18

[...] poznasz po wyskakujacych zylach. Napisze wiecej jak podacie haslo do spamu Ps. Jesli macie problem z snem mozna sprobowac pomrugac szybko przez minute. Ja robie 2 minuty pozniej shot ipamorelin i ledwo widze jednostki na strzykawce /SFD/Images/2016/4/9/3cc6326f873442fcbbe60ef11faa97e4.jpg Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 09/04/2016 18:47:06

ale w czym problem? chesz zwiekszyc siłe, mase mięsniowa ? czy zredukowac tkanke tłuszczowa? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-09 18:30:46

[...] (<62pg/ml) Prolaktyna 7,67ng/ml (4,04 - 15,20ng/ml) FT3 9,5 (2,0 - 4,4) W związku z powyższym mam pytanko, od początku cyklu mam pod ręką exe na zbicie estro, jak dobrać optymalną dawkę? Od paru dni czuję nadwrażliwość lewego sutka, prawy chyba bez większych zmian. Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-04-09 18:24:20

TO napisałem tak dla beki, że jest tłusto. Wiadomo, jak mają się sprawy - Roy czy Marco.. :D Ngannou wygląda jak dla mnie bardzo nienaturalnie, ale znając życie - jest naturalny taki, dobry gen %-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-04-09 18:23:53

[...] objętości, z dużą ilością powtórzeń to mit. Polecam od 4 minuty :) Bardzo rzeczowo i na proste wyrazy mówi o tym dlaczego najlepsza jest mała ilość powtórzeń i szybki sprawny 45-60min trening oraz co to jest odpowiedź anaboliczna i dług tlenowy. https://www.youtube.com/watch?v=2VtFueBjjSU Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-04-18 11:46:36

Dziekujemy ;) U mnie dzis jedzenie dobrze pod 5k kcal. Juz po obiedzie, drzemka przedmeczowa teraz. Restrykcji nie ma :) /SFD/Images/2016/4/9/74ac4b4181504738904834811efaf83f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-09 18:08:28

[...] serii to 80kg było już trochę lekkie, to domyślam się, że lepiej zacząć wyżej? Podczas rozgrzewki orbitrek był wyjątkowo ciężki - ciężko mi było oddychać. Wracając z siłowni, ledwo szłam. (Dodatkowo) 1+2 przystanki na piechotę (byłoby więcej, ale niestety miałam torbę i bolały mnie plecy :-(). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-04-09 18:04:32

[...] 6 + regresja z pauzą: 20 30 40 50 60 70 77.5*6 60*7 50*8 2.Zakroki 5 x 10p: 35 3.Wyprosty na ławce rzymskiej 5x10p: CC 4.Uginanie podudzi 5x8p: 75 5.Wspięcia stojąc 4x15p: +18.75 1.Spięcia leżąc z hantlą w rękach 4x15p: CC 2.Allachy 4x10p: 55 1. Chyba polubię te przysiady high bar, chociaż jeszcze czuję się w nich niekomfortowo. Regresja z pauzą [...]

Wszystko siedzi w głowie. Zanim wywalisz z siebie ww potrzeba naprawdę kilku ciężkich treningów siłowych, bez obaw, póki co to głowa płata figle. Dodaj trochę tłuszczu nasyconego. Generalnie ww to g****! Białko+tłuszcz zwierzęcy to natura ssaka. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-04-09 17:18:18

Dziś poszły nogi po kilkutygodniowej przerwie. 1 Przysiady 60x10, 100x10, 120x6,140x6, 160x6,6 2 Prostowanie na maszynie 12,10,10,8 3 Przysiady na hack maszynie 20, 18,18, 16 4 Uginanie siedąc 12,10,10,8 5 Uginanie leżąc 12,10,8 6 Wspięcia na palce siedząc 16,14,12, 10

