18

jak on jeszcze jedzie 6 miesieczny hahaha widz emoda na clen z hcg teraz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-30 16:18:34

[...] Ryszard-115powt.(27,35,53) 2.Konieczny Paweł-100powt.(26,25,49) 3.Taraszkowski Rafał-98powt.(31,25,42) 4.Szkopkowski Zbigniew-81powt.-(26,22,35) 5.Bończuk Zbigniew-79powt.(8,18,53) 6.Prokop Marian-58powt.(17,10,31) 7.Trela Kuba-55powt.(8,19,28) 8.Wilczek Marcin-54powt.(17,12,25) 9.Pal Kryspin-48powt.(18,6,24) 10.Majcherczyk [...]

. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2008-01-30 16:28:18

dieta kanapkowa i wszystko jasne Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-30 16:34:18

[...] w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci. Uwaga: Produkt nie wskazany dla osób poniżej 18 roku życia, osób mających problemy z chorobami układu krążenia, nerwowego. Nie spożywać w czasie ciąży, karmienia lub przyjmowania leków Zawartość netto: 200 tabletek [...]

[...] 12/12/12, po plecach wystarczy.. Środa Barki: wycisk na stojąco z przodu, 14/12/10/8 unoszenie bokiem 3x12 unoszenie w opadzie (na tył) 3x12 Kaptury: sztrugsy 18/16/14 Nogi: przysiady 14/12/10/8 wykroki 3x10 łydki - jak lubisz, ja robię wspięcia po 40 razy, 3 serie. PLAB2)Za dużo kombinacji z seriami daj progresję cięzaru [...]

Witam. Mam 16 lat . Ważę 81 kg i mam 36,5 w bicepsie 189 cm wzrostu. Przepraszam za fotki ale inaczej zmniejszyć pikseli nie umiałem. Proszę o ocenę Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:09 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:15:35 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu 2008-01-30 17:16:16 Zmieniony przez - Mawas_kk w dniu [...]

ze wzgledu ze trening przewidziany jest wieczorny godzina ok 18-20 to dobre by bylo takie rozbcie 3xhmbol rano 2xhmbol okolo 14-15 massacra ok 18-20 3xhmbol na po treningu czy np 2 rano 2 o 14-15 pozniej 2 po treningu i 2 przed snem

[...] papryki + ok. 1/5 mieszanki warzywnej z przyprawą orientalną + ząbek czosnku + kilka listków sałaty + pół pomidora + kilka plasterków ogórka Posiłek przedreningowy (18): jabłko Trening (19-20): rozgrzewka + stepper (40 min) + ćwiczenia rozciągające Kolacja (20.30): pół pomarańczy albo jabłko, potem mała rybka na parze z warzywami [...]

Wszyscy chorzy... ech... Road_king, ja kiedyś "wypociłam z siebie" przeziębienie na aerobiku, ale zaraz po ćwiczeniach i szybkim prysznicu wzięłam aspirynę i wskoczyłam do łóżka pod ciepłą kołdrę, aby pocić się dalej. Pomogło!

Witam Moj cel to masa. Ćwiczę od miesiąca,skończyłem trening act, teraz czas na FBW. Wiek:18 lat Z góry chciałem zaznaczyć, że w planie niema ćwiczeń ze sztangielkami, bo narazie ich nie posiadam. Niema również ćwiczeń na drążku, ponieważ póki co bardzo mi słabo idzie podciąganie i chcę najpierw wzmocnić plecy. Proszę o ocenę mojego planu A : [...]

Slepota :-/ Dobra, wiec 100 bedzie z samych okolotreningowych. To nie bedzie za duzo? Jeszcze musze na sniadanie (przynajmniej tak pisales w swoim poscie o ukladaniu diety) i troche chleba do szkoly... Jak myslisz? PS: Jakie weglowodany dac przed treningiem skoro mam nie uzywac warzyw? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-30 18:07:19

[...] szkoła mogła przeprowadzać testy fizyczne kandydatów musi mieć w nazwie, że jest "Mistrzostwa Sportowego". Jedną z lepszych jest Klasa Wojskowa PZ nr. 2 SMSiT, co prawda jest w Oświęcimiu. http://www.pz2.edu.pl/ Sprawdź też http://lo-kosciuszko.pl - prywatna! Zajęcia z 18 bdsz tym samym, którego żołnierze ostrzelali wioskę Nagar Khel :D

Trening jest dlamnie, trenuje 1 rok treningi nie zawsze przemyslane a jak juz byly przemyslane to za krotko trwaly, waze 80kg lat mam 15 lecz ludzie dawają mi 18 bo mowią ze jestem dobrze zbudowany

[...] - hantla - 10/10 "w lb" 100x12/100x12 60/60 przedramie: - uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga - 12/10/8/6 "w kg" 40x12/40x12/45x12/50x10/40x18 30/40/50/50 - uginanie nadgarstkow nachwytem hantla - 10/8/6 "w lb" brak Łydki: -wspiecia na maszynie 4 serie x 15-18p. -siedząc na maszynie 2 serie x 15p. [...]

gdyby nie ta deka na koncu to bylby fajny cykl chyba ze ten cykl sie nie konczy na hcg i clenie i jest tam cos dalej? poza tym tak jak dibo chyba bym zamienil mete z antkiem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-30 18:13:25

nogi też dojdą jak nie będzie wody i jeszcze trochę przytnie to będzie dobrze. fenomen ja tam może sie nie znam ale chyba przesadzasz.... Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2008-01-30 18:25:32

musisz miec na maksa zyebana diete, albo wal,innych mozliwosci nie ma. Dzorzuc wegli i obserwuj. Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-01-30 18:25:11

w****iony jestem bo nie moge zainstalowac FM 2008 pobiegam za godzine to rozładuje emocje w ogóle zaś ****owy okres mam i takie tam... siema gymi Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-01-30 18:29:23

[...] mam tylko 175cm wzrostu i mam nadzieje urosnac jeszcze kilka cm, jednak cztalem, ze trening ze sztanga niema duzego wplywu na wzrost (no chyba ze intensywny, czesty i z duzym obciazeniem). Prosze o jakies rady. Z gory dzieki za odpowiedzi. Niechce zakladac nowego tematu dlatego pisze tutaj. Zmieniony przez - 76ers w dniu 2008-01-30 18:30:55