18

[...] na wytrzymalosc(nie w głowie mi byla wielka massa...) teraz zaczolem juz od ponad roku cwiczyc na masse na odrzywkach... barki poszły plecy sie rozrosły biceps triceps tez ale klatka nadal bardzo mała...;/ juz prubowalem to wykorygowac ale bez skudku (ale ogolna masa sie tez bardzo przyda... :) Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-27 18:24:23

[...] 0g 6,2g 0g Garść orzechów 0 0 8g 1 Pomidor 0 5g 0 3. Posilek 15h- B:25g W:37g T:13g To co 2 4 Posilek 18{przed trenigniem)- B: 30g W: 60g T: 13g 140g piersi 30g 0 0 70g ryz bialy 5g 54g 0 [...]

[...] III Mintaj 100g Oliwa 10g Ryż 200g 30/10/158/900 IV Ryż 150g Ser twarogowy półtłusty 100g 30/11/123,5/568 V Pierś z Kurczaka 100g Makaron Dwujajeczny 150g Ogórek 200g Oliwa 10g 30/6,4/105,8/668 Gdzie wcisnąć Gain Bolica 6000 chcesz brać 2 porcje po 100g Ogólnie jest 4028 Kcal+gainer Zmieniony przez - Blutacz w dniu 2008-02-27 18:28:31

ja robie 6kg , a jak biore 8 to 3 powtorzenia No a tu 12 po 10kg , idę kupic koks Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-27 18:29:44

Najlepsi we wtorek: 1. darik_________3 .. niczym_ryl____3 3. (18 osób)_____2 Rozstrzygnięcia: 1. PSG - Auxerre 1 2. VfB Stuttgart - Carl Zeiss Jena X 3. Polonia Bytom - Legia 2 4. Jagiellonia - Wisła Kraków X 5. Juventus - Torino X

[...] Zma mozna brac dluzszy okres czasu. Bierzesz ja 30 przed snem.Zma mozesz dawkowac podczas cykli keratynowych. A co do kreatyny to ona nic ci nie da jesli nie masz porzadnej diety i dobrego treningu! Kreatyna to tylko dodatek. Jesli to pierwszy cykl twoj to proponuje mono,jablczan lub ester. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-27 18:33:16

ogółem jest mała w stosunku do reszty ale tragiczny to jest dół klatki... ;/ masakra. Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-27 18:34:54

[...] rozne arty czytalem rozne wypowiedzi i porady czytalem o roznych problemach by wiedziec jak sie ich pozbywac albo nie dopuszczac do ich powstawania. Ale to zajelo troche czasu juz ponad 1.5 roku czytam rozne arty i nada nie wiem wszystkiego. Tak ze bierz sie chlopie do czytania. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2008-02-27 18:36:12

[...] na kulturystyce wie doskonale ze kazdy jest na szprycy..zapytajcie go samego czy przeszedl bbadania??czyy zdolal sie oczyscic??a nie w zachwyt sie wpedzacie ze oooo Polak czysty i srebrny medal ma..zejdzcie troche na ziemie panowie.. Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2008-02-27 18:37:59 Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2008-02-27 18:38:36

wlasnie chcialem edytowac:D jednak oleje to bcaa wezme tak z 20g ostrowii przed treningiem:) dzieki za pomoc sog Zmieniony przez - Kotlet1990 w dniu 2008-02-27 18:53:52

Nie mialem zadnego kontaktu ze spalaczami. 18 lat 186cm 87kg wagi jest dieta, była na mase teraz redukcja bedzie.

wiesz co Ty robisz jedzac 2 posilki dziennie??? SPOWALNIASZ SWOJ METABOLIZM < ROB TAK DALEJ To BEDZIESZ CORAZ GRUBSZA Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-27 18:42:13

Jeszcze thyro nie mam. Mam 18 lat.

[...] Tu pojawia się moje pytanie czy jest możliwość że wyskoczył mi dysk???Czy to tylko zwykły siniak podskórny, naderwanie mieśnia lub naciągnięcie. Jestem trochę zaniepokojony gdyż kolega starszy (28 lat) mówił mi(18 lat ) że też coś takiego mu się stało i okazało się że miał wysunięte 4 dyski. Proszę o waszą pomoc, Z góry dziękuję za odpowiedzi

pvl dobra firma możesz brać choć sam produktu nie jadłem co do dawkowania powyżej to xs przed treningiem, i 1 porcja estru rano albo po treningu. w NT daj 1 porcję estru. i tak w ogóle edytuj posty Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-27 18:46:06

tak to robielem przedtem... oczywiscie ze zmiana cwiczen i kolejnascia cwiczen... przez ostatnie 3 miechy cwiczylem ja 2 razy w tygodniu 0 do potegi z efektu...;/ wdług mnie to powinni to gdzies opisac.... wszystk rosnie opruczklatki... Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-27 18:51:34

[...] dokupic do tego i jak odblokowac?? To jest 2 cykl 1 mialem z 10 tescia prol i 100 mety :) teraz moge ewentualnie zrobic tez 1-5 e3d 100 mg npp 1-6 e2d 50mg propa no chyba ze tak 1-6 e2d 50mg npp 1-6 e2d 50mg propa które zestawienie lepsze na 2 cykl i na lepsze przybranie masy? Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2008-02-27 18:56:44

Sie nie tłumacz lamusku

[...] noszenia kuraka w plecaku ;) ) 120 gram Chleb pełnoziarnisty 40 gram Polędwica chuda 40 gram Ser Edamski, tłusty 200 gram Twarożek Wiejski (Piątnica) +jakiś owoc B:47 W:84 T:18 Posiłek 3: (przedtreningowy) 200 gram Kurak 125 gram ryżu +warzywka jakieś B:43 W:85 T:5 Po treningu Gainer + Ostrowia (czasem tak jak posiłek 3 - staram się ograniczać [...]

ja zobacze jak jutro z treningiem ,chyba mam plecy to moze tez zaatakuje martwy ,chce 200 spróbować Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-02-27 19:40:18