[...] :-? I nie to, żeby komuś się gdzieś spieszyło ;-) /SFD/Images/2016/4/9/e849a606ddf14c7e830fe10c8e2f7584.jpg /SFD/Images/2016/4/9/b20d6cc6d2444da58e6d24a358bb9519.jpg Ah, i rozciągam się cały czas, z kilkoma nowymi pomysłami dzięki Pauli };-) A interwały były w 50% treningów Zmieniony przez - silija w dniu 2016-04-09 16:38:18

18:15 Espanyol - Atl. Madryt 1:2 20:30 Real Sociedad - Barcelona 0:2 22:05 Betis - Levante 1:1 10.04. 12:00 Gijon - Celta Vigo 1:2 16:00 Valencia - Sevilla 1:1 18:15 Villarreal - Getafe 2:0 20:30 Ath. Bilbao - Vallecano 2:1 11.04. 20:30 La Coruna - Las Palmas 1:0

18:30 Manchester City - West Brom 2:1 10.04. 14:30 Sunderland - Leicester 0:1 17:00 Liverpool - Stoke 2:1 17:00 Tottenham - Manchester Utd 2:1 13.04. 21:00 Crystal Palace - Everton 1:1

[...] vs. Marcin Tybura (około 21:15) 205Ibs: Jan Blachowicz vs. Igor Pokrajac (około 20:40) 115Ibs: Maryna Moroz vs. Cristina Stanciu PRELIMINARY CARD FOX Sports 1, noon ET - 18:00 170Ibs: Zak Cummings vs. Nicolas Dalby 155Ibs: Damir Hadzovic vs. Mairbek Taisumov 135Ibs: Ian Entwistle vs. Alejandro Perez 145Ibs: Filip Pejic vs. Damian Stasiak (tuż [...]

[...] 8,8,6,6,6 Wycisk zza karku 40 kg;10,8,8 Francuz siedzac 37 kg 10,8,8 FBW B Przysiad przedni 70 kg; 10,10,8,8,8 Podciąganie nachwyt ;12,10, plus negatywne 10 Poręcze ;12,10,10,10,10 Wyciskanie hantli na barki siedząc 15,5 kg;21,16 oraz 18 kg 12,12 Uginanie młotkowe 13 kg 15,12 i 15,5 kg; 8,8 tak to wyglądało w ostatnim tygodniu

[...] ok 4-4.5km, bo głównie pakuje, przyjmuje towar itd. Co do ostatniego posiłku inspiracją był Marian, bo to z Nim pracuje Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-09 13:30:18 Tyrka fizyczna najlepsza przy redukcji :D Ja jak mam cyklinowanie parkietu na dużym obiekcie to średnio za 10h dniówki pokonuje 20-25km z maszyną ;/ Ps. dziennik [...]

[...] głębiej - na mięśniu. Teraz się blizna tam trzyma, choć może przy całkowitym zagojeniu przez uziarnienie w końcu "puści" ten mięsień. Ps. Zdjęcie z przed 3 tygodni, jeszcze z drenami - najgorsza faza mojej niechcianej "przygody". /SFD/Images/2016/4/9/9ca149081c0148889b360e08d44557db.jpg Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-04-09 14:18:17

[...] o cbl i cn ja obecnie robię podchody pod cn i dopiero za 3tyg wchodzę na cn narazie obcinam węgle co tydzień żeby od razu nie przechodzić z 200wegli na 30.Mam pytanko co do cbl(mam zamiar na masie robić)ćwiczę rano na czczo i po treningu nam ładować wszystkie węgle? Czy po treningu B i T a okolo 18-20(tak mi wypada przerwa w pracy)ładować węgle?

30 kolejka 09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0-1 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 0-0 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

BPL-G pracuje fizycznie w hurtowni książek na magazynie, więc trochę biegania między regałami i po schodach mam, ale zazwyczaj jest to wynik ok 4-4.5km, bo głównie pakuje, przyjmuje towar itd. Co do ostatniego posiłku inspiracją był Marian, bo to z Nim pracuje Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-09 13:30:18