[...] 3 miesiace redukcji razem 1 rok i 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : 3800 kalori 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3 kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych [...]
[...] lżejsza ale przede wszystkim bardziej koncentrująca się na technice wersja MC. Po około miesiącu, dwóch wrócę do żelaznego martwego ciągu ze względu na słabą mobilność w dolnej fazie ćwiczenia w wersji klasycznej. Trochę przez mobilność w stawie biodrowym, lędźwiach i przeszkadzającą oponkę. Zmieniony przez - Klucha08 w dniu 2023-08-17 18:12:11
[...] klatke i plecy ktore najmniej obciązają barki? Badanie będę miał u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na tym znać? Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-18 09:05:36
[...] u ortopedy, spokojnie wyczułem jakąs złą energię a jedno z pytań które zadalem było to proste pytanie jakie ćwiczenia obciążają najmniej bark. Do tego chyba nie potrzebuje lekarza tylko część sportowa powinna sie na tym znać? Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2023-08-18 09:05:36 No ale przecież dostałeś wyzej odpowiedzi również na to pytanie.
[...] Upusty to według mnie ostateczność czyli wtedy kiedy miałem HB 19.7 i Hct 57.3, wtedy trzeba było to zbić i działać, nie było czasu na polsrodki. Teraz mam HB 18.2 i Hct 52.6, myślę że nie jest to dużo za dużo ale poziom który należy kontrolować i gdy będzie już tendencja wzrostowa to zareagować już konkretnie czyli w moim [...]
A te 900 teścia miałem w 22.08.18 Chodziłem do psychiatry z 3 lata temu i brałem przez pół roku psychotropy i nie zamierzam do tego wracać. Nie będę się faszerował psychotropami, bo nic mi one tak na prawdę nie pomogły. Ja się lepiej czułem odstawiając je niż podczas braniu ich. Dobrze, to jaką kuracje zastosować, żeby ten wzwód wrócił do normy? [...]
[...] ciężar. Jakie ćwiczenia polecasz na rdzeń?, poza plankiem niczego nie robiłem więcej. Dodatkowo myśle czy nie dać ugięć na brzuch w dniach pull a core w dniach push. Jeszcze takie pytanie zostawić w push1, te wyciskanie hantli na barki czy lepiej dać „arnoldki” podobno dobre na rotatory. Zmieniony przez - Mr.Bolon w dniu 2023-08-30 18:19:01
Właśnie przeszłam laserową korekcję wzroku . Teraz cieszę się idealnym wzrokiem dzięki zabiegowi. Jeśli marzysz o doskonałym wzroku, to polecam Ci skorzystanie z laserowej korekcji wzroku – naprawdę warto! Edycja: reklama. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-09-04 07:18:17
[...] wspomagacz na jaki sobie możesz pozwolić to kreatyna, nawet lekarza o koks nie pytaj bo się niepotrzebnie ośmieszysz Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-09-01 20:18:30 Już raz chyba w temacie sarmów sie podpisywalem pod tym co rarytas pisal. Potwierdze i teraz. Ja akurat mam problemy z deprecha i stanami lekowymi. Podchodzilem do mk [...]
Termin zgłoszeń do 10-ego września 2023 Link do formularza zgłoszeniowego : https://www.e-powerlifting.com/inne-informacje/zgloszenie-gpc-ms/ Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-09-03 18:53:32
[...] x 10, 90 x 6 Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 4 serie, 20 x 10, 22 x 10, 26 x 10, 30 x 5 Wyciskanie na ławce skośnej, głową w górę, kąt 30° 4 serie, 12 x 10, 16 x 10, 18 x 10, 20 x 7 Po tym ćwiczeniu pompa w całej klacie konkretna. Nastepnie wyciskanie hantli stojąc 3 serie, 10 x 10, 12 x 10, 14 x 7 Barki trochę umęczone po klacie, ale i [...]
LISTA ZGŁOSZEŃ POLAND TEAM https://www.e-powerlifting.com/wp-content/uploads/2023/09/Team-entry-list-2023-Worlds31.xlsx Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-09-14 18:50:49
No wlasnie w kwesti zagęszczania krwi to hemoglobina 18, hematokryty 52, plytki plt 201 także gorne granice . W miom wieku nie bardzo chce schodzic bo szybko przekonam sie ile mam lat i wroce na ON. Zmieniony przez - leon01 w dniu 2023-11-05 13:36:04
1.WIEK:18 2.WAGA:70 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowań masy i siły 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:podstawowe 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)ok 10/15 nwm 10.TENDENCJA DO [...]
[...] zwiększony turnover czyli obrót - mogę zjeść więcej ponieważ zwiększam wydatek energetyczny (cardio). I podobno taki zwiększony turnover daje lepsze efekty. Mówi się, że redukcję robi się w kuchni a nie na sali treningowej, że nie wytrenujesz deficytu przy złej diecie. G...no prawda. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2023-12-18 12:31:41
[...] mogą hamować hipertrofię mięśniową, ponieważ zmniejszają aktywność niektórych czynników wzrostu i sygnałów anabolicznych. Jednak zazwyczaj mowiono tutaj o bliskim sasiedzwtwie suplemtajci z treningiem./ jak trenujesz o 18 to na spokojnie rano mozesz wrzucic suplement ktory zawiera witamine c czy inne antoksydanty, nie powinno nic zlego sie dziac
[...] x 10^12/L Reference Range 3.8 - 5.2 Czerwone krwinki przekroczone, to jest dalej ok? Wyniki z 3 miesiace temu: Red Blood cells 5.3 x 10^12/L Reference Range 3.8 - 5.2 Haemoglobin 15.7 g/dl Ref. Range males 13.5 - 18.0 Haematocrit 47.0 % Ref. Range males 38.0 - 52.0 Wiec poszly sporo w gore, zwyczajnie obawiam sie co bedzie gdy trend sie utrzyma
[...] krwinki przekroczone, to jest dalej ok? Wyniki z 3 miesiace temu: Red Blood cells 5.3 x 10^12/L Reference Range 3.8 - 5.2 Haemoglobin 15.7 g/dl Ref. Range males 13.5 - 18.0 Haematocrit 47.0 % Ref. Range males 38.0 - 52.0 Wiec poszly sporo w gore, zwyczajnie obawiam sie co bedzie gdy trend sie utrzyma Normalne i będzie rosło powyżej 6 upust
[...] tych ćwiczeń, jak miałeś w pierwszym planie przysiady to tutaj daj wykroki. W pull 2 jak masz podciąganie na drążku to ściąganie wyciągu zupełnie zbędne. Możesz tam dać podciąganie, wiosłowanie z hantlami, inną formę martwego ciągu, a dodatkowo coś na tył uda w formie uginania nóg. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-06 18:03:05
