18

[...] : koleś podchodzi do mnie na pół dystans i próbuje trafić, unikam 3(4)/5 ciosów, a koleś długo trenuje boks. czasami nawet specjalnie opóźniam robienie uniku by wyćwiczyć refleks, trafi mnie to trudno, unikne ciosu i progres ;) Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-05 18:14:25 Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-05 18:17:37

no i przynajmniej jest wesoło wczoraj dogodziłam sobie pycha krewetami i od razu myślałam o Tobie ciutka masła na patelkę do tego big krewety, skropiłam sokiem z cytryny, dużo czosnku i troszkę soli, niebo w gębie

shrimp2 piękne magnolie trza było sobie świeżych płatków nazbierać i do kąpieli wrzucić

Wiecie co, w końcu ewidentnie widzę efekty moich wysiłków. Na wadze, w lustrze, po ubraniach, w sylwetce, w sprężystości kroku, po energii i optymizmie, po pierwszych uwagach ludzi, którzy nie wiedzą, ze się odchudzam, itd., itp. Powiem Wam, że jest zayebiście bezcenne uczucie mam podobnie pozostaje tylko Ci życzyć dobrego towarzystwa w [...]

[...] be ble ble! -A nie bo koks z siłowni nie zrobi przysiadu na jednej nodze ble ble ble" -Jesteś ograniczony, jak nie masz kasy na siłownie to napisz bla bla ble!" -Ćwiczę w domu z własnego wyboru ble ble ble -Siłownia jest lepsza! -Nieprawda! -Prawda! Przepraszam ale musiałem Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-05-31 18:54:18

właśnie robię te placuszki tylko bez miodu. ok wyszło tylko taka jak by ciapka, może dlatego, że na zbyt dużym ogniu smażyłem na oliwie.. ale i tak thx za przepis:) sogacz jak wejdzie Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-18 07:58:38 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-18 08:21:17

REKONSTRUKCJA JAK NAJSZYBCIEJ !! 18 maja miałem rekonstrukcję i właśnie z IDEALNEJ postawy naszej służby zdrowia przez miesiąc chodziłem w ortezie 30 stopni zgięcia na stałe i kule. również tak jak i Ty zacząłem szperać po forach i nie dawało mi spokoju iż nie mam rehabilitacji i zaleceń. lekarz ortopeda, który mi wstawiał nowe więzadło niestety [...]

zwolnienie z w-f biedaku.. mi krwi już dwa razy odmówili.. raz przyznałam się że mam okres (jakby ta kapka zwiększała znacznie upust krwi podczas pobrania ) a za drugim razem ciśnienie im sie nie podobalo. no jak nie to nie bo cisnienie mam zawsze niskie! o!

ale trzymanie zgeta to nie to samo co temblak, niepokorna istoto No i nie mam ciętej riposty Jedyne co mogę na to powiedzieć, to "oj tam, oj tam" Dzisiaj tylko trochę łażenia po mieście, bo mi się te zakwasy nasilają Siadam jak stara baba międląc w zębach jakieś olabogi Jaja, po siłowni nigdy tak nie miałam Będę powtarzać ten [...]

[...] ćwiczenia ok ale części nie mogłem wykonać bo nie umiem siedzieć po turecku albo założyć nogi pod pośladek żeby robić skłony. Poza tym boli jak naciskam stopę do ziemi. ćw 18, 27, 28, 30, 31 . Z tych ćwiczeń robię tylko 28, pozostałe mocno obciążają kolana i je wyeliminowałem (tzn wyeliminowałem 18 i 27, a 30 i 31 zastąpiłem innym, mniej [...]

[...] 4) 17.00 Posilek przedtreningowy: 150g miesa (piers z kurczaka/wolowina/wieprzowina) 25g ryzu brazowego/parabolicznego/makaronu razowego/graham/durum/kaszy gryczanej 5) 18.15 Odzywki przed treningiem: 10g BCAA SFD 200mg kofeiny Treca 18.45 SIŁOWNIA 6) 20.15 Odzywki bezposrednio po treningu: 10g BCAA SFD 50g carbo 30g WPC (LUB 70g Mass [...]

