18

DZIEŃ 18.12.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/12/18/71ca20a1aaa2458ca4be5ea07576e1c3.jpg OGÓLNIE Dzisiaj dzień niejadka, dopadł mnie brak apetytu {:-(

[...] 28kgx10x5 3. Obwód - (wejścia na skrzynie x10 +15kg, przysiady z wyskokiemx5, skakanka 1', przerwa 1')x4 4. Bieżnia 10' To tyle. Po środowych wykrokach których dawno nie robiłem dupa bolała i dzisiaj trochę cierpiałem :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-06 18:38:21 Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-06 18:38:58

[...] ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 3 80 kg x 2 100 kg x 8 2. Przysiady ze sztangą z przodu 40 kg x 4 50 kg x 10 3. Wspięcia ze sztangą, stojąc 50 kg x 6 70 kg x 18 4. Wyciskanie w leżeniu 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 10 5. Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 4 40 kg x 6 6. Przyciąganie na wyciągu górnym, chwyt wąski młotkowy 40 kg x 5 60 [...]

[...] x 10 zarzut ze zwisu serii? x 3 powtorzenia push press 5x5 rumunski martwy ciag 5x5 brzuch silowo Mam nadzieje że pomożecie mi odpowiednio zmodyfikować ten plan zamieniając ćwiczenia ze sztangą na jakieś inne lub podrzucicie inne ciekawe plany na wyskok :) Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - Neyen w dniu 2017-06-23 23:18:18

tez tak mysle ze wskaznik BIA nie mozna sie co sugerowac bo wazne jest co sie bedzie dzialo z organizmem Zmieniony przez - Sebuś1974 w dniu 2017-07-03 18:19:18

[...] zacząłem uczęszczać na siłownię, i zdecydowałem się na rekompozycję. Jestem typowym skinny fatem, jakbym zaczął się odchudzać, nic by po mnie nie zostało :-D Aktualnie mam 184cm wzrostu i 80,5kg wagi. Zapotrzebowanie to 3064kcal, tłuszcz 103g, białko 192g, węgle 345g. Wrzucam dietę do ocenki. Ćwiczę po [...]

[...] tego nie wiem, czy jutro dam radę, bo czeka mnie okulista i zmiana szkieł (ile to już będzie... -3,5 ???), żebym widziała, po jakie talerze sięgam i jakie obciążenie jest na bloczkach }:-( /SFD/2017/8/31/8330b2c1f449498fb3d84aab94e67904.jpg Zmieniony przez - Icia97 w dniu 2017-08-31 18:42:57 Zmieniony przez - Icia97 w dniu 2017-08-31 18:43:29

[...] 163 cm: runda 1 (ocena sylwetki, porównania) 2. Debiuty: bikini fitness kobiet 168 cm: runda 1 (ocena sylwetki, porównania) 3. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm: eliminacje 4. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm: runda 1 (pozy obow., porównania) 5. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm: runda 1 (pozy [...]

[...] to ze śniadaniem. Zamiennikiem będą na pewno jakieś kanapki.Klik! Na omleta niestety nie mam czasu rano, na cycka niestety też :/ Tak w ogóle, zapraszam do mojego dziennika! :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_16_latka!__-t1155674.html Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:42:33 Zmieniony przez - Zawik w dniu 2017-10-01 18:44:38

W tym tygodniu nie mam na nic czasu, dziś jeszcze impreza od 18, muszę się wyszykowac jeszcze co to za impreza że o 18-stej się zaczyna ? wyszykować to pewnie +- 2h %-)

[...] udo z indyka, schabik, ryba jakas tam i wolowine juz zjadlem. Napichce ryzu z rana a potem tylko wyciagam miesko na ktore mam ochote i raz dziennie rybka. Warzywek mam pod dostatkiem i surowke przyrzadzam z czego mnie ochota najdzie. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-12 18:41:49 Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-12 18:42:11

[...] siłowe wejścia na drążek -figury gimnastyczne Jak widać wachlarz ćwiczeń jest duży i tak naprawdę jesteśmy w stanie stymulować nimi całe ciało. Stąd warto podjąć tę formę aktywności, szczegolnie kiedy nie mamy dostępu do siłowni. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/a079b56b2ff44a39b4c9047df7012f29.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:30:15

Trening dzien drugi , inaczej tego zapisać nie mogłam bo na ipad sie da , pierwsza strona 6 cwiczen , strona druga pozostałe 3 cwiczenia /SFD/2018/4/18/b466654c1567412da2ffb6efb5abb395.jpg /SFD/2018/4/18/31a60f915c2342e38ea12c10b2aaf993.jpg

[...] 0,149 (poprzednio też ponad normę ale więcej, czyli progesteron trochę spadł) Prolaktyna (PRL) 12,1 ng/ml 2,1 — 17,7 ( poprzednio też mniej więcej na takim poziomie) FT3 4,18 pg/ml 2,30 — 4,20 ( poprzedni poziom ok 3,20 czyli spory wzrost tego parametru) Odczucia podczas tych 4tyg: - progres siłowy - większe niż zwykle libido - mimo masy nie [...]

Też obstawiam metę inj, ewentualnie teścia. Przeważnie zamiast deki teścia leją a nie metę . Hui wi o co kaman. Tak czy siak decagen 250 firmy swizzers pharma to nie deka. Tylko skąd ft3 tak mocno podwyższyło Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-18 18:56:23

[...] Jak test podskoczy to automatycznie podbije też estradiol. Bo samopoczucie i brak libido to wina głównie wybitej prolaktyny i niskiego estro. Osobiście zanim coś wbijesz spróbował bym opcji unormowaniem prolaktyny i badania za jakiś czas. Zmieniony przez - Bjeorn w dniu 2018-08-24 11:18:12 Zmieniony przez - Bjeorn w dniu 2018-08-24 11:18:57

Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2019, kat. Fitness plażowe mężczyzn do 170 cm - 5 miejsce /SFD/2019/4/18/7dd9e0b6af7c4b95b638dc9813e76cf0.jpg /SFD/2019/4/18/79917dc4210f43e09bb659038e32fcca.jpg

Kark na dzisiaj, i omlet na jutro. Mega ;) a roboty tyle co z parowkami hah /SFD/2019/4/18/50b5983d007c4db29e56f660143d5c41.jpg /SFD/2019/4/18/32c526ecb48047b8b4fd1335a86573a1.jpg

[...] A2. Podciaganie sztangi do brody 3x12 /20/22/22 A3. Unoszenie ramion siedząc 3x25 4/3/2 B1. Pompki na poręczach lub wyciskanie wąsko 3x6 B2. Wyciskanie francuskie 3x12 /18/20/20 B3. Wyprosty ramion na wyciągu 3x25 11/11/9 C1. Uginanie ramion na skosie 3x6 /10/10/10 C2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 /18/15/15 C3. Uginanie ramion z [...]

[...] mistrzem wagi piórkowej i byłym pretendentem do pasa wagi lekkiej, Arturem Sowińskim (19-10, 6 KO, 7 Sub), na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Starcie, do którego dojdzie 18 maja na granicy Gdańska i Sopotu zakontraktowano w limicie do 74 kilogramów. Bilety na KSW 49 w sprzedaży w serwisie eBilet.pl. Artur Sowiński na KSW 46 w Gliwicach [...]