18

[...] orzechowym, kilka orzechów i migdałów herbata czerwona herbata owocowa Posiłek IV(15:30) mleko 0,5% ok 250 ml + miarka białka olimp + kakao herbata zielona Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz aeroby i ok [...]

[...] Brakuje Ci źródła białka (mięso, jajka) oraz warzyw. Posiłek IV(15:30) mleko 0,5% ok 250 ml + miarka białka olimp + kakao herbata zielona //Dodaj tłuszcz i warzywa Posiłek V(18:00): kurczak 100g makaron razowy ok 50g z ok 50g twarogu chudego rozcieńczony napój owocowy bez cukru //wywal twaróg ***TRENING*** bcaa fitmax z eaa od ok 20 ok 1,5 godz [...]

Witam... Tak daleko jak siegam pamiecia, jest to moje 3 wejscie na to forum i to tylko dzisiaj... Sprawe mam prosta jak pisanie posta.. ;) Mam 32 lata, 187cm wzrostu, 117kg masy ciala i dzisiaj powiedzialem sobie "DOSC"... Podpisalem cyrograf z miejska silownia, biore sie za siebie...!! ;) Przeczytalem przyznam kilka podstron tegoz [...]

[...] - mam taką książkę, ale niestety po angielsku, nie wiem czy w języku ojczystym też wyszła - no chyba, że ogarniasz angielski na tyle, że dasz radę ("You are your own gym" Mark Lauren oraz "Convict Conditioning" Paul Wade). Pozdrawiam :) Zmieniony przez - david939 w dniu 2012-01-18 12:42:54 Zmieniony przez - david939 w dniu 2012-01-18 12:47:04

[...] w dobrym kierunku ale najszersze grzbietu stoją w miejscu , tak jakby wogle nie rosły . Diety nie mam jako takiej ułożonej poniewarz mamuśka nie wyrobiła by na żarcie jak by miała mi gotować oddzielne obiadki itp I czy znacie jakieś treningi na poszeżenie pleców .Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-04-05 18:06:46

Witam..obecnie mam 18 lat 88 kg 187 cm wzrostu.. Na siłownie chodzę od około roku z przerwami.Na drążku podciągam się jednorazowo 12-14 razy. Za dwa lata planuje dostać się do szkoły oficerskiej i zależy mi nad poprawą swoich wyników na drążku (chciałbym sie podciągać około 30 razy ).Czy byłby ktoś wstanie ułożyć długoterminowy plan z [...]

/SFD/2019/5/18/54afa9e79cc44b1a905a20146c210600.jpg /SFD/2019/5/18/047aa503e5c447c39836a36dbecbf9ba.jpg /SFD/2019/5/18/dd05d0c900df4dd6b6e0b0f412532415.jpg /SFD/2019/5/18/61e8e367fc2243598b95ce1267f1b6b1.jpg /SFD/2019/5/18/d3c8ab4cfd044fdda857bc6672586d8f.jpg /SFD/2019/5/18/cc4fabd07d894f8ba01c9f2a2cbf8257.jpg [...]

/SFD/2019/5/18/e113f53ae8fe402a8f1b5373f9603766.jpg /SFD/2019/5/18/9838e864b29d4ec785fb1646e2e24527.jpg /SFD/2019/5/18/728ec7899b2f4cf0bbe265b20b1e82a6.jpg /SFD/2019/5/18/262591489de14aa79d3672023f98b303.jpg /SFD/2019/5/18/21bd05968d36465ea96af7173a7845fb.jpg /SFD/2019/5/18/9179b9b4fab24d0fb458918bbdcababa.jpg [...]

[...] pzeciwskazań by powtórzyć kopenhaską już po 12 miesiącach. • OK adres: 213.228.16.* Gość: M 24-04-2003 18:04 odpowiedz na list odpowiedz cytując Cztery miesiace temu stosowalam Kopenhaska rygorystycznie przez piec dni . Schudlam 2 kg. Niestety [...]

