoke - Burnley 2:1 18:30 Arsenal - Manchester Utd 2:1 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 0:2 17:00 Hull - Tottenham 1:2 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 0:2

21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 2:0 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 2:1 18:00 Eibar - Real Madrid 0:3 20:00 Barcelona - Sevilla 2:2 22:00 La Coruna - Real Sociedad 1:2 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 0:2 17:00 Levante - Valencia 1:2 19:00 Elche - Cordoba 2:0 21:00 Villarreal - Getafe 3:1 24.11. 20:45 Granada - Almeria 2:1

21.11 20:45 Ath. Bilbao - Espanyol 1:1 22.11. 16:00 Atl. Madrid - Malaga 2:1 18:00 Eibar - Real Madrid 0:4 20:00 Barcelona - Sevilla 2:1 22:00 La Coruna - Real Sociedad 0:1 23.11. 12:00 Vallecano - Celta Vigo 1:2 17:00 Levante - Valencia 0:2 19:00 Elche - Cordoba 2:1 21:00 Villarreal - Getafe 2:0 24.11. 20:45 Granada - Almeria 2:1

22.11. 16:00 Chelsea - West Brom 2:0 16:00 Everton - West Ham 2:2 16:00 Leicester - Sunderland 2:1 16:00 Manchester City - Swansea 2:1 16:00 Newcastle - QPR 1:0 16:00 Stoke - Burnley 2:0 18:30 Arsenal - Manchester Utd 1:1 23.11. 14:30 Crystal Palace - Liverpool 1:2 17:00 Hull - Tottenham 1:1 24.11. 21:00 Aston Villa - Southampton 0:2