18

[...] Wymyśliłem sobie, że zakupię Kreatynę Mega Caps od Olimpa (, ale to jak wciągnę się w trening ) + Napój z tej samej firmy. Do tego coś z dodatkowymi kaloriami i białkiem. Zglos sie do nich i popytaj o cos dla ciebie http://www.sfd.pl/suplementy/ czytaj posty podwieszone (te pogrobione) Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2007-09-18 20:10:56

[...] glutaminy 10:30odrzywka biał\weglo.13:10 200g filetu z piersi+100g ryzu+warzywa 16:00odrzywka+banan(lub tuńczyk) +2g glutaminy 16:30 nitrobolon,kratyna,17:00 TRENING 18:30po treningu nitrobolon kreatyna,odrzywka,+2 banany 19:00 150g fileta + 100g ryzu+ warzywa 21:30 pł.owsiane +5g glutaminy PROSIŁBYM O SZYBKA ODPOWIEDZ POZDRO 600

. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2007-09-18 20:21:49

Napisz przy każdym posilku jego kalorycznośc,ilośc poszczególnych skladnikow, a na końcu podsumowanie diety Gdy to zrobisz wstaw całośc raz jeszcze Calośc bedzie wtedy bardziej czytelna, w ten sposób ułatwisz pomagającym sprawę Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-18 20:20:21

trudno powiedziec bo przedtem robilem rok redukcje i caly czas waga spadala, az do 59 kg wtedy mialem jakies niecale 34 w bicu (jak zaczynalem mialem otluszczone 36 ) i nie wiecej niz 98 w klacie reszty nie pamietam. Lukasz987: jestem zapisany dopiero na czwartek niestety Zmieniony przez - night19 w dniu 2007-09-18 20:21:24

mnnie tez goni ale niechce mi sie isc zaraz sie poloze i pewnie jutro sie dopiero wysram tomku o tej poze ja juz bym niemogl juz mi wychodzi zmeczenie i czuje ze musze sie polozyc Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-09-18 20:22:09

[...] 100% - Military press 70kg/150kg*100%= ~47% - Uginanie ramion 60/150*100%= ~40% - Wyciskanie lezac 100/150*100%= ~67% - Przysiady 130/150*100%= ~87% - Wyciskanie wasko 85/150*100%= ~57% a jak max MC 150 kg na 10 ruchów , a siad max 170 na 10 ruchów ? 170/150 ~ 115% ciężko będzie Zmieniony przez - coolkill w dniu 2007-09-18 20:28:00

... albo pojutrze... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-09-18 20:34:28

Jezeli to nie fotomontaz..to... o w morde... biedaczysko... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-09-18 20:40:25

[...] byś go zobaczył to byś powiedział ze z 200 to on z zamkniętymi oczami podniesie..choć 160 to nie mowie, ze mało, niejeden chciałby tyle targnąć... Ja tu nic do sily autora nie mam, bo glownie tu sylwetke sie ocenia, a nie sile. Sila to sprawa indywidualna, ale wiadomo każdy chce jak najwięcej Zmieniony przez - miokron w dniu 2007-09-18 20:42:33

Nowy x-pand lipa straszna. Polecam storma jako stak lub green magnitude, jako dopalacz przed treningowy shock therapy będzie dobry. Niedługo kończe green magnitude i teraz to dla mnie numer 1. 1 pucha starcza na pełen cykl Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-18 20:44:54

[...] początku muszę mieć gi czy mogę dokupić powedzmy po 2 treningach (nie chcial bym zostać z czymś niepotrzebnym jak się okaże za słaby) 3. Trzeba być jakoś konkretnie przygotowanym kondycyjnie czy może być tryb siedząco-komputerowy??? (nie chciałbym wymięknąć po rozgrzewce... albo przed ) Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-09-18 20:47:23

[...] nastawią i będzie ok, cóż ty biedaku możesz teraz zrobić ? Twoje zdrowie jest w rękach lekarza i niewiele tu masz do robienia. Zrób tak jak Ja jedz to jednej z lepszych klinik w województwie tam są o wiele 'lepsi' lekarze specjaliści, którzy naprawdę fachowo zajmą się twoim złamaniem. Pzdr. Zmieniony przez - Michalinho w dniu 2007-09-18 20:48:59

[...] trudu. Czyli generalnie dalej jechać wg. twojego planu (pozostał 1,5 tygodnia) tlko powt. 15-20 ?? Zastosować tylko na wyciskanie czy na wszystko ?? Czy w związku z tym mam przedłużyć pierwzszy cykl tego treningu (pociągnąć to "wiecej" powt. jeszcze 2 tyg. ,a potem dopiero 7-8 ??) Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-18 20:58:23

ale aktorzyny edit: Milan prowadzi z Benfica 1-0 a Szachtar wygrywa juz 2-0 a miałem stawiac na Celtic.. edit2: Real 1-0 Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-18 20:55:41 Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2007-09-18 21:00:08

18.09.2007***14*** Dziś zobiłem 10s na 35kg po 4 powtórzenia.

prosze o koment, dosc wazne jest to dla mnie Zmieniony przez - byczek441 w dniu 2007-09-18 21:27:56

i tak juz pewnie gowno z tego bedzie, wiec chce dzis i jutro wykorzystac to, ze gra LM i miec kase na dwa kupony na weekend, wtedy beda normalne kuponiki z grubymi milionami do wyjecia. jak na razie Real 1-1 Werder Chelsea 0-0 Rosenborg Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-09-18 21:02:08

To się mi podoba (Real i Milan) ****a Real 1-1 Chelsea 0-1 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-09-18 21:09:50

i ja