18

[...] i skosie było, ale max 90 kg. No i MC max 130-140 kg Z tym że ćwicze dwa razy w tyg. bo na więcej brak czasu i to może zawodzi ? Wiem że mam słabe plecy. Jak zejde do 80 w pasie to nie bede już miał wcale mięśni chyba :( No i cała garderoba do wymiany, juź wyglądam w spodniach jak łachmyta ;) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-10 18:00:39

[...] gdzieś mi białko w myślach przed pierwszym posiłkiem kiełkowało. Wrzucę propozycję ale dopiero wieczorem to się wypowiesz ok ? Z tym że 12/12 to ja mam teraz, jem o 7 pierwszy i o 19 ostatni. A co w dni treningowe, jak ostatni zjem o 15 a na trening idę o 18 i wracam o 20 to też mam nie jeść ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-06 14:43:51

[...] ta opcja jest kiepska gdyż jakbym miał zjeść 4000-5000kcal w okienku żywieniowym sześciogodzinnym zapewne nabawił bym się niestrawności Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-12-08 16:12:47 Flex, bo Ty kawał chłopa jesteś ( widziałem Cię kiedyś w aucie;-D ) Ale mi do budowania masy wystarczy max 3000, więc dam radę, już wiem po odstawieniu [...]

[...] może być powodem sporych problemów zdrowotnych i licznych skutków ubocznych: - agresja, - krwotoki z nosa, - bóle głowy, - tłusta skóra, - trądzik, - łysienie, - blokowanie układu hormonalnego, - przerost prostaty. Z reguły stosuje się ilości rzędu 50-100 mg dziennie lub co dwa dni. /SFD/2018/2/18/4db21b4d5084432d8d637c38a6f178a1.jpg

[...] uczucie niepokoju. Mija po kilku godzinach. Robi się z tego po prostu redukcja. Nie wiem czy ma sens klucie dalej deki. Chyba lepiej wejść na nieduże dawki trena. /trochę też tęsknię za tym diabłem we łbie który mi się budzi na trenie / Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-04 09:37:18 Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-04 09:38:39

[...] miałem problemy z miednicą i jest to wynikiem np. podkładania nogi podczas siedzenia. kiedyś galerii stali z siedziskami i miałem polewke że chcą 200zł za miske... a jednak ta miska jest warta swojej ceny ponieważ masz 100% ruch miednicy zobacz może Cię zainteresuje http://www.backjoy.pl/ Zmieniony przez - basket27 w dniu 2013-07-18 14:28:14

[...] w odżywianiu na stan zdrowotny człowieka. Piśmiennictwo 1. Walker M.: Effects of Peruvian Maca. Towsend Letter for doctors and patients – November 1998, nr 11, p.18-22. 2. Brako L., Zarucchi J.L. (1993): Catalogue of the flowering plants and gymnosperms of Peru. (L Peru). 3. CIP. „Lost Crops: The Lesser-known Andean Root and [...]

[...] jest genetycznie i niestety nie mamy wpływu na to, ile urośniemy. Jest szansa na to, żeby minimalnie wpłynąć na niego jeszcze w okresie wzrostu kośćca, czyli do około 18-21 roku życia. Po tym czasie nie ma już możliwości wpłynięcia na jego zwiększenie. W celu głębszego przeanalizowania tematu dotyczącego wzrostu warto zaznajomić się z [...]

[...] zakres ruchomości. Jeśli odczuwasz dyskomfort przy opuszczaniu głowy to możliwe, że doszło do uszkodzenia dysku i ucisku na korzenie nerwowe. Najlepiej jakbyś zrobić rezonans magnetyczny i skonsultował się z fizjoterapeutą. Pozdrawiam /SFD/2018/1/16/55f7b0b3812e4a70a2022ad508f597f7.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 19:26:21

...a ja natomiast stosuje gainery żeby miec dietę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-20 18:12:51

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c57ed671bd24cb685d55ed6f9a934ac.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4025abca4f97490d817f5d2a8f5c4871.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d7a7640f7b4ca49307017ff6f6c814.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ed5bcf7d3794478949e0aa0846f93a5.png Zmieniony przez - rychu14 w dniu 2014-03-16 17:18:10

:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492a5a6627f940719f23dacdfb9397cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b94818060d51427dbd318dc98cd5bac9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54bede9443234fa49a7e94e82ab56321.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e3432babab4e0d94a96bfc62ed95f9.jpg Zmieniony przez - Neziios w dniu 2014-05-18 11:20:34

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10449183_870522092978531_5788038551698628204_n.jpg?oh=261e4cfac58948bf9b6964e25d819b61&oe=549BA394&__gda__=1418437118_0cab547b86a33af3b92374fe0fdf2b2a [...]

[...] Trening B RLD Wyciskanie sztangi stojąc Podciagniecia na drazku nachwytem w szerokim rozstawie (krzeslo/guma) Wypady Zbieranie grzybkow Pompki klasyczne max powt. Do tej pory robilam wykroki z 20kg (brak postepow), ale strasznie sie chwieje przy tym. Zakroki tez moge z 20kg robic. Bedzie ok? Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-18 10:22:31

gdzie i do kogo mogę zgłosić trening,który sobie rozpisałam po kwietniowym rege? :-D ( w celu zaopiniowania) Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-24 13:03:18

[...] potraktowałabym naramienny jakąś dawką prądu, żeby popracował trochę i nie zaniknął mi totalnie zanim nerw wróci do sprawności, tylko.... możecie podpowiedzieć jak poprzyklejać elektrody, żeby skutecznie oddziaływał na mięsień? Zmieniony przez - Flourish w dniu 2015-04-05 10:12:18 Niestety nie znam się na tym sprzęcie zupełnie, więc nie pomogę.

[...] 3x15 i brzuszki 3x15-20 Stąd (na dole strony) http://www.sfd.pl/%5BM%5DPestka%2C_czyli_ma%C5%82olat_%C4%87wiczy-t962364-s24.html Aktualnie go robię (a nawet kończę), tzn. po lekkich modyfikacjach, możesz też zerknąć do mojego dziennika - link w podpisie. Aha, też gosikmyszek (DT Gosik) go ma. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-06-07 18:01:11

[...] czy niczego nie brakuje w tym treningu?? Trening A Przysiad ze sztangą na plecach Wyciskanie sztangi skos góra Wiosłowanie sztangą Przysiad bułgarski Wznosy tułowia z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg leżąc Pompki Zmieniony przez - novice17 w dniu 2015-09-19 18:20:34

[...] z opadu Plank Trening B Martwy Ciąg Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku nachwytem Wypady Uginanie nóg leżąc Pompki Zmieniony przez - novice17 w dniu 2015-09-19 18:20:34 Powiem tak - w pewnych określonych sytuacjach taki trening mógłbym uznać za ok. Ale za mało o Tobie wiem. Jeśli to ma być na pierwszy kontakt z siłownią to bym [...]

No to było z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów z obciążeniem, w trakcie jednej z serii zaczęło boleć w trakcie ruchu. Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-10-18 14:51:21