18

[...] wodę z mieśni a co za tym idzie siłę!! ja osobiście w czasie około 1 m-c przed zawodami całkowicie odstawiam cukier, smarze tylko na teflonie, unikam jedzenia po 18 i ostatni psiłek to głównie białko i tłuszcze !! dorzucam do suplementacji thermo sped extreem + filiżanka kawy przed treningiem + 2 aspiryny z bajera !! obowiazkowo po [...]

[...] chodzi mi o kabel USB do kompa, ktorym podpinamy komorke. Brat sobie kupil, ma Nokie 3220, kabel pasuje, ale sterow nie ma akurat do jego komorki Wiek ktos moze z kad moge takie zassac? Google cale przeszukalem... Nic nie znalazlem... Dam SOG'a jesli mi ktos pomoze P.S. We wlasnej osobie Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-01 22:43:18

Caramel: Jeśli chodzi o 2 posiłek to jakie warzywa byłyby dobre? Tak, żeby wziąć do szkoly? A co do 4 posiłku to miał być tak ok 18. ROSA_78: 1. Jadam :) Postaram się jeszcze coś dodać. 2. Trening mam albo odrazu po szkole (czyli między 2 a 3 posiłkiem), albo mam rano (czyli po 1) A jak z gainerem? Na noc to chyba odpada, prawda? Zastanawiałem [...]

Faktycznie węgli masz bardzo dużo w diecie. Przy mezo budowie po 18 miesiacach treningu nic nie idzie? Krete brałeś i w fat poszlo? Kolego skoro twierdzisz że diete masz dopracowaną, to na 99% popełniasz masz zły plan treningowy lub popełniasz błędy techniczne.

"Przy mezo budowie po 18 miesiacach treningu nic nie idzie?" No niby idze ale przez 2 miechy przyszło w łapie niecałe 0,5 cm. Jednym słowem chciałbym skorzystać z dopalacza.

[...] banana.po treningu z ostrowia. Najlepsza opcja na redukcje jest teraz Vitargo(brak wegli prostych Jak bym sie redukowal bym o tym pomyslal. Edit: aha i twarog daj przed trenbinigem, a w po same piersi wystazca. i pomysl o kupnie oliwy z oliwek a lnianego daj mneijsza ilsoc wtedy. pzdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-02 08:45:18

ogarnalem caly temat, fajnie sie zapowiada wszystko ladnie rozpisane, podejscie do testu jak Cie znam bedzie nie na 100% a na 120% jedynie te wymiary mnie dziwia... bic 41? zart? miesiac temu pisales cos o 44-5 zreszta wyglada on na sporo wiecej ... Pzdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2007-03-02 08:46:54

No bede cos kombinowal zeby jakos oparcie laweczki dalo sie dac wyzej Wykazalem sie umiejetnosciami kulinarnymi juz U samej gory: http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s34.html Dzis zrobie jakies foty zarcia moze ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-03-02 09:18:54

[...] -> 600kcal T:80g -> 720kcal W:120g -> 480kcal Moze byc tak rozlozone? B/W/T I posilek: 30g/40g/10 II posilek: 30g/30g/20 III posilek: 30g/10g/20 IV posilek: 30g/40g/30 V posilek: 30g/0g/0g a i jeszcze pyt: co jesc na ten ostatni posilek? bo tunczyk i twarog to troche malo opcji :D Zmieniony przez - Bogo88 w dniu 2007-03-02 11:18:49

[...] Wojciech Szczęsny, 17-letni bramkarz grający na co dzień w Arsenalu Londyn, wystąpił w rozgrywanym w ramach UEFA-CAF Meridian Cup meczu reprezentacji Europy i Afryki do lat 18. Polak zaliczy swój występ do bardzo udanych, bo nie dość, że zachował czyste konto, to na dodatek okazał się lepszy od Etienne'a Emmanuela Eto'o. [...]

[...] Jestem na ogół pierwszą osobą wchodzącą na siłownie zaraz po Masterze . Trening odbył się następująco Nogi + Barki N) Przysiad głęboki z sztangą z przodu 25*25KG/20*30kg/18*35kg/16*40kg Ciężar w zrósł na każdej seri o 5 kg . W ostatniej seri już byłem nieźle zmęczony. Wyprosty 14*35kg/12*40kg/12*40kg/8*45kg Ostatnio źle spisałem ciężary [...]

przedawkowac raczej nie można Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-02 14:18:17

Bieze sie normalnie miarke czyli 18,5 g. Biore od prawie 3tyg i dziala za***iscie, potężna pompa i wzrost siły 10kg w tym czasie. Pozdrawiam.

[...] Ale to taka dygresja. W każdym bądź razie, zestaw ćwiczeń przedstawiony Ci tutaj nic nie da. Wszystko jest indywidualnie dobierane przez lekarza terapeutę. Wszystko zależy od Twojej budowy ciała, stopnia dyskopatii, itp. Ale są to ćwiczenia działające na zasadzie ćwiczeń korekcyjnych. Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2007-03-02 21:36:18

Cze spamerzy, serek, gratuluje prawka Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2007-03-02 15:18:03

[...] nacisk na finalny okres przygotowań 7.Zacząć ‘trening kompleksowy’ w miejsce normalnego treningu siłowego reszte srednio kumam, nie zajmuje sie treningiem na silowni ze ktos kto zna angielski i bardziej ogarnia ten temat moglby reszte przetlumaczyc bo ja nie chce z bledami robic Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-03-02 18:39:53

[...] wołowa albo ---> (zamiast tego łosoś/ - makrela) z ryżem brązowym, surówka , orzechy włoskie OK zamiast orzechow może być oliwa z oliwek 5. Posiłek po treningu 17.00 - 18.00 (około) - ryż biały, brukuły filet/panga Ok 6.Kolacja 21.00 -22.00 - twaróg biały chudy, ciemne pieczywo - pomidor albo papryka. Zostaw twaróg i warzywa, pieczywo [...]

A dlaczego mam nie spamowac? Od tego sa spamposty

mnie tez dziwią różne fakty otóż mój braciszek przy niskim wzroście i odziwo wieku 14 lat ma 31,5 cm w bicepsie. ja miałem tyle jakieś 2 lata temu a miałem wtedy 18 lat. już teraz wiem że z niego bedzie byczek i mnie może przerośnie:(( mam nadzieje że mnie niedogoni różnica jest 5 cm ale jak bedzie mu przybywać w takim tepie to w wieku szesnastu [...]