18

[...] poprawnością wykonywanych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy%2E-t303851.html Nie polecam jedzenia 100 g orzechów, 3 posiłków dziennie również. Jeśli masz zamiar zacząć ćwiczyć to na początek przeczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-11 18:48:39

[...] jeśli nie mierzyłeś aktualnych i nowych maksów dla CR 15, 10 i 5. a co do tych pompek, to zalezy od kilku czynników. mam znajomego 2x wiekszego ode mnie i trenującego dłuzej a pomimo tego, nie przekroczył 50 kg w tym cwiczeniu, za to francuzy macha 2x wiekszymi cięzarami ode mnie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-11 20:03:18

. Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-03-11 20:18:04

Można pomarzyć. Większość tego forum do sylwetki Van Damma nawet się nie zbliży. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-12 14:18:13

dlaczeego tak mowisz ?? lubie poznawac nowych ludzi Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-11 21:18:06

Kto to w ogóle jest?! Jakiś nakręcony gość, wygląda to wręcz na przypadek frustrata Niedobrze, że w środowisku władz PRIDE kręci się (i podejmuje działania) ktoś taki.

eh to miales pecha :] ja zrobilem 8kg na 100 tej metki Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2007-03-12 01:01:18 Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2007-03-12 01:01:34 Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2007-03-12 01:01:50

Przez ostatnie 2 miechy alko ograniczylem do minimum. Jakas 18 - stka kumpla, ewentualnie grubsza impreza. Tak na codzien to nie tykam.

a może jesteś ginomenem? który przed sezonem chce troche urosnąć? Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-03-12 13:18:44

wiec sprawa ma sie tak mam prace na 12h ostatnia przerwe sniadaniowa mam o 14:15 a prace koncze o 18:45 chcialem gdzies tak o 17:15 zjesc porcje aminokwasow zeby jednak odzywic miesnie.

[...] trochę aparat i jednak zarzucę foty teraz... Xpand W środku... nieźle się nagrzebałem, zanim znalazłem miarkę. Porcja na wadze. Miarka ma 17g, a opakowanie mówi, że 18,5, dlatego nie ufam producentom. Fotki rozpuszczonej porcji zapomniałem zrobić i wypiłem. Rozpuszczalność 100%. Wypada pochwalić. Smak - pina colada - w sumie ciekawy, [...]

a jak byś chciał konkretnie trenować ? spróbuj coś samemu ułożyć, juz czas zacząc poznawać tajniki treningu. Pamiętaj o swoich dolegliwościach podczas układania planu. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-12 16:18:22

[...] "niestety" Dymatize Complex 2200 BCAA..ale moze sie przydadza no i muzse jakies białeczko kupic bo mi sie powoli zaczyna konczyc a ze protein complex jest GIT wiec teraz zamowie 2kg sobie tego afrodyzjaku ok ide oszamac teraz piers z grila z ryzem i o 18.30 ide na sile rzeźbić swoje ciało by wyglądało niczym ciało greckiego boga

[...] Pierwsza porcja shocka za mna Rozpuszczalnosc bardzo dobra , smak (nawet nie wiem jaki ten czerwony ma ) jak dla mnie taki sobie... lepsze to od HP napewno , ale od XP zdecydowanie gorsze smakowo! , czuc taka chemie , ale to chyba dobrze Zobaczymy jak sie spisze na silowni Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-12 18:38:02

Piszcie cos bo chce napisac 1000 posta w tym spamie Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-03-12 18:00:00

[...] błędy: ograniczenie tłuszczu to błąd, ograniczenie kalorii (przynajmniej duże) to kolejny - lepiej dodać aktywność fizyczną (aeroby, hiit). Co do pytania, liczy się cała dieta, jeden posiłek o niczym nie świadczy, dla jednych jest dobrych pomysłem, dla innych złym a innemu nie zrobi to różnicy. Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-12 18:07:26

[...] zawahałem sję czy negować Twoją propozycję(ubytek wagi 1,5 kg /tydzień). Teraz nie mam już żadnej wątpliwości: 1,5 kg/tydzień to za dużo! Musisz zwiększyć swoją aktywność fizyczną i tu propozycja: trening na siłowni? Jak wyglądała Twoja dieta w ostatnich dniach/tygodniach(przykładowy dzień). Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-12 18:17:23

[...] na prostym przykladzie Zabierasz sobie młodego niedźwiadka do domu z lasu Karmisz go codziennie przez rok Wypuszczasz go na wolność i co się dzieje? Niedźwiadek nie wie jak zdobywać jedzenie bo był cały czas karmiony przez Ciebie. Już rozumiesz o co chodzi z "zapominaniem"? Zmieniony przez - Eld w dniu 2007-03-12 18:37:11

śpiewajom klosno i ratosnie weselom sie p.s. Co tam u Was chłopaki? U mnie super właśnie wciąnąłem mleczko i Top Massa. Idę myć samochód p.s.2 Pogoda ładna, tylko że ciemno. Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2007-03-12 18:50:06

zły dzień ma 3 bany rozdał dzisiaj w jednym temacie ale słusznie Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-12 18:45:01