18

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki :na wydechu 95 na wdechu 102 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii :80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 [...]

[...] /SFD/2016/8/27/1650577a1fd342e5a5020477cf526db4.jpg Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na Hack przysiad z półsztangą 4x10 17/18/19 18/18/19/19 po 8 powtórzeń 18/18/19/19 (18kg po 8 powtórzeń, 19kg po 10 powtórzeń) - fatalnie mi idzie ten goblet, kolana mi strzelają 18/18/18/18 18/18/18/18 od 17.08 [...]

[...] minus 0,3:-D Pomiary: stoją - a co w sumie mają robic ;-) Dieta trzymana, trzy treningi zrobione czwarty wypadł z uwagi na nieprzewidzianą koniecznośc odbioru dziecka z 18. A ja po zarwanej nocy nie jestem w formie, zdecydowałam, ze nie jadę, po co ma mi coś na twarz spaść.. Dziś nietreningowo, ale intensywny housekeeping z konserwacją [...]

garniak to jest komplet moim zdaniem gora i doł i koszula na slub co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-27 14:18:51

Karolina Kowalkiewicz Wczoraj o 12:18 · Miło mi poinformować ze właśnie rozpoczęłam współpracę z profesjonalnym managerem Konradem Cichoszem :) Kontakt: [email protected] Im happy to announce I started working with professional manager Konrad Cichosz :) /SFD/Images/2016/8/27/50ef9f316629480bac713db739767bca.jpg

Dział od lat 18;-)

godziny 4 5 posiłek to 15 00 i 18 00

27.08 18:00 Lazio - Juventus 1:2 20:45 Napoli - AC Milan 2:1 28.08 18:00 Inter - Palermo 2:1 20:45 Cagliari - AS Roma 0:2 20:45 Crotone - Genoa 1:1 20:45 Fiorentina - Chievo 1:0 20:45 Sampdoria - Atalanta 0:1 20:45 Sassuolo - Pescara 2:0 20:45 Torino - Bologna 2:0 20:45 Udinese - Empoli 1:0

27.08. 13:30 Tottenham - Liverpool 1:2 16:00 Chelsea - Burnley 1:0 16:00 Crystal Palace - Bournemouth 1:1 16:00 Everton - Stoke 2:1 16:00 Leicester - Swansea 2:1 16:00 Southampton - Sunderland 2:1 16:00 Watford - Arsenal 1:2 18:30 Hull - Manchester Utd 0:1 28.08. 14:30 West Brom - Middlesbrough 1:1 17:00 Manchester City - West Ham 2:1

27.08 18:00 Lazio - Juventus 1:3 20:45 Napoli - AC Milan 1:1 28.08 18:00 Inter - Palermo 1:2 20:45 Cagliari - AS Roma 0:2 20:45 Crotone - Genoa 1:1 20:45 Fiorentina - Chievo 1:0 20:45 Sampdoria - Atalanta 2:0 20:45 Sassuolo - Pescara 1:0 20:45 Torino - Bologna 2:0 20:45 Udinese - Empoli 0:0

Siema. Dieta w sumie bez zmian. Dieta w sumie taka o jakiej napisałem temat. Post do ok 18. Potem jakiś posiłek białkowo węglowodanowy. Na kolację- czyli drugi posiłek ok 21-22 na co mam ochotę. Do pełna. /SFD/2016/8/27/3ddb0e7368424662bec0440f2b23278c.jpg /SFD/2016/8/27/7cb10300dbd84e30aa9e4b4c98e2246c.jpg [...]

[...] w wypadku kiedy jest tego za dużo? 4 Diete rozplanowałem na 4 posiłki schodząc po trochu z kcla w ciągu dnia czyli posiłek ostatni jest najlżejszy, trening mam o około 18 czyli ostatni jem o około 20. 5, Widziałem tutaj nie raz jak osoby wrzucały zdjęcie ze swoją dietą do oceny tak jakby w takiej tabeli już z automatu wyliczonymi makrosami [...]

[...] Testosteron 608,32 Norma : 241- 827. Testosteron wolny 12,2 Norma: 1,0 - 28,28 Prolaktyna 7,49 Norma: 2,1 - 17,70 SHBG 72,33 Norma: 7,2 - 100,00 FSH 2,28 Norma: 1,4- 18,10 LH 5,87 Norma: 1,5- 9,30 Estradiol !!!!! 56,13 Norma: 0- 39,80......... TSH 3-cia generacja 0,77 Norma: 0,55- 4,00 FT3 5,20: Norma: 3,5- 6,50 FT4 14,01 Norma: 11,5- [...]

[...] pm Pytanie Askin o samo ,, Jak zbudować z tego świata physiqe ,, tutaj jest przestrzegać zasady chciałbym kupić, jeśli zacząłem wszystko od nowa i wszedł siłownię w wieku 18 lat, cieszyć Muchachos * Genetyka, jak nazywają go z tego forum nie jest naprawdę bardzo potrzebny fenomenalne physiqe ,, za fenomenalne Tak Rozmiar ,, ale każdy może [...]

[...] takie były założenia a zapomniałem dodać ... reszta dnia zapowiada się bajecznie... sprzątanie, koszenie trawy, mycie roweru %-) ... shitt /SFD/2016/8/27/ab52790de8be4a6da391dfc321acae40.jpg /SFD/2016/8/27/d344ab07215842a58ee28e5446006121.jpg /SFD/2016/8/27/13ef37a0265f4c8db48b34afb9bf3652.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-27 09:42:18

[...] . Ująłem tylko 100kcal ( 2500) Dołożyłem bieganie i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) . Wiem że [...]

[...] niemal perfekcyjnie. /SFD/2016/8/26/99d64febc8c64869b38d996cbc5455e1.png /SFD/2016/8/26/f12e2659d8e5485b86ea807cd35c72cf.png /SFD/2016/8/26/8a1e3950560c47c19bf46ab80e3bb9be.png /SFD/2016/8/26/a2c2cb91511f431582e3548a511c91f4.png /SFD/2016/8/26/98e05c4eb41f445f9f39fcf01555b0b2.png Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-08-26 23:18:14

WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda /SFD/Images/2016/8/27/87cb1849e20044888da521e80ab78234.jpg Zestaw 1 1. American Hip Thrust 15 (+5 +5 … +4) Sumo Squat R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 5 R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 R:ccx15/6x15| 10: 15 5 5 5 American Hip Thrust R:15x15| 25: 15 5 5 5 5 2. [...]

[...] na masie mięśniowej Dieta w dzień treningowy: Dieta w dzień nietreningowy: Zastanawiam się czy nie zamienić II śniadania z kolacją, tak by nabiał jeść na noc. Suplementacja: BCAA Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:03 Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:43 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-26 22:46:18

[...] 23.5 26 28.5*6p 31*5p 3.Krzyżowanie linek 4 x 10p: 20 kg 1.Military press 3 x 5: 20 25 30 35 3*42.5*5p znów ledwo co 2.Wyciskanie hantli ODWROTNA PIRAMIDA 6 / 10 /15: 11 16 18.5*6 21*4 16*10 13.5*10 1.Wyciskanie francuskie 4 x 8p: 18.5 kg 2.Prostowanie z drążkiem wyciągu 4 x 12: 30 kg Znów mi odcina siłę na sztangielkach (zresztą na sztandze nie [...]