18

[...] a o caly cykl tr.)? - czy trening 3 x w tyg. wystarczy ? - jak cwiczyc ? Cale cialo na jednej sesji tr. czy stosowac trening dzielony ? - ile cwiczen (zlozonych i izolowanych) powinno byc przy treningu poszczegolnych czesci ciala -duzych jak i malych (klatka, biceps,plecy ... ) ? Pozdro Zmieniony przez - maciura84 w dniu 2008-02-03 15:53:18

[...] wkońcu zacząć dobrze jeść. Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuję. Zacznę o wymiarów Klatka - 107cm Biceps - 34cm pas - 93cm - troche ostatnio przybyło waga - 88kg wzrost - 183cm Cel - Masa Staż 6miesięcy Zapotrzebowanie B / W / T 220 / 528 / 132 Kalorie 4180 Posiłek 1 godz. 7.00 - Mleko 2% 150g - płatki owsiane 70g - WPC80 40g (dla [...]

[...] lub mlekiem 0,5%, oliwa z oliwek 10 - jogurt naturalny/ serek wiejski , marchewka (szkoła) 13 - kanapka (chleb),masło. z szynką i pomidorem 16 - ryż + pierś z kurczaka +gotowane warzywa 18 - Tuńczyk / Waza z ostrowia i pomidorem 20 -Twaróg chudy lub półtłusty. Skalar to jest jeden przykładowy dzień, i nie mam pojęcie co moge czym zastępować

Tydzień 1 Poniedziałek 04.02.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Carl Zeiss Jena - Alemannia Aachen 2 2. Vitoria Setubal - Naval 1 3. Egipt - Angola (neutr.) 1 4. Tunezja - Kamerun (neutr.) 2 5. Malta - Islandia 2 Środa 06.02.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Anglia - Szwajcaria 1 2. Cypr - Ukraina 2 3. Węgry - Słowacja [...]

olej lniany(farmaceutyczny) spowalnia przemiane materii Zmieniony przez - __PiOTER__ w dniu 2008-02-03 17:18:03

[...] że spalacze jak i większość suplementów to tylko dodatek do diety i treningu. Nie powinni ich stosować ludzie mający kłopoty z sercem ciśnieniem, oraz osoby poniżej 18-21 roku życia.(). Produkt / objętość / cena / _________________________________ Ergolean AMP / 90kaps / 140-160zł / _________________________________ Man Scorch / 168kaps [...]

[...] być problemem. Z góry dziękuję za pomoc. Mogę wysłać zdjęcia, jak wyglądam, jeżeli będzie taka potrzeba. Również bardzo chętnie sie odwdzięczę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 31/34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1111 [...]

[...] z razowego pelnoziarnistego chleba,plasterek poledwicy sopockiej,ser,ogorek B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka B 3,5,T 2,W4,7 do tego woda niegazowana i gorzka herbatka Lacznie B 110,T 34,W 120 Czy na diecie redukcyjnej to [...]

witam ułozyłem sobie diete mam 183 i waze 108 kg 7 30- 1 litr mleka 2 %,100 gram orzechow wloskich,2jaja na twardo 10- 2 bułki z szynka ,gainer 13-jogurt naturalny 500 ml 2%,bułka kajzerka 15 30 przed treningiem -100g piersi z kurczaka 100g ryzu ,surowka 18 30 po treningu banan+100g ryz+100 gTwarog 20-2 puszki tunczyka w oleju moja pierwsza [...]

[...] je posiałem. z tego co pamiętam wyniki były bardziej łaskawe dla tego mixu niż dla samej glukozaminy. Edit: jakby ktoś z uprawnieniami moderatora mógł mi w wolnej chwili poprawić literówki, bo jak zwykle nawstawiałem tyle, że aż źle się czyta. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-03 17:50:14 Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-02-03 18:44:09

czesc mam takie pytanie waze 110 kg 180 cm kiedys cwiczylem w wieku 18 lat teraz mam 33 troszke zostalo nie jestem zadnym chudzielcem tylko ten brzuszek troszke z piwa wyparlo , ale do rzeczy od tygodnia chodze na silownie 4 x w tygodniu biore feet burner 2x 2 tab przed jedzeniem i tu moje pytanie . chcialbym wmiare szybko przybrac na massie [...]

[...] Było to trzydzieste zwycięstwo Amerykanina w dotychczasowych startach w PŚ. Wyniki (w nawiasie czasy uzyskane w zjeździe i slalomie): 1. Bode Miller (USA) 2.18,45 (1.33,88+44,57) 2. Ivica Kostelic (Chorwacja) 2.18,83 (1.36,14+42,69) 3. Natko Zrncic-Dim (Chorwacja) 2.19,44 (1.36,06+43,38) 4. Rainer Schoenfelder (Austria) [...]

[...] DAC MIESO/RYBE/SEREK WIEJSKI/TWAROG DODAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI B 11,T 5,W 50 obiad 14-15 kurczak gotowany+warzywa+kasza DODAJ OLIWE B 50,T 4,W 6 podwieczorek 17-18 twarozek wiejski DODAJ WARZYWA I KAPKE OLIWY B 24,T 8,W 4,7 kolacja 20 maslanka ZBEDNA B 3,5,T 2,W4,7 PRZED SNEM LUB DO 1H PRZED NIM NAJLEPIEJ TWAROG POLTLUSTY do [...]

[...] stawała na podium, ale nigdy nie na najwyższym stopniu. Z pewnością wpływ na jej występy miał groźny upadek, jakiego doznała w 2001 roku na MŚ w austriackim St. Anton. Na 18. miejscu zakończyła niedzielne zawody niespodziewana zwyciężczyni sobotniego zjazdu w St. Moritz, Słowenka Tina Maze. Straciła ponad sekundę. Znacznie lepiej spisała się [...]

[...] z jedną panną bawiłem się z drugą i teraz będe się wstydził oglądać film z niej bo jak to powiedziała nauczycielka; że jakbym mógł to bym z nią tam uprawiał seks(chodzi o tą drugą panne) striptiz przy stole nauczycielskim jak szedłem przez sale z wódką to mi zabrali boję się do szkoły iść Zmieniony przez - pawerty w dniu 2008-02-03 18:00:22

[...] traktuje priorytetowo , ale chyba moze zostac taki rozklad ? bo i tak pracuje przy innych ciwczeniach wiec ma szanse pordrosnac ;p co trening bede dokladal troszke obciazenia ale takie pytanko zrobilem tydzien przerwy po splicie i teraz jak zaczac 25% mniej niz max ? czy inny "%" :) ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2008-02-03 18:26:42

ooooooo i SOG'i sie sypią thx Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-03 18:04:16

wyniki robią wrażenie foty słabej jakości a szkoda Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-03 18:05:47

[...] wyjsciem byloby robienie ich czesciej a krotszych tzn 1-2dni. co myslicie o tym? kazam, bodyline, seewy, Panie Marku? co proponowalibyscie jesc w tym okresie? czy np tylko pić? jakie skutki negatywne bedzie to prowadzilo? czy ktos z was stosowal glodowke w celu detoksyfikacji? odczucia? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-03 18:09:52

co tam mi szkodzi... Zmieniony przez - krol_banan w dniu 2008-02-03 18:12:17