18

Dzisiaj miałem przyjemność z antrykotem Medium z pyrami i modra Pełnoziarniste z antrykotem pleśniowym i papryką /SFD/2020/9/18/fae325f1e34e4a4a8c8cb7c605c0874c.jpg /SFD/2020/9/18/306f6f71c53a4cec9baec0cedbe11a5d.jpg

Przetreningowy placek z płatków orkiszowych, jabłka i twarogu. Do tego cały słoik dżemu wiśniowego jako nadzienie. 200g WW żeby nie zabrakło sił na treningu :D /SFD/2021/3/18/672ddeed628a456b9d5de7dc9c58c117.jpg /SFD/2021/3/18/8b4d0706a9164ecda8553b251b1ed2ad.jpg

Dzisiejszy obiad i deser. Powiem Wam, że jestem pod wrażeniem jak się organizm adaptuje do sytuacji. Kiedyś to mój apetyt to studnia bez dna. Teraz, bez treningów to jem jak ptaszek. I dobrze, po co tyć ;-) /SFD/2021/4/18/b453c5f383774c2db5f02c1f2c2664a5.jpg /SFD/2021/4/18/f4a18ad30a0a48b88c849e18cb0e3b3c.jpg

Poniedziałek /SFD/2021/5/18/22be443aa7524bef8b5e26dc0b701efe.jpg /SFD/2021/5/18/9b65e186e66b4b12b2940a0fc7f3175c.jpg

. /SFD/2021/6/18/87b7be62274c4ffb9a851565b3040450.jpg /SFD/2021/6/18/70c2f40b09d0467c97168370ade6eca9.jpg

[...] kurczaka z warzywami na parze i saszetką( pomidory,ciecierzyca,kasza jęczmienna i bulgur) - makaron Kudon z makrelą w sosie pomidorowym. -surówka z marchewki z jabłkiem i jogurtem naturalnym /SFD/2021/8/17/66f17a49b3c44490aed4298efc82833c.jpg Zmieniony przez - z1bam w dniu 2021-08-17 18:52:01 Zmieniony przez - z1bam w dniu 2021-08-17 18:52:49

Pita cz. 2 /SFD/2021/9/18/8a415596c51d47f789f0e9ed85564bf4.jpg Omlet /SFD/2021/9/18/37427b5fdd3e4014a1ddff2fdc191010.jpg

:-) Lasagne /SFD/2021/11/21/6c19168516ad4a579be56cad40744cb9.jpg /SFD/2021/11/21/047a0b499cc34b71a648959787f544ca.jpg /SFD/2021/11/21/9553a5219c1d4e1590c7011fe30a89e0.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-11-21 18:15:54 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-11-21 18:17:31

Jajecznica /SFD/2022/1/18/d62f7beabe2746a3b59bb27f83c71eae.jpg Pizza /SFD/2022/1/18/047b107a518d42c9b8245d69eea17bcc.jpg

Jajecznica /SFD/2022/1/18/d62f7beabe2746a3b59bb27f83c71eae.jpg Pizza /SFD/2022/1/18/047b107a518d42c9b8245d69eea17bcc.jpg Pizza samemu robiona czy masówa? :-) Ciasto wygląda na smaczne! 8-)

. /SFD/2022/1/18/a689c9e3c5474031a132725dbdabcff1.jpg /SFD/2022/1/18/38ff9403dff24ee98fe7bba7e93d669d.jpg To ten placek z Twoich poprzednich przepisów ?

Edit: ciasto zrób wodniste dolej sporo wody wtedy placek wyjdzie miękki i wilgotny /SFD/2022/1/18/76c457e4a7774f2ebb98df6ab8399991.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-18 14:49:42 W tym i poprzednich przepisach na ten placek nie widzę wody. Może było gdzies poprzednio w opisie ile jej mniej wiecej dać, ale nie zauważyam. Przepisałam [...]

Edit: ciasto zrób wodniste dolej sporo wody wtedy placek wyjdzie miękki i wilgotny /SFD/2022/1/18/76c457e4a7774f2ebb98df6ab8399991.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-18 14:49:42 W tym i poprzednich przepisach na ten placek nie widzę wody. Może było gdzies poprzednio w opisie ile jej mniej wiecej dać, ale nie zauważyam. Przepisałam [...]

Pizza na kolację 110g wegli 40g białka 850kcal Shake z owoców i skyr białkowy /SFD/2022/10/15/97bafb53ece94a52baf46bea15bd4046.jpg /SFD/2022/10/15/2a0d5c5404d34388a0186bf41354bee8.jpg /SFD/2022/10/15/c0b0ea9b5f974427ab21ea71c873b0b7.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:50:07 Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-10-15 18:51:08

[...] czy w tamtą, tylko o różnicę kcal między filetem gotowanym, a smażonym - a różnica ta jest spora. I tak jak pisałem liczę na podstawie kalkulatorów w necie, czyli otrientacyjnie. Nic też nie stoi na przeszkodzenie, żeby po obróbce zważyć mięso. Zmieniony przez - Qatro w dniu 2022-11-18 19:20:16 Zmieniony przez - Qatro w dniu 2022-11-18 19:20:42

.. /SFD/2023/3/18/ec4f5d6ad327460b8bd93905f5f2bc52.jpg /SFD/2023/3/18/b141a538ade34e9c9facd6e1d40bebff.jpg

Pochwalę się swoim wyrobem :) /SFD/2023/3/18/50320ca0136f4f52993f20148c0d3e19.jpg Zmieniony przez - Zielin w dniu 2023-03-18 21:14:45

. /SFD/2023/3/18/7bd2ff4ed5434392bd8a3c3351f0de4f.jpg /SFD/2023/3/18/3c3f41d76e7e4f298a9347683d9c38ab.jpg

Po zawodach Europa Dallas 2018 do obsady Olympii wchodzą zwycięzcy poszczególnych kategorii: Alejandro Cambronero (kulturystyka 212) /SFD/2018/6/18/14683151b8b54d36a881ef1fa4a60ecb.jpg /SFD/2018/6/18/144e1baa5c8d4a65a583eada329c020c.jpg Martina Yabekova (figure) /SFD/2018/6/18/837f70b3eb154de2908c5c1f109ca181.jpg [...]

[...] wasze wskazówki, ułożyłam menu na redukcję dla siebie, biorąc pod uwagę moje preferencje żywieniowe (ograniczone finanse, niechęć do mięsa) oraz mój rytm dnia (od 16 do 18.30 jestem na sali w klubie ). Oto plan: 1 posiłek (ok.7.00) -jajecznica z białek z dodatkiem warzyw (pomidory, papryka, sałata lub ogórek) oraz kawa lub - pieczone jabłoko [...]