18

[...] sobie trening drugiego nie bolalo to trenowalem normalnie trzeciego znowu bolalo i tak dalej. Teraz zrobilem sobie 3tyg przerwe i powoli, stopniowo wracam do treningow i jak narazie jest wszystko ok. Teraz przed treningiem duzy nacisk klade na dobre rozgrzanie kolan, wczesniej pomijalem je. Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2006-10-02 18:57:55

[...] lepsze korzyści by były niż 1x mma i 1x siłownia, bo imo szkoda hajsu i czasu żeby 60km jechać na 1 trening w tyg, z którego jak sam mówisz za wiele nie masz(w sensie nie rozwijasz umiejętności swoich) tylko coś się poruszasz sry za dubel, miał być edit a cytowanie przez przypadek kliknąłem ;) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-10-09 18:10:19

Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-09-24 11:18:45

[...] nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom). Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo). Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak czegos nie bedziesz wiedzial, pytaj w tym temacie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 12:18:27

po treningu by poszlo 100g owsiany i 50 bialka z odzywki odrazu zmiksowane. Zamiast mielonego dam 250g piersi tez. Tylko przedostatni posilek mnie zastanawia czy moze byc owsiane 100g bialko z odzywki 50 g oliwa z oliwek 15 g czy moze zrodlo bialka jakies inne dac? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 18:45:04

11:00-ryż,warzywa,ryba 14:00-kanapki 18:00-spaghetti 20:00/21:00-kanapki/serek wiejski Zmieniony przez - level89 w dniu 2013-06-07 15:02:26

Mówisz ze trica czujesz 5 dni po treningu a jak wygląda Twój rozkład treningów??? szkoda troche tyg 3 tyg cyklu tym bardzie że masa idzie, może warto powprowadzać troche korekt, wycisnąć max z tego cyklu a po nim przerwa/cykl regeneracyjny ??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:00:16

[...] tricepsa - trenujesz go 3x w tygodniu przy jego głównym treningu, przy klacie i barkach a tym bardziej źle że główny trening tricepsa robisz dzień po barkach Spróbuj tak pon plecy bic wt klata tric sroda wolne czwartek nogi piątek barki kreatyne bierzesz tylko w dzień treningowy????? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-21 18:12:58

z tych dwoch Mutant z Uwagi na Wegle miedzy innymi wlasnie (Vextrago) bialczan nie do konca tak nr 1 np Up Your Mass z MHP rowniez bardzo dobry skladowo gainer Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-23 18:37:04

[...] napisali, pamiec miesniowa "robi robote" i szybko wrocisz do formy. Koniecznie tylko profesjonalna rehabilitacja po operacji i wrocisz na boisko szybciej niz myslisz. Do 18 marca znajdz sobie jakies zajecie a potem jazda. Ja niedlugo po rekonstrukcji robilem pompki w domu itp rzeczy. Pozniej nawet z kula potrafilem pojsc na silke zrobic upper [...]

[...] ale nie każdy chce korzystać z wiedzy, kolega powiezdiał, że mam jeść x3 dziennie białko i x2 dziennie gajnera (to źle???) Dlatego jeśli ktoś ma świadomość, wiedzę - jak najbardziej, ale takie bez umiejętne korzystanie z siłowni i w ogóle kształtowania sylwetki - to masakra, co czasem się na siłowni widzi i słyszy od takich 14-18 latków %-)

na rapidshare jest dużo rzeczy związanych z tym działem. np. filmy z najnowszych gal. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-14 21:18:40

siodema nie pozwolmy zeby jakis gowniarz psul nam zabawe. Wilku_sc niewkleiles foty zrobie to za ciebie i panowie jak odgadniecie to wklejcie foto jezeli wam sie niechce to darujcie sobie odpowiadanie Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-02-18 19:36:54

tu masz jeszcze ckd Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-11-01 13:18:20

Ojej.Zgubilam glowny watek,ze to low carb. Nie zauwazylam tez(tzn nie wiedzialam,ze wazysz 70kg),ze masz tyle bialka.2g/kg starczy a wieksza ilosc moze wrecz utrudniac masowanie.Mozesz dac ok.140 Wegli mozesz miec tyle ile masz albo zwiekszyc.I reszta tluszcz,zeby uzupelnic bilans Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-01 15:18:24

klatka wyglada normalnie w porownaniu do innych partii, cwicz dalej a i klatka pojdzie do przodu. wklej cały trening. tygodniowo na klatke robisz 18 serii?

[...] wychodzi 3600 . . Dziwne jest że przy 2800 nie chudniesz bo i przy 3200 już powinny byc efekty - wstaw zrzut diety bo może tu jest problem . Badania robione były? nic ze zdrowiem się nie dzieje? https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-25 09:18:45

[...] jest dobrze? Czy moze zwiekszyc zamiast wegli wlasnie bialko kosztem tluszczu? Posilki: 1. B-20g/W-30g/T-10g 2. B-20g/W-20g/T-10g 3. B-20g/W-20g/T-10g 4. B-30g/W-30g/T-18g (1,5h przed treningiem) 5. B-40g/W-14g/T-10g (1,5h po treningu) Trening trwa 2 razy w tyg.1,5h i 3 razy w tyg.1h czyli ostatni posilek bedzie 2 razy w tyg. o 22 i 3 razy [...]

Wiec probuje ponownie Posilki w dni treningowe karate (wt. i czw.) 1. B-20/W-5/T-18 2. B-20/W-5/T-15 3. B-20/W-5/T-15 4. B-40/W-85/T-5 (1,5h przed tren) 5. B-30/W-14/T-5 (1,5h po tren) Posilki w dni treingowe silownia (pon. sr. pt.) Wszystko j.w. tylko dodaje szosty posilek (samo bialko) przed snem Posilki w dni nietreningowe (sob. niedz.) [...]

[...] 25mg po przebudzeniu oral mocniej 1-6 propionat 100mg e2d 7-12 npp 75mg e2d jeszcze mocniej 1-8 enan 300mg e3d 9-16 boldenon 200mg e3d to juz power 1-8 susta 250mg e2d 9-16 deka 200mg-300mg e3d cos takiego sam bym zrobil 1-6 prop 100mg ed 7-12 wino 50mg ed whoooooo :))) na pewno byloby milusio Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-04 18:15:43