18

J/W Na tych zdjęciach nic prawie nie widać, aczkolwiek zasada ,,nie jedzenia po 18'' to jedna z najgłupszych sposobów na rzekomo odchudzanie, nie wierz w przepychane teorie z kolorowych gazetek. Jeśli zaczniesz odpowiednio i zdrowo się odżywiać oraz zaczniesz trenować jak należy, Twój wygląd sylwetki się zmieni. Tutaj nie ma filozofii.

[...] do takiej sylwetki chciałabym powrócic - okrągłe biodra, posladki bez tych dołków. Potem odżywiałam się zdrowo, tzn. warzywa, owoce, kasze, zero chipsow, slodyczy, koniec po 18. W listopadzie wazylam ok. 54kg, ale w wyniku stresu mocno schudlam, do ok.50 kg. Wtedy zaczelam cwiczyc, głownie wymachy nog do tylu, unoszenie nog w kleku (donkeykicks) [...]

2 tygodnie diety za mną, robiłem ważenie na tanicie przed dietą i teraz po 2 tygodnia, taki jest wynik: było: waga 85,8kg, fat 16kg 18,7%, mieśnie 66,3kg jest: waga 85,2kg , fat 14,8kg 17,4%, mięśnie 66,9kg jak ocenicie ? jest dobrze, słabo? coś zmienić Zmieniony przez - CarnalDave w dniu 2016-04-01 13:06:36

29 kolejka 01.04. 18:00 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0-2 20:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2-0 02.04. 15:30 Termalica B-B. - Korona Kielce 2-1 18:00 Cracovia - Górnik Łęczna 2-1 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-0 03.04. 15:30 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1-1 18:00 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1-2 04.04. 18:00 Jagiellonia Białystok - [...]

Tak zrobie. O 16 wrzucę wegle z białkiem, 18 trening i potem zostanie te 350-400g węgli a to juz nie problem.

[...] do reszty robi wrażenie. Co do debaty i kwestii nagrywania podobnych materiałów to tylko czekać że zniecierpliwieniem, aż będziesz miał na to czas, bo naprawdę dobrze się Ciebie słucha, a i sporo przydatnych informacji można wyciągnąć:) Powodzenia na zawodach, w Kielcach będę polował na fotkę Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-04-01 12:03:18

Wiadomo, że każdy coś robi ale nie każdy wstaje o 6:00, zapierdziela do 18-19, później w biegu na siłownię, powrót koło 21:00. No i trzeba pospać trochę bo bez snu też nic z tego nie będzie, tak ? A co powiesz na wstawaniu o 4:30 praca od 6-18, powrót do domu o 19, szykowanie sie na silke, trening, po silce szykowanie posiłku i jeszcze posiłki na [...]

Wiadomo, że każdy coś robi ale nie każdy wstaje o 6:00, zapierdziela do 18-19, później w biegu na siłownię, powrót koło 21:00. No i trzeba pospać trochę bo bez snu też nic z tego nie będzie, tak ?

[...] to wygladaja one inaczej. Gdyby nie to cwiczenia nigdy nie dowiedzialbym sie ze dupa zaczyna sie tak wysoko :-) Gdyby przytycie zagwarantowalo mi powrot do dawnego ksztaltu bez wahania zrobilabym to, ale obawiam się, ze teraz tluszcz odlozy mi sie na boczkach i bryczesach, pierwszy raz w zyciu... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-18 18:20:45

[...] Aston Villa - Chelsea 0:2 16:00 Arsenal - Watford 2:0 16:00 Bournemouth - Manchester City 1:2 16:00 Norwich - Newcastle 3:2 16:00 Stoke - Swansea 2:1 16:00 Sunderland - West Brom 2:1 16:00 West Ham - Crystal Palace 1:0 18:30 Liverpool - Tottenham 2:1 03.04. 14:30 Leicester - Southampton 2:1 17:00 Manchester Utd - Everton 2:0

01.04. 20:30 Vallecano - Getafe 2:1 02.04. 16:00 Atl. Madryt - Betis 2:1 18:15 Las Palmas - Valencia 1:2 20:30 Barcelona - Real Madryt 2:1 22:05 Celta Vigo - La Coruna 2:1 03.04. 12:00 Ath. Bilbao - Granada 1:0 16:00 Malaga - Espanyol 2:1 18:15 Eibar - Villarreal 1:2 20:30 Sevilla - Real Sociedad 2:0 04.04. 20:30 Levante - [...]

01.04. 18:00 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 2:0 02.04. 15:30 Termalica B-B. - Korona Kielce 2:1 18:00 Cracovia - Górnik Łęczna 2:0 20:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2:0 03.04. 15:30 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1;:1 18:00 Ruch Chorzów - Wisła Kraków 1:2 04.04. 18:00 Jagiellonia Białystok [...]

jak wspomnial kolega wyzej, 21 to pora jak kazda inna;-) jesc mozna nawet w nocy jak wymaga tego sytuacja. nie kieruj sie mitami by nie jesc po 18 itd;-) co do suplementacji wszystko zalezy od obecnego stanu rzeczy wiec jak najbardziej przydadza sie wszelkie info o jakie prosimy w ankiecie [...]

Pierwszy posiłek o 7:40, przed treningowy około 16:30, potem trening, około 18-19 po treningowy i potem już cała reszta.

Dubeltowka. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-01 09:24:18

Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max 16kg/20kg/25kg/2x32,5kg/30kg/18x22,5kg/19x20kg 16kg/20kg/25kg/27,5kg/25kg/20x22,5kg/24x20kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x32,5kg/16x22,5kg/25x20kg 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Już w trzeciej serii [...]

[...] Proszę was, doświadczonych o radę co do produktów, ich ilości w gramach, czasach posiłków, oraz rady co do najlepszej marki danego produktu. To krótkie info o mnie: *Wiek 17 lat(Za dwa tyg mam 18, ale to pewnie i tak nic nie zmienia) *Waga- 83kg *Wzrost-183cm *Obw.Pas-93cm Chętnie odpowiem na wszelkie pytania, byleby dojść do sukcesu :)

[...] h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 380 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 45 g orzechów włoskich 806 kcal/ 94 B/ 18 WW/ 42 T /SFD/Images/2016/3/31/bab5d626518944d4a96c04586789659f.jpg 3. 150 g białek jaj, 15 g kazeiny, 15 g WPC, 30 g masła orzechowego, 15 g masła z nerkowców, 5 g ziaren [...]

01.04. 20:30 Vallecano - Getafe 2:1 02.04. 16:00 Atl. Madryt - Betis 2:1 18:15 Las Palmas - Valencia 1:1 20:30 Barcelona - Real Madryt 3:1 22:05 Celta Vigo - La Coruna 1:1 03.04. 12:00 Ath. Bilbao - Granada 2:0 16:00 Malaga - Espanyol 2:1 18:15 Eibar - Villarreal 1:1 20:30 Sevilla - Real Sociedad 2:0 04.04. 20:30 Levante - Gijon 2:1

02.04. 13:45 Aston Villa - Chelsea 0;2 16:00 Arsenal - Watford 2;1 16:00 Bournemouth - Manchester City 1;2 16:00 Norwich - Newcastle 2;1 16:00 Stoke - Swansea 1;1 16:00 Sunderland - West Brom 1;1 16:00 West Ham - Crystal Palace 2;1 18:30 Liverpool - Tottenham 1;1 03.04. 14:30 Leicester - Southampton 1;1 17:00 Manchester Utd - Everton 1;0