18

Troche o sobie: Na imie Kacper lat 18 ( ektomorfik) Dziennik zakładam dla dodatkowej motywacji , jakiś porad od doświadczonych forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x [...]

[...] grzbietowe) Zamontuj wałki piankowe w dolnym otworze. Usiądź, zaplatając nogi za wałki, jak na zał. obrazku. Złap drążek z tyłu głowy i wykonuj skłony zginając się w talii. 18. WYCISKANIE NOŻNE W POZ. SIEDZĄCEJ (mięśnie czterogłowe) Po zamontowaniu wałków w otworze dolnym, ułóż stopy tuż za dolnymi wałkami i usiądź. Złap za spód siedzenia i [...]

[...] bardzo nieregularnie ponieważ zajmuje się głównie sztukami walki. Od 15 lat trenuje karate a od roku dodatkowo kixboxing. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - 18:00 - 20:15 - kixboxing Wtorek - 20:00 - 21:30 - karate Środa - 18:00 - 20:15 - kixboxing Czwartek - 14:30 -15:30 - karate Piątek - 19:00 - 20:30 - kixboxing Sobota - [...]

[...] takie nazwiska jak Coe czy Dickerson. Szkoda że tak szybko zakończył karierę, no ale przynajmniej skończył mając wspaniały dorobek. Ważył 100 kilogramów przy wzroście 182 cm. Resztę wymiarów podam poniżej: Neck: 18½ inches Chest: 51½ inches Biceps: 18¾ inches Waist: 32 inches Thighs: 26 inches Calves: 18 [...]

[...] gram w siatkę i jeżdżę na monocyklu trialowo. Czasem bieganie, slackline, góry, basen - generalnie jestem aktywny na róznych polach. Info o mnie: waga: 73- 74 kg wzrost: 182cm zapotrzebowanie DT: 2700 - 2800 kcal zapotrebowanie DNT: 2400kcal jedzenie: białko: 160 - 190gr tłuszcz: 90 - 120gr węgle: w zależności DT czy DNT suple: bcaa 10gr w [...]

Co myślicie o tym? Malo opinii na temat tych srodkow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0befa9a4a26544839e66aee83c8e515f.jpg Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2013-06-22 18:46:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82901bcee0be474fb0886078ee8c6572.jpg Zmieniony przez - Alexis2 w dniu 2013-06-22 18:47:43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3d5034a663a4104a29708e27be0173a.jpg [...]

[...] naskórek Samoopalacz w żelu do twarzy i ciała Lirene dr Irena Eris (16zl) ma lekką konstytencję iu łatwo się nakłada Pielęgnujący balsam rozświetlający Nivea Body (18 zł) z nawilżającym ekstraktem z moreli i różowym pigmentem nadaje skórze zdrowy wygląd Balsam pielęgnująco -rozświetlający Barwa(11zł) w dwóch wersjach :ze srebrrnym [...]

[...] z podwórka, amatorsko w piłkę. (tam byłem lepszy, graliśmy 3vs2 (ja z kumplem(rok starszy) przeciw 2x kumplom 2 lata młodszym, i 1x gościu w moim wieku) Obecnie mam 18 lat, i chodzę do II liceum. Mam 188cm, i ważę 100 kg . Nadwaga niestety jest... I teraz jest pytanie, - chciałbym pojechać na obóz piłkarski, bo poprostu kocham grać w [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 182cm Waga: 78kg Cel: Redukcja 4-5kg Typ budowy: nie wiem Aktywność fiz.: 3 razy w tygodniu piłka nożna - 2razy trening w klubie okolo 1h20min, raz halówka przez 2h, planuje także dołożyć siłownie 3x w tygodniu po 60min. Moim celem jest redukcja, ponieważ wiadomo idą wakacje, a do tego co tu dużo ukrywać nabrałem trochę za [...]

[...] (markela, śledź) - WARZYWA Posiłek IV (godz. 15.00) - pierś z kurczaka - WARZYWA Posiłek V (godz. 17.30) - wołowina - kasza gryczana (razowe pieczywo) ~*#TRENING#*~ (godz. 18) Posiłek VI (godz. 20.00) - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek - ryż biały (łyżka miodu, razowe pieczywo, banan) Produkt / zaw. białka / zaw. tłuszczy / zaw. [...]