[...] w kupnych burakach ćwikłowych. Byłam głodna jak wilk i stwierdziłam, że szybciej będzie kupić idąc z pracy słoik, niż czekać aż mi się ugotuje jakiś kalafior. Pewnie było go mniej w tej mojej porcji niż łyżeczka, na wszelki wypadek wpisałam z górką. Dzięki za czujność ../../buziaki/1.gif Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-18 18:59:09

[...] 6*5*3=90 6 serii podciągnięć nachwytem (szeroki rozstaw ramion - plecy + motylki + przednie partie klatki piersiowej) (w tym ćwiczeniu po 3 powtórzenia na serię) 6*3=18 suma 108 za dwa dni spróbuję zrobić serie po 6 powtórzeń na serię, prawdopodobnie końcowe ćwiczenia na tym ucierpią, ważne jest jednak tylko to, by przekroczyć [...]

[...] modyfikacjach (do tego 30 i 31 możesz zastąpić czym innym na rozciąganie czworogłowego) nie będziesz miał z tytułu robienia tego treningu żadnych dolegliwości :-)) Anton, 18 i 27 to siad płotkarski krytykowany za nienaturalne i kontuzjonegenne ułożenie kolana w czasie wykonywania go (duży skręt stawu, obciążenie wiązadeł etc). Dodatkowo z tego [...]

[...] ale można pomagać nogami) a wyciskanie z nogami w górze i trzeba dotknąć sztangą klatki(mi nie zaliczyli 2 albo 3 powtórzeń jak opuściłem trochę cm od klatki); W tym roku byłem drugi szansę na 1wsze miejsce przegrałem na ławce, ok.20 powtórzeń to za mało na te zawody trzeba robić ponad 30:/ Zmieniony przez - jarek2806 w dniu 2011-11-18 18:12:33

Jeśli chodzi o wyciskanie czy np. takie ruchy uznane są za pełne http://www.pobij-rekord.pl/Wyciskanie-100kg-na-ilosc-powtorzen;s,karta,id,381 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2011-11-18 18:20:08

[...] spróbuję jak wypocznę tego wyczynu i będę się bardzo cieszyl jak zrobię 20x z przyblokiem. Kurde 20x jest naprawdę ciężko zrobić - to ja przyznaję. Nie kręcilem filmu, ale 18 zrobilem i to przyznaję. Widzialem niekturych filmy to robią po 12x, 15x, 15x jest na trzecim miejscu. Kurde naprawdę wkużające jest te ćwiczenie, ale podoba mi się. [...]

[...] serowym /cukrem 300gram ok 220 gram węgli, 200 gram piersi z kurczaka ok 40 gram białka 16.30-Shejk bananowy z 5 jajek i dwa banany 200 ml mleka zgęszczonego 70 gram bialka 18.00-Maślanka pół litra/jajecznica z 4-5 jajek 20.00-Zupa białkowa:D sera biały mleko truskawki i cukier cynamonowy 22.00-Ryż z jabłkami ok 200 gram To jest przykładowy [...]

[...] Normal Mode Jarek - 7 reps Duf - 5 reps Jim - 4 reps Disembowelment - 4 reps Stratos - 3 reps Hard Mode Dson - 8 sets + 3 (39 reps) HolyMeg - 8 sets (36 reps) Bar-baric Mode Mariusz - 56 reps (3 + 25 + 18 + 10) HolyMeg - 43 reps (3 + 23 + 12 + 5) Mat - 43 reps (3 + 21 + 11 + 9) Stratos - 38 reps (3 + 18 + 10 + 7) Jay - 37 reps (3 + 13 + 11 + 10)

[...] Wyciskanie hantli siedzac - 3x 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 15 kg x 10 3. Unoszenie w bok - 3x 7 kg x 14 7 kg x 14 7 kg x 12 4. Face pull - 3x 8 sztabka x 15 8 szt x 20 8 szt x 18 II. Triceps 1. Wyciskanie wasko - 4x 55 kg x 8 55 kg x 8 55 kg x 8 55 kg x 8 2. Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz stojac - 3x 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 3. [...]