18

Na śniadanie daj owsiane ( nie wiem czy otręby to dobry pomysł ) + jajka, ta kiełbasa też nie potrzebna zamiast tych grahamek daj razowe, 3 posiłek rozumiem po treningowy?... Przenieś go i zjedz po treningu. Batony wywal. Podbij kcal gdzieś do 3700-3800 i wrzuć jeszcze raz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-18 15:19:44

Ty juz zrobiles z 3-4 temat... i to z 2 kont %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-08 21:18:21

Ja jadam czasami zupy warzywne jak mam ochote. Do bilansu nie wliczam. Lub np z makaronem i do tego miesko jakies, wtedy to co innego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-17 18:47:14

z przedtrningowego to ja bym chcial zobaczyc cos prostego skladowo , ale w dobrych dawkach i dobrej cenie np Jablczan Argininy Jablczan Cytruliny Beta Alanina BCAA Kofeina Wegle bez kreatyny co by bylo co szamac miedzy cyklami :) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2009-09-25 18:25:49

jak masz zamiar nigdy nie brac zadnego tescia to najlepiej w ogole nie zaczynaj przygody z koksem i popracuj troche nad nogami bo to udo wymaga troche wiekszych wymiarow Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-01-30 18:46:02

[...] ja bym to widział: - Magnez - Aspiryna - Gług - Omega 3 - Jemioła Plus dawki lecznicze: Inhibitorów ace / beta - blokerów / Ca - blokerów Bardzo dużo osób stosuje czy spalacze czy jakiś inny towar co powoduje wysokie skoki ciśnienia. Taka odżywka by schodziła jak świeże bułeczki w piekarni. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-06-06 18:00:22

po chui ci witaminy do witamin? widac ze chuia wiesz poczytaj jeszcze tak ze dwa lata nim cos kupisz na zdrowie ci wyjdzie,w miedzyczasie cwicz cos na silce ps.i ten podpis taki zawadiacki masz pod wypowiedziami gangster jestes? ze sie tak spytam? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-10-14 01:18:43

Zdj robione dzisiaj po ostatnim posiłku. /SFD/Images/2015/10/20/778a9fb9be1b44918167c05f81dee435.jpg /SFD/Images/2015/10/20/1ddc780960d740a49b90eda56ba156dd.jpg Zmieniony przez - ZackD w dniu 2015-10-20 20:17:18

Czesc rozumie ze moge wyslac zgloszenie na dniach i nie ma z tym problemu? Bo w info bylo ze do 18 a nie bylem jeszcze zdecydowany?

[...] tworzyli Robert Szczepanski, Piotr Noga i Artur Walczak (kapitan) Szczegółowe wyniki Spacer Farmera -trzy komplety walizek 125,135,145 -20m Siłacze-25,81 Spartakus-23,18 Opona 250kg 3x6 powtórzeń Siłacze-1min 22,63s Spartakus-1min 08,76 Wyciskanie maszyny na barki Siłacze-x14 Spartakus-x15 Zegar Siłacze-1905 stopni Spartakus-2085 stopni [...]

Proszę bardzo! Szczegółowe wyniki: Spacer Farmera -trzy komplety walizek 125,135,145 -20m Siłacze-25,81 Spartakus-23,18 Opona 350kg 3x6 powtórzeń Siłacze-1min 22,63s Spartakus-1min 08,76 Wyciskanie maszyny na barki Siłacze-x14 Spartakus-x15 Zegar Siłacze-1905 stopni Spartakus-2085 stopni Trzymanie platformy z samochodem na czas Siłacze- 1min [...]

Polsce jestes czy gdzie?bo nie wiem czy dalej jestes z ta cyganka i niepop*****lasz gdzies taborem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-24 18:30:48

[...] na następny ponieważ akurat byliśmy przed trudnym meczem :D tak, że jak znajdziesz klub który Ci będzie odpowiadał uderzaj tam śmiało i grzecznie poproś a na pewno nikt Cię nie wyprosi :) I pamiętaj nie odkładaj tego do czasu "AŻ BĘDĘ W LEPSZEJ FORMIE" bo w końcu się nie wybierzesz :P Zmieniony przez - Saske88 w dniu 2010-01-18 01:48:29

Pieniądze są tylko szkoda %-) Czyli mówiąc prostym językiem, żeby się za to zabierać potrzeba mi dwie butle cypio, clom i hcg? Biję przez 12tygodni w pon/czwartek po 1,5ml(półtora strzału)? a w jakim czasie jakby co clom i hcg dawac? dzięki. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-02-18 15:20:16

Dobra! czyli podsumowując mamy tak; 30mg dziennie, 1tab do śniadania(07:30), druga - 2 posiłek(11:30) i trzecią tab do potreningowego(18:30) może być taki rozkład? krete odstawiam i odpalam dopiero po cyklu, clom na drugi dzień po ostatniej tabletce mety i mam te 10tabs clomu jechać codziennie po 1tab? na noc może być? dzięki.

[...] z oliwek Przed treningiem 16:00 - 200g/150g cyca/150g wołowiny - ryż 100g/ kasza gryczana 100g/ kasza kuskus 50g - warzywa około 200/300g Po treningu ( 1 godzine po treningu 19.30) - 200g/150 cyca - 100g ryżu - jakieś warzywo Kolacja 22:00 - 150/100g twarogu - łyżka oliwy z oliwek Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-21 11:18:25

tylko jest mały problem bo tak, obiad jem o 13;00 i tutaj mam około 350-400g warzyw a potem jem 16;00 przed treningiem wiec nie mam jak wrzucić samych warzyw, chyba że ogólne posiłek przed treningiem zjem 16;00 a pójde na siłkę o 18;00 czyli 2g po posiłku, może tak być ?

[...] cyc kurczaka gotowany - 100g ryż brązowy/kasza gryczana - warzywa - 20ml oliwy OBIAD 15;00 - 100/150g cyca gotowanego - 100g kasza gryczana - warzywa - 20ml oliwy KOLACJA 18:00 - świerza rybka 100/300g lub cyc 100/150g - warzywa - oliwa z oliwek PRZED SNEM 21:00 -ser biały półtł. 100/150g - 20ml oliwy z oliwek reszta o mnie jest na 1 [...]

[...] 12;00 - 100/150g cyc kurczaka gotowany - 100g ryż brązowy/kasza gryczana - warzywa - 20ml oliwy OBIAD 15;00 - 100/150g cyca gotowanego - 100g kasza gryczana - warzywa - 20ml oliwy KOLACJA 18:00 - świerza rybka 100/300g lub cyc 100/150g - warzywa - oliwa z oliwek PRZED SNEM 21:00 -ser biały półtł. 100/150g - 20ml olej lnainy

[...] 2 innych treningów. Przyznam że ćwiczę na siłowni (domowej) od 3 miesięcy ale nie trenuje nóg - bałem się bo i tak miałem problem aby kupić spodnie. Teraz jak spadło już te 18 kg wiadomo jest lepiej i myślę aby zacząć je trenować. Mój trening aktualnie wygląda tak : poniedziałek klatka, barki triceps wtorek plecy, biceps czwartek klatka, barki [...]