18

Niedlugo zaczynam cykla na Nano Vaporze i Stormie. Nano oczywiscie przed, a storm po treningu. Trening rozpoczynam o 17 a kończe koło 18.15. I tu rodzi się pytanie. Jak rozłożyć spożywanie posiłku potreninogwego. Po treningu musi być storm, a do tego mam białko WPC no i regularny posiłek: rozgotowany biały ryż z kurczakiem. Jakie odstepy czasowe [...]

[...] Od niedawna wróciłem na siłkę (po ponad 3 latach). Pomału wracam do formy z przed lat;-) Zakupiłem ostatnio dwie próbki S.A.W.. Zastanawiam się jednak nad ich użyciem, ponieważ mam wirusowe zapalenie wątroby typu b:-{ Czy mogę takie przedtreningówki używać? Proszę o pomoc. Pozdrawiam, Paweł Zmieniony przez - Boomboks w dniu 2013-12-02 18:59:13

[...] Mam 193 cm wzrostu a waże jedynie 69 kilo.. Zle się z tym czuje. Bradzo prosze was o pomoc w doborze diety i jakichś odżywek. Dodam iż na codzień pracuje w tygodniu od 7 do 18 a soboty od 7 do 15 jestem magazynierem w firmie budowlanej. Pracuje tam fizycznie. Posiłki jadam rano i po pracy wiadomo w pracy kanapki. Nie mam problemu z jedzeniem [...]

Witam!!Na poczatek krotkie info o mnie.Mam 18 lat biegalem z duzymi przerwami i przez to nigdy nie osiagalem dobrych rezulatatow.Moj rekord ma 5km to 20:03.Od roku nie biegam i teraz chce zaczac znowu.Jednak chcodzi mi o bieganie rekraacyjnie,oczywiscie planuje startowac w biegach,ale nie bawic sie w zawodostwo:D.Chce skupic sie na 5 i 10km zeby 5 [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat i od sierpnia chcialbym wystartowac z dietą. Prosilbym o ocene i ewentualne rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2543798a27f47f5ad5089a1204c8cd4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f84e4d0feac476797d86a10ee8d2d71.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f53248ba4f94204a984a0c273f02f74.JPG [...]

[...] przy tym masy mięśniowej. Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, od poniedziałku zaczynam biegać. Na razie jem normalnie, ograniczając jedynie słodkie rzeczy. Staram się nie jeść w godzinach wieczornych (18 godz+). Jakieś rady co do biegania i jedzenia? Jak biegać, co jeść, czego nie, kiedy tak, a kiedy nie? Liczę na jak największą ilość porad. :)

[...] węglowodanów w późniejszych porach dnia (chyba że trening odbywa sie później) gdyż z racji że jestem endomorfikiem boje się odkładanie tłuszczu. gdy robię cardio dodaje kalorie z węglowodanów o wartość spalonych kalorii. Liczę na cenne uwagi i pomoc. Mam 172cm wzrostu 72kg i 18 lat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbefe9887784407384f3e45a45bc4e20.png

Cześć Trzymam diete na masę i jem 6 posiłków dziennie o godzinach 8:00, 10:30, 13:30, 16:30, 19:30 i 22:00 - Twaróg Jeżeli usnąłem o 18:00 i obudziłem się o 22:00 opuszczając posiłek o 19:30 to zjeść Twaróg z 22:00 żeby nie zalewać się węglami na noc czy posiłek z 19:30? I drugie pytanie, czy opuszczenie 1 posiłku(nie jedzenie przez 6godz.), [...]

