18

biegaj! rób brzuski a raczej unoszenie nóg:) kub produkt o nazwie thermo speed a spalisz duzo :) - jest bezpieczny :) do tego dieta np. nie jedz po 18 i staraj sie nie chodzic do McDonalda :) heheh no sama wiesz normalna dieta plus cwiczenia i l-karnityna z thermo speedem extreme a pomoze - kolezanka jedzac to bez cwiczen straciła 4 kg w tydzien [...]

Co do mojego stażu to jest on bardzo długi (jakieś 15-18 lat) Pytałem o procenty bo znalazłem 13 tygodniowy program Craiga Tokarskiego gdzie są podane wartości procentowe (KIF nr 5 z października 2003 r.). Dostosowałem go do swoich potrzeb, tj. przy 180 kg obecnie. Chciałem porównać, czy to taki sam cykl. Jednak Tokarski stosuje równą liczbę [...]

Oto pozostałe fotki ubrań: tshirt long-długi rękaw bluza treningowa długi rękaw bluza treningowa krótki rękaw bluza z kapturem bez expresu bluza z kapturem rozpinana koszulka polo z kołnierzykiem tshirt krótki rękaw Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-29 18:50:53

Co tutaj oceniac? wkleiłeś gotowy plan

Wyjepki to wy macie chlopaki w glowach Tego normalny mutant w nowszym opakowaniu. Nawet naklejka dystrybutora jest FA. Za bardzo chyba podstepy wietrzycie we szystkim co sie da Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-02-10 18:17:04

[...] cos co wyglada inaczej, to chyba normalne, ze jestem zaniepokojony. Zwlaszcza martwi mnie, ze nie ma nigdzie nazwy firmy PVL i ze na dole z tylu sa 3 teksty : "whey protein from US""product of canada""distributed by ... Australia" i nie ma zadnego hologramu Zmieniony przez - dyszobaba w dniu 2010-02-10 18:21:27

Płeć : Wiek : 18 lat Waga : 83,1kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok na siłowni wcześniej pół roku siłownia ale tylko zestaw dyskotekowy(czyli prawie nic) Uprawiane inne sporty : Pływanie ,WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest [...]

kotlety cie ratuja :P heheh mnie nic nieuratuje :P milego "maly" termitek

A moj rekord w piciu to 18 x 50 ml wodki.Zyczliwi koledzy zrobili mi osiemnastke zaraz po treningu:) I na dodatek jeden kieliszek co piec minut z zegrakiem :) Sadyci:) Pamietam plus minus do 14, potem to juz niewiele pamietam:) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] prostopadle do ziemi to pracują bardziej trice. Jesli jednak dolną cześc ciała odchylisz do tyłu ( tak że będziesz pod kątem do podłogi to angazujesz klatke) a co do łączenia ćwiczeń na klatke - fakt, panuje pogląd ze lepiej na jednym treningu zrobić porządnie góre klatki, a na drugim dół. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-24 18:33:35

[...] osiągnąć ten sam zakres ustawiając poprawnie całe ciało, a nie za pomocą oszukiwania i dodatkowych przyruchów. To tak jak np. robić brzuszki pomagając sobie zginaczami biodra, a samym brzuchem - które skuteczniejsze? (pytanie retoryczne) Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-20 16:06:43 Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-02-20 16:18:53

Aha a jeżeli odrazu po treningu jadłbym banana + białko + carbo to jaki powinien być następny posiłek :)? I ile max po odżywkach? Na siłce jestem tak od 17 do 18:30 wtedy jem odżywki potem niestety mam angola i w domu jestem dopiero o 21.

[...] problem z dostarczeniem jakiś składników odżywczych czy jak? dieta jest nie teges kukurydziane, out jedz owsiane margaryna - out szynka - out 5 - mięso + ww złożone o wyższym ig (np. ryż biały) 4 - ryż brązowy wywal oliwę 6 - to posiłek przed snem? bez ww dorzuć orzechy włoskie jedz warzywa Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-09 18:04:03

Maksymalne obciążenie jakie mi wystarczy to maks 100KG, przy takim obciążeniu może być niestabilna ;/ ? Jeśli już mógłbyś dobrać te ławki marbo ? Zmieniony przez - Muppet w dniu 2013-04-18 20:51:32

115kg + ja jakies 75 i lawka juz nie jest stabilna, ale spoko ja swoja z braku zajecia i funduszy pospawam kiedyś ;D zaletą mojej była cena :D poszukaj używanej siłowni. w tych pieniadzach powinieneś znalezc cos godnego uwagi Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-18 21:22:55

[...] jak jestem zmeczony i wychodzi 2 x tydzien. A jeszcze jedno. Nie wiem czy jest sens cwiczyc 2 dni pod rzad. Nie hcodzi mi tu o regeneracje ale o to , ze cwiczenie do 36 godzin po ostatnim treningu nie ma sensu. Nie potrzebne marnowanie czasu i energii. to juz chyb alepiej 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-12-18 13:11:54

jedno i drugie zawiera grupe 17-alfametylo.. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-07-28 18:39:49

teraz od kilku lat cwicze miedzy 9ta a 10 ta rano i jestem zadowolony z tego ukladu, e lite wylozyl dlaczego. mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-12 18:22:41

?? ryż pęcznieje wodą i tyle jak ugotujesz 100g ryżu i zjesz całość to zjadłeś właśnie 100g ryżu, żadne wartości nigdzie nie uciekają

[...] 17lat i jak każdemu wiadomo, rośnie się do 21? roku życia. Czy treningi na siłowni mogą spowolnić ew. "wstrzymać" mój wzrost? " Ja Ci powiem tak: w wieku 17/18 lat miałem 190 cm, dziś mam 25 i nadal mam 190cm. Jaki z tego wniosek ? przez 4 lata ( do 21 roku życia ) nic nie urosłem - tylko czy to wina siłowni ? wątpie :). Fakt [...]