W sumie u mnie od 3tyg cheat Day jest codziennie %-) Wrzucę coś z poniedziałku /SFD/2018/1/18/d737f162ffd442af8475a096398d405f.jpg /SFD/2018/1/18/719af074ea29482888224835c9e68b18.jpg /SFD/2018/1/18/9eb70c1a5ee54d09abceb6744b8a121b.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2018-01-18 08:39:50

Urodziny są raz w roku /SFD/2018/6/18/d0506de6296c41dd8eb1a3fa4ad5a247.jpg /SFD/2018/6/18/4b82c5bce5144e86afb95ea2908e9ef7.jpg /SFD/2018/6/18/c5edf00757f94e8b89f76c8ca3ab85e9.jpg /SFD/2018/6/18/28bfe188de864a1cab2b05e86cbe0505.jpg

Troche jazdy bylo /SFD/2021/4/18/7d569f3b57d14266a39f42bf73fc8765.jpg /SFD/2021/4/18/bde9891b05084dd6b9deb624c16bc006.jpg /SFD/2021/4/18/b8997317994044fe9dcf5442bb4ccb31.jpg /SFD/2021/4/18/a9f023f4601e4e41b16755c9aae71845.jpg

. /SFD/2021/6/18/ec29b3bc189040108f1955bde97151ef.jpg /SFD/2021/6/18/ca8665653eb540b9b86d3d0bd00f973a.jpg /SFD/2021/6/18/35362fc4a15940a6b9964ff0e84afa95.jpg /SFD/2021/6/18/4c5aafb291a14b749d34b4ff891110bb.jpg

. /SFD/2022/1/18/d2994556359d4b829b85290f30a2e990.jpg /SFD/2022/1/18/58ce2248db034f71b27b17c49379f508.jpg /SFD/2022/1/18/809a85cd92d8405db474bae6832a8940.jpg /SFD/2022/1/18/5aca030bf48f4595bd34c1a84e31e710.jpg

. /SFD/2022/5/18/b6b0c9714b1c4524bed7dd086d568caf.jpg /SFD/2022/5/18/20113af25de9448d9fda3184178c480a.jpg /SFD/2022/5/18/26d38dd52721421e9561663e916210b1.jpg /SFD/2022/5/18/770dce2c17e941a09d0c1adfba485ab4.jpg

Cd /SFD/2022/9/18/8a7989c1edd243a88eef57af34147c75.jpg /SFD/2022/9/18/2c94f816f3f24577ab1e6c43e64437fa.jpg /SFD/2022/9/18/016eb801efb8475382cd0716447c2ef0.jpg /SFD/2022/9/18/f57287abe6494f6fb98f5bf3897152da.jpg

. /SFD/2023/1/18/e9426ecd8ec44efdb0599e323473cb83.jpg /SFD/2023/1/18/08534ece761f43078221e8c3625636e8.jpg /SFD/2023/1/18/43beba674a204e1c8e243b79364d1133.jpg /SFD/2023/1/18/5771d46c0c1c4471849aadec6a983b48.jpg

. /SFD/2023/9/18/7cebd251b0264637b5fb589b4ebec577.jpg /SFD/2023/9/18/034585336ef646f3b71c76bce91e2adf.jpg /SFD/2023/9/18/c8768b91982f47a9ac256514847a3ec8.jpg /SFD/2023/9/18/841a9e333066461b882858b040cbd976.jpg

. /SFD/2024/2/18/2999ac24793a4dd591a158cd63aa6760.jpg /SFD/2024/2/18/d27e0fde8ec94dff80e248ca5c64e67e.jpg /SFD/2024/2/18/be5909c4ab1c4f448920c907380e119b.jpg /SFD/2024/2/18/ed47f623895a40b982eb8f7117cfb3b5.jpg

[...] spotkałem się z takimi zapisami prawa, ogólnie ręczny miotacz gazu pieprzowego nie jest bronią w myśl ustawy o broni i amunicji. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-18 14:41:07 Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-09-18 14:42:56 Przykro mi ale się mylisz art 4 Ustawa o broni i amunicji Stan prawny aktualny na dzień: 18.09.2020 [...]