[...] po tego typu zabiegu powiem szczerze że kolano aż tak nie boli ale wiadomo nie był to jakiś mały zabieg i trzeba uważać jak sobie radziliscie czy narazie wchodzi w grę tylko pozycja gdy kobieta jest z góry czy trochę przeczekać i wstrzymać się?. Z góry dzięki za wszelkie sugestie. :) Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2013-12-18 15:46:06

poza treningami grapplingu w tygodniu, we czwartek 18.30-20.30 kazdy moze wpasc na wolna mate i z nami powalczyc,raczej bjj i submission,bo na zawody vt w tym roku nikt z nas sie nie wybiera gdansk wrzeszcz sp 52 ul. kosciuszki 111 jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

[...] ? Dawkowanie ZMA to 3 tabsy, a NOW to 1-2. W ZMA 1 tab mam: 150mg Magnezu 10mg Cynku 3,5mg B6 W NOW 1 tab mam: 25mg Magnezu 7,5mg Cynku 25mg B6 Czy tego nie bedzie za duzo ? Jesli tak to ile tabsow ZMA powinienem lykac przed snem przy zalozenie ze lykam po obiedzie 1 tabse Special Two ? Zmieniony przez - Beret86 w dniu 2007-06-15 22:23:18

Witam, Za 2 mies. kończe 18 lat. Chcę zostać żużlowcem. Wie ktoś co trzeba zrobić "krok po kroku" aby nim zostać? Pozdrawiam.

Mam 18 lat mam 174 cm wzrostu przy wadze 76 kg w pasie mam 88 cm i własnie jedyny tłuszcz jaki mam to jest on na brzuchu planuje to zmienić chcę to zmienić jaką polecacie mi dietę i ćwiczenia mam do dyspozycji w domu ławeczkę,dwa hantle po 5kg,rowerek stacionalny i sprężyny.Dodam również że chcę trochę zwiększyć obwód w bicepsie aktualnie mam 32cm [...]

Mam 18 lat, 178 wzrostu i 73 kg wagi, jestem endomorfikiem. Moim celem jest masa. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, BJJ 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu. Jako że po napisaniu matur mam juz wakacje, moge poswiecic wiecej czasu na robienie żarcia i treningi ;) Co myślicie o takiej diecie? Kiedyś robiłem juz mase ale wtedy nie miałem [...]

[...] razowa z szynka owoc, jogurt, warzywa 15:00 ryz + piers z kurczaka ziemniaki + mieso z kurczaka albo surówki z miesem(kurczak) 18:00 chleb razowy z szynka 2-3 kanapki 22:00 twarożek + kanapka Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1882 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie [...]

Siema jestem tu nowy i potrzebuje pomocy w ułożeniu zestawu z supli i odzywek >>głowny cel to masa. Mam na to przeznaczone 600zł jesli bedzie trzeba wiecej hajsu to tez sie znajdzie. Cwicze juz 1,5 roku Brałem kretyne w tabs. + horse power i witaminy wiek: 18 wzrost: 177 waga :68-70

Witam, Jak wyżej, kupiłem sobie dzisiaj w markecie otręby zbożowe i owsiane oraz kiełki zbóż. . . W ogóle nie wiem jak i z czym je przyrządzić Na mleku czy coś?? Byłbym wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-07-03 18:52:04

Witam, to może przejdę od razu do rzeczy, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi, trenuje boks 2x w tygodniu, właśnie skończyłem 8 tygodniowy cykl treningowy na masę i teraz mam zamiar zacząć cykl na siłę. Do dyspozycji mam ławeczkę pod każdym kontem, sztangielki, gryf łamany, gryf prosty, drążek. Prosił bym o gotowy plan treningowy, bo nie [...]

Hej. Chciałbym zaprosić wszystkich chętnych ludzi którzy lubią wysiłek na Bjj w Gliwicach. Treningi są prowadzone w całkowicie inny sposób niż dotychczas. Tajemnic nie będziemy zdradzać sami zobaczcie. Treningi odbywają się we wtorki i czwartki o godzinie 18.00. Więcej info na: www.team9.pl www.bjjfactory.team9.pl

witam j/w zawody odbeda sie prawdopodobnie 18 maja w galerii VICTORIA pele info podam jak bede wiedzial szczegoly-z tego co sie orientuje beda kat 80, 100 i +100