[...] 450 47-980 Estradiol: 40 11-44 Prolaktyna: 8,82 3,46-19,4 FSH: 4,65 0,95- 11,95 Lh : 3 0,57-12,07 Po 2 miechach poszedłem powtórzyć wyniki Testo: 373 47-980 Estradiol: 18 11-44 Prolaktyna 13,78 3,46-19,4 FSH: 3,78 0,95-11,95 Lh: 1,68 0,57-12,07 Zadaje te pytanie ponieważ libido z dnia na dzień upadło i podczas seksu problem z opadaniem. Co [...]

Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym [...]

[...] złotych medali będą Szwedzi, którzy w Turynie pokonali Finów 3:2 (0:1, 2:1, 1:0). Terminarz: Grupa A: 16.02 (21:00) USA - Szwajcaria 16.02 (01:30) Kanada - Norwegia 18.02 (21:00) USA - Norwegia 18.02 (01:30) Kanada - Szwajcaria 20.02 (21:00) Norwegia - Szwajcaria 21.02 (01:45) Kanada - USA Grupa B: 16.02 (06:00) Rosja - Łotwa 17.02 [...]

[...] 4x 12-6 2. Prostowanie nog w siedzeniu 4x 12-6 3. Uginanie nog w lezeniu 4x 12-6 4. Wspiecia na palce stojac 4x 20 - 10 BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedzac 4x 25/20/18/15 - staly ciezar 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 25/20/18/15 - staly ciezar 3. Podciaganie sztangi do brody 4x 25/20/18/15 - staly ciezar [...]

[...] na mase :) Proszę o poprawę planu lub jakieś podpowiedzi co do wykonywanych ćwiczeń Mój ostatni trening to FBW trwający 4 tyg Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (we wrześniu 18) Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa, Jakies dodatkowe kg sie przydadzą do mojego wzrostu Staż treningowy na słowni : 4 miesiacę ale z przerwami [...]

[...] do testów 10 osób, wybranych wśród forumowiczów SFD. !!! UWAGA !!! Test jest zupełnie darmowy osoba zainteresowana opłaca jedynie koszt przesyłki próbek wynoszący 18 PLN w koszt wchodzą pudełko, koszty wysyłki paczka, opakowania (waga do 1 kg ) . Jak zawsze to co jest dzielimy równo pomiędzy uczestników. Najważniejsze informacje: 1. [...]

[...] nie więcej niż 2-3 dni pod rząd. W kulturystyce naturalnej wyróżniamy następujące Klasy: Ms. Figura 1 class Młodzicy i młodziczki 2 classes od lat13 do 17 i od 18 do 19 Weterani Mężczyźni Kobiety 1 class Od lat 40 do 49 Weterani 1 class od lat 50 do 59 Ultra Weterani 1 class od lat 60 do 69 Super Ultra Weterani 1 [...]

[...] Wzrost: 201 cm Waga: 108kg Cel treningowy: budowa masy miesniowej Co do procentu mięśni/tłuszczu to nie mam pojęcia. Problem z moja sylwetka jest następujący, przy wzroście 180 cm ważyłem 130 kg, dość szybko schudłem trenując taekwon do przez blisko 2 lata (przestałem w wieku ~18 lat) waga zeszła do 90 kg, ale oczywiście znamię pozostało i ciało [...]

[...] T:1.6 W:0 winogrono 100g B:0.5 T:0 W:16 orzchy wloskie 25g B:4 T:15 W:6 wynik 22g 26.5g 16.6g III Posiłek ser t. półtłusty100g B:18.7 T:4.7 W:3.7 ogorek zielony B:0 T:0 W:2 orzchy wloskie 50g B:8 T:30 W:11.5 wynik 27.7g 34.7g 17.2g IV Posiłek ryż brązowy 50gr [...]

Czy ktos wrzuci mi program rozlozony na 4 dni dla moich kolegow Cel -> Masa Bo kurcze ja sam cwicze intuicyjnie,a nie chce sie sam za to zabierac,bo mozliwe ,ze ktos ma juz gotowy program na wszystkie partie... Oni cwicza juz ponad miesiac treningu ogolnorozwojowego i sa juz przygotowani na "normalny trening" Jezeli nie ma nikt gotowego [...]