18

I nawet jak stoję ze złączonymi nogami, to góra ud nie jest już takim dużym "flakiem", tylko lekko się jakby wydłużyła :) /SFD/Images/2016/5/18/3b47283033bf42fcb670f18ce0fe5e04.jpg

Z boku widać, że pupa się uniosła :D /SFD/Images/2016/5/18/d78556a858bb4dee95b0afc4dced6978.jpg Zmieniony przez - Borsuk71225 w dniu 2016-05-18 13:50:58

:) /SFD/Images/2016/5/18/abdd751cf88a48b29843dd81d8ee9af0.jpg

[...] wszystkim za rady, jesteście niesamowici <3 Pochwalę się, że ostatnio na siłowni podszedł do mnie trener personalny i pochwalił technikę mojego przysiadu, co trochę podniosło moją pewność siebie na strefie wolnych, bo wiem, że robię dobrze, a nie wyglądam, jakbym się tam zgubiła. /SFD/Images/2016/5/18/00f978b79a3543abbc4035311875299c.jpg

[...] śniadanie). Liczę na rady od Was! A zaproponowane ćwiczenia (szczególnie z obciążeniem) jeszcze skonsultuję z ortopedą ... Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/5/18/49eca51d820748e0a06b3262462417f5.jpg /SFD/Images/2016/5/18/b49d4c52ecb04c6d8f40ebd95e62c04a.jpg /SFD/Images/2016/5/18/1141199305864a29b2af760cd2e55ed1.jpg Zmieniony przez [...]

[...] ramion ze sztangą TRENING B: 3 SERIE, 12 REPS - przysiad ze sztangą - podciąganie na drążku nachwytem - wyciskanie hantli w skosie - wznosy boczne (2 serie)/wznosy tylne leżąc (2 serie) - wyciskanie francuskie - uginanie przedramion z hantlami z supinacją - wspięcia na palce (15/15/15) Zmieniony przez - sir_kukli w dniu 2016-05-18 13:30:23

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2016-05-18 13:28:59

No , fotki by sie jakies przydaly ;) Mariusz w jakim celu wykonujesz wyciskanie hantli i sztangi w przod na jednej sesji barkow? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-05-18 13:27:46

[...] w normie. Przed braniem exe estro było trzy raz ponad normę miałem słabe libido, a że byłem na redukcji chciałem je obniżyć do normy hcg nie brałem podczas propa przez 18 tygodni (wiem mój błąd). Mam prośbę aby ktoś kumaty w temacie odbloku się wypowiedział ile hcg, clomidu, kiedy kończyć podjadać exe (w tej chwili leci od paru tygodni [...]

bo za krótko tren %-) zakładając że będzie po tym mostek i mógł by iść master od początku trenu, Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-05-18 13:21:14

A czemu ten minus ? to jak to widzisz żeby było +5 do tego lecieć będzie t3 novo 2 tabsy Zmieniony przez - altarion w dniu 2016-05-18 13:19:35

[...] uczy. U nas lewa z lewą nogą i już, a zmylanie barkami. Też dobre, bo potem ciężko po ruchach barków wyczuć prawdziwy atak. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-05-18 13:00:38 z samą lewą nogą to zawsze mi wychodzi takie pyknięcie, niby cios....ale bez ikry. lewy z prawą nogą petarda i potem prawy hak albo sierp góra/dół po [...]

Wtorek:18 maja(Dzień Treningowy-Dół) TRENING: 1. Przysiad: 4x 10p 2. Martwy ciąg sumo: 4x 8p 3. Przysiad Bułgarski 4x 12p na nogę 4. Żurawie 4x po 12p 5. Wspięcia na palce stojąc: 4x na max 6. Plank 3x 1min 7. Unoszenia nóg w zwisie 3x max Dodatkowo 30min aerobów :) DIETA: 1.Jajecznica: 3całe jaja+1białko 2 i 3. 150g mięsa+15smalcu/oleju [...]

Znaczy, w EEG są zmiany, nie wiem jak ta epilepsa się nazywa, lecz ona jest w trakcie snu, i nie do końca wiadoma. Siłowy dam radę, aeroby także, lecz nie wiem jakie FBW polecacie, najlepiej żeby bez jakiegoś sprzętu, ale przeczytam też takie rady :) Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-05-18 13:15:45

[...] ledwo. Nie wiem jaki ciężar sugerujesz, ale pewnie 50 + kg - to chyba nierealne na początku ;) Czy jest jakaś różnica między przysiadami ze sztangą a z hantlami? I tak jadę do oporu nisko - gryf pozwala tylko na większy ciężar chyba, a to akurat nieistotne w tym momencie dla mnie. Chyba :D Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2016-05-18 13:13:41

[...] reprezentant Niemiec zdobył pierwsze miejsce w kategorii wagowej 93 kg w IV grupie weteranów ustanowił rekord Świata z wynikiem 135 kg. Gratulujemy. /SFD/Images/2016/5/18/8c1e1e6f81ce466dab5ff5b4dcc0be32.jpg /SFD/Images/2016/5/18/2b38105f73b749bc8a4a4944840ed1a8.jpg /SFD/Images/2016/5/18/4207f11192c741f0902cf36b2cec6ebd.jpg Zmieniony przez [...]

Testosteron wolny (O41) 8,70 pg/ml Mężczyźni: 4,5 - 42 pg/ml Testosteron (O41) 4,06 ng/ml 2,41 — 8,27 z tego samego dnia, więc się znacznie różnią. Zmieniony przez - juffster w dniu 2016-05-18 13:06:58

biedronka 19-23.05.: łopatka BK 7,95 królik tusza 18,99 arbuz 2,95/kg ryż długoziarnisty 4x150g 1,99 wafle ryżowe 100g 1,59 masło 60% 200g 1,99 śmietanka 30% 330ml 2,29 śmietanka 36% 200ml 2,45 -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -20% na wszystkie chipsy

biedronka 19-23.05.: łopatka BK 7,95 królik tusza 18,99 arbuz 2,95/kg ryż długoziarnisty 4x150g 1,99 wafle ryżowe 100g 1,59 masło 60% 200g 1,99 śmietanka 30% 330ml 2,29 śmietanka 36% 200ml 2,45 -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -20% na wszystkie chipsy

biedronka 19-23.05.: łopatka BK 7,95 królik tusza 18,99 arbuz 2,95/kg ryż długoziarnisty 4x150g 1,99 wafle ryżowe 100g 1,59 masło 60% 200g 1,99 śmietanka 30% 330ml 2,29 śmietanka 36% 200ml 2,45 -20% na wszystkie kawy rozpuszczalne -20% na wszystkie chipsy