18

[...] drużyny Rosji, Serbii, Rumunii i Chorwacji. Pierwszy mecz Polki zagrają z najlepszą drużyną Grand Prix, Holenderkami (15 stycznia). Dzień później zmierzą się z Niemkami, zaś 18 stycznia z Turczynkami. Po dwa najlepsze zespoły z każdej grupy zakwalifikują się do półfinału. Zwycięzca turnieju kontynentalnego awansuje do igrzysk olimpijskich w [...]

gdzie pudziana nie zobaczymyw kazdym programie wystepuje

[...] dostaraszasz kreatyne to tez trzeba wziasc pod uwage. Stała SUplementacja Kreatyna wynosi 0,03 grama na kg masy ciała Więc Spozywanie więcej niż 100 gram tego Gainera może dostarczać zbyt dużej ilosci kreatyny jesli nie chcesz sie nia narazie suplementowac cyklicznie lub przez pare miesięcy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-04 16:18:46

hmm lacznie ok 5 lat.... ale od ostatniej przerwy ( 18 miesiecy ) mialem zlamana reke, i mialem na nia 3 operacje... wiecie rehabilitacje itp. mialem przerwe.wiec od tej przerwy zaczynalem od zera. wiec od tej przerwy ok 2 lat cwicze juz

[...] plecach na krzesłach wykonuje te pompki kolejno 15,12,12,10 tyle ze opuszczanie trwa okolo 5u sek a wypychanie 1s.Docelowo chce oczywiscie wykonywac serie z tym plecakiem 20-18-18-16 bo wiecej wydaje mi sie za duzo,a mneij z takim obciązeniem znow za mało(w koncu to nei sztanga,i o robieniu tylu powtorzen co w silowym treningu odpada). Gdy robię [...]

[...] 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa z oliwek 15 g rodzynki 35g Łącznie: B:30 T:18 , W:92 , kcal: 659 PRzed treningiwem warzywa i tłuszcze wywal.Rodzynki zbędne Trenin Zaraz po treningu : Gainer Mass XXL 75g ok Za godzine: IV posiłek Ryż biały 100g Piers [...]

siema gejaszki byłem u dentysty dzis pierwszy raz od 3 lat i miłe zaskoczenie mnie spotkało 1 ubytek tylko po takim czasie to kozi jestem nie na coś się sprawdza mycie zębów 6 razy dziennie szczoteczką zwykłą, elektryczną i nićmi dentystycznymi ehhh, ta nerwica natręctw P.S. śmiga wam gg?

nie wszyscy są tak za***isci jak ty , Don Pawson...

mi juz dziala Odin ty z wlkp? poznan widze ja nie daleko bo wagrowiec taka miescina 60 km od pzn gowno juz tez mi nie dziala Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-04 18:34:52

Kogut trochę optymizmu dzięki poświęceniu tych indyków dziś w sklepie obniżyli cene kuraka o 3 zł Zmieniony przez - esgi w dniu 2007-12-04 18:14:03

Wiadomo bez zarcia nie ma masy dzieki Zmieniony przez - Majma 89 w dniu 2007-12-04 18:14:14

dokładnie tak, jak ripahza napisał Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-04 18:16:55

[...] się być aktywny. Jestem dość chydy dlatego chciałbym nabrac troche masy i siły, zastanawiam się nad zakupem kreatyny i białka serwatkowego. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Jaką diete powinienem używać ? Jak dawkowac kreatyne i białko ? Czy po kreatynie i białku moga wystąpić skutki uboczne ? Zmieniony przez - Korop w dniu 2007-12-04 18:24:37

[...] w powietrze. Radzil bym Ci robic to wszystko powoli i dokladnie na poczatku, zebys zalapal co i jak. Trenuj ze 4 razy w tygodniu. 3 razy normalny trening i sparing. Przed sparingiem rozgrzewke rob normalnie tak samo jak podczas normalnego treingu. mam nadzieje, ze pomoglem troche zdr. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2007-12-04 18:27:42

[...] różne aminokwasy, minerały, witaminy . . . na tym bazuje większość supli dla sportowców tak samo jak kreta po 6 miechach, tak samo reszta supli po 6 miechach To pół roku jest przyjęte bardzo szacunkowo . . . chodzi o to abyś unormował się z dodatnim bilansem diety i techniką ćwiczeń . . Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-12-04 18:32:21

Wiek 18, staz rok, ostatnio trenowalem tez dzielonym ale inaczej cwiczylem partii miesni w poszczegolne dni, celem trenigu jest masa Poniedzialek(barki,nogi) -wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi z klaty 12,10,8,8 -unoszenie hantli w bok 12,10,8,8 -przysiad ze sztanga 3x10 -prostowanie nog na maszynie 3x10 -uginanie nog [...]

a oto foteczki bardziej chodzi mi o rozwinięcie górnej lewej kostki na fotka nie widać tego za wyraźnie... jakie ćwiczenia mozna stosować zeby sie rozwinęła?? Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-12-04 18:37:10

[...] (8) 11. Elmi- 78 pkt. (-) KafarXXL 78 pkt. (7) 13. Erminho 73 pkt. (-) cygan312 73 pkt. (-) 15. dort 71 pkt. (8) 16. Mie****uve 70 pkt. (8) 17. King_Odin 63 pkt. (-) 18 Dratewka 55 pkt. (-) 19 Darik 53 pkt. (-) 20 susik_89 42 pkt. (-) 21 ama_tor 38 pkt. (-) 22. Damixx 25 pkt. (-) 23. Gringoo 17 pkt. (-) 24 pawlikus 16 pkt. (-) 25 [...]

staz,wiek,przebyte cykle dotychczas... i jak z dieta? kurcze ludzie piszcie cos o sobie nikt tu wrozka nie jest Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-04 18:32:31

[...] stacji po czym piszesz,że nie czaisz FBW bo należy przechodzić od stacji do stacji i że w twojej siłce sie nie da... Wygląda na to,że nie wiesz co to ACT i FBW a napisałeś,że skończyłeś ACT ... Więc może poszukaj w podwieszonych postach informacji o ACT i naparwdę zacznij robić ten trening :P Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-04 18:38:42