18

[...] 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na noc Omega 3 8kaps ed Debutir 2-3kpas ed Sanprobi 2kaps do sniadnaia Ala i chrom do każdego posiłku z weglami prócz przed i po treningu B complex rano i wieczorem /SFD/2019/7/18/d8977ac976544c77a6f26ebdb8cee73d.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-18 15:40:48

[...] razem... No raz jest ok raz lipa a no tetaz mimo że wczoraj ładowanie i tetaz po posiłkach to wychodzi dobrze, na zdj tego tak nie widać chyba ale na żywo weldug mnie jakby nawet tak było to by wystarczyło dla sędziów na zaliczenie xD /SFD/2019/8/18/6e7d01013e7847598cbc8a738a534dbd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-08-18 16:01:17

[...] do pobilskiej restauracji/pabu taka loklana, zamówlismy krewetki, kalmary ziemniaki i tyle, w domu wpadły tosty i lód i do spania, rano o 8 juz na hale i praktycznie do 18 tam byłem, miedzy czasie zorbiłem trening, poplątałem się po halach, zbiłem kilka piątek z róznymi zawodnikami itp, zjadłem najh**owszego burgera w zyciu, pooglądałem [...]

prosiłem żeby poczekać az napisze ze koniec :P /SFD/2019/10/10/0d81ce24c6da41a0b57a9abd304c6cae.jpg /SFD/2019/10/10/325cdee3a7964fa5a99e7dd7618c22da.jpg /SFD/2019/10/10/408c82060630473895eea9196efe99c0.jpg /SFD/2019/10/10/55eca3045be74884a4686013d35db661.jpg /SFD/2019/10/10/a1042a00a8834dcd8902fa87e171ecbe.jpg [...]

. /SFD/2020/2/18/6feee2d7276741f58c29c45fff8d6ac4.jpg /SFD/2020/2/18/db1b6d7a983746728d481a2c50dafe13.jpg

Dzis kolacja w innym stylu, zalegla urodzinowa :d Całego nie zjadłem jakby co :d /SFD/2020/4/18/4402eefc8e394aeeb8b697232ec52825.jpg /SFD/2020/4/18/a34db28058b54cdc85e6eb0273b0ed7e.jpg

[...] Czekam cigale na foty z sesji l, wczoraj tylko mi 3.podesłał :d /SFD/2020/10/21/544dc07c233d41af8e83acd4fe9c097d.jpg /SFD/2020/10/21/3b5b4dad91614a9a8e56832a02901e3b.jpg /SFD/2020/10/21/75942661619e4ddb8c8db5903491d490.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-10-21 18:42:12 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-10-21 18:44:56

Robert ale co wy się nadal łudzicie ze od 18 stycznia otworzą siłki? No nie ma opcji chyba 18 marca ;d

[...] nierówno się rozwijasz. Przeciążasz jedną strone mocniej - przez to spina ci okresowo całe lub cześc pleców ;) Ale to jakbyś był w Łodzi ofc :) W soboty robie plecy. Może kozak narazie ze mnei nie jest ale mam troche dobrych pomysłów %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-08 18:14:24 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-08 18:15:21

[...] więc usprawieldiwione :D Wczoraj już powrót na swoje makro, nadal niskie ale nie dodajemy bo w czwartek wylot na wakację, wiec masa dopiero potem. Wczoraj też nogi i poszło bardzo fajnie ciąg dalszy nastapi :D czyli wpiska z dziś Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 18:43:07 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 18:44:34

[...] na koniec brzuch. Wiadomo troche też gadania było ale w dwóch to szło dosć sprawnie. Po treningu poszliśmy zjeść do mnie na sklep "potreningowy" i debata się przeciągła do 18 %-) Pewno i siedzielibysmy dłużej ale nikt żarcia nie miał, godzina 18 a my raptem po dwóch posiłkach, wiadomo bez spiny bo to już nie te lata że się jadło z zegarkiem w [...]

Jeszcze coś chwile przed wyjściem https://youtube.com/shorts/aKfTadqj1Uw?feature=share /SFD/2022/6/18/b44995925d9340a2992a905e9f819adb.jpg /SFD/2022/6/18/f20a5b6ee2034d68bd880a4db71ad6d6.jpg

[...] ze mój podopieczny się tam chyba wybiera. Chyba że 15 i 30 też no ja własnie mówię że za niedługo te niszowe federację będa miały lepsze frekwencje bo kasa przyciągnie zawodników a jak tam wygrasz kartę to możesz starotwać gdzie indziej? czy już karta cię "zobowiązuje" że zostajesz u nich Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-10-04 18:18:15

Jestem i tutaj. Powodzenia :-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-06 06:01:18

[...] wyciąg górny 4x15 6.odwrotne rozpiętki na ławce 5x12-15 7. unoszenie hantli na bok 5x12+podwójny dropset 35min aerobów Do popołudnia byłem w Krakowie, wróciłem do domu i 18:30 trening swój a potem personalny. Mimo ze nie moja pora cwiczenia, trening rewelacja, jak do tej pory najlepszy od czasu kiedys wskoczyłem na obroty. dobra pompka i [...]

[...] AN 5.50g płatki jaglane, 400g białek jaj, kakao, słodzik 6.200g kurczaka, 3jajka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Pudding po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-23 18:23:23

[...] od ALLNUTRITIOTN Smak ciastko-czekolada też bardzo dobray, daje 3-4tabs słodzika dodatkowo i mi pasuje;-) /SFD/Images/2016/7/1/111f3e741f194d058264e832c17c9b01.jpg i mała kontrola formy w pracy po śniadaniu;d /SFD/Images/2016/7/1/819a285aa8e84b2582622c86f706186d.jpg micha bez zmian ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-01 18:10:40

[...] 3.6jajek, 80g twarogu 4.250g piersi, 30g koksowego 5.70g jaglanych, 1 jajko całe, 2 białka, 30g wpc, 5kaps omegi 3 /SFD/Images/2016/8/3/b1b03590a09e4215b617cff0b7d24f53.jpg /SFD/Images/2016/8/3/5c8be93e0c434582a7f2cdf768eaf7f7.jpg /SFD/Images/2016/8/3/d0a988ad54d64df0b7ebb7295b5fcce9.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-03 09:57:18

[...] 45g, jogurt naturalny 0% 100-150g, troche fasoli i otrębów pszennych żeby było gęstsze, cynamon, szłodzik, 10 kaps omega 3 sniadanie: /SFD/Images/2016/8/13/4b025a8514284025818dc34f2c713aca.jpg /SFD/Images/2016/8/13/0f53d5a0121c4f33a61a09b330b05936.jpg posiłek 4 bezy: /SFD/Images/2016/8/13/8ac95b57517f4e2f976ef4cdc761915a.jpg [...]

/SFD/Images/2016/8/18/0047eba96a374eb082fea5fcf5287666.jpg ta przyprawa niszczy system, polecam!