18

hehe problem tkwi w tym że Pan ma 32 lata... i trochę nienormalne by bylo gdyby żył ktoś na koszt rodziców. Mam teraz 18 i staram się jak najmniej ich obciążać! o to mi chodzi....

[...] III posiłek(12.00) -bułka razowa z chuda wedlina IV posiłek (15.00) -150g piersi z kurczaka,albo tyle samo ryby -warzywa -w dni treningowe 50g ryżu brązowego V posiłek (18.00) -w dni treningowe 100g tuńczyka + 50g ryżu brązowego -w dni bez siłowni ryba 100g + warzywa VI posiłek (21.00)-po aerobach,albo HIIT -4-5 jajek bez żółtek VII posiłek [...]

Witam, moim celem jest masa waga: 68 kg wzrost: 180 cm staż: ACT (2 miesiace) wiek: 18 lat dieta: jest suple: nie ma Pon Klata -wyciskanie hantli na lawce poziomej 12x10x8x6 -wyciskanie hantli na lawce skosnej 12x10x8x6 -rozpiętki 10x10x10x10 -przenoszenie hantli w leżeniu 10x10x10x10 Biceps -ugianie ramion z [...]

strefa za dużo walisz kunia testosteron Ci się podniósł Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-07-31 12:48:18

[...] progresja -przysiady ze sztangielkami 4 x 12 martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 10 10 8 -Lydki-wspiecia na palcach 4 x 25 20 15 12 Brzuch 2xw tygodniu 18_MaTeUsZ PONIEDZIAłEK i piątek KLATA - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15<12<10=10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 3x12<10=10 - [...]

Wydaje mi się że po tych 5 latach treningu zawodnik MT rozniósłby boksera z takim samym stażem w trymiga... - a mnie się wydaje, że . Ale, czy ja się znam na MT Ale jak chcesz walczyć za***iście SKUTECZNIE to wybierz połączenie: MT + BJJ + Boks + Siłka I po roku nie ma na Ciebie bata.. - no chyba, że ktoś trenuje MT (uzupełniając boksem) + BJJ [...]

Oczywiście, że siłownia powinna być uzupełnieniem treningu zapaśniczego -najlepiej pod okiem trenera, który pomoże ułożyć odpowiedni trening pod kątem zapasów. Jeśli chodzi o mnie, to zapasy zacząłem trenować w wieku... 18 lat i trenuję do dzisiaj, a upłynęło już 6 lat.

[...] i nie wiem czy jeszcze kiedyś będę brał odżywki :). Gainerek leży u mnie na szafie już jakiś czas i czeka na nowego właściciela . Oddam tylko w dobre ręce :). Data ważności 18.12.07 Smak waniliowy Obowiązuje wpłata na konto (ewentualnie mogę wystawić towar na allegro jeśli ktoś się boi o moją wiarygodność, ale cena będzie wyższa o prowizje jaką [...]

[...] sportem, ale dla mnie musi byc uderzanie, zeby to mialo sens. Na Twoim miejscu wracal bym do boksu (dodatkowo z 1-2 razy w tygodniu chociaz). prv_87 Jak do tej pory spadki sa niewielkie, imo nie ma sie co bac. Jak bedziesz jadl to mieso raczej nie spadnie zato powinny sie pojawic zylki. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-31 18:00:58

Ok dzięki, chyba się nie zjawi dziś więc jak co to jutro przesune liste Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-07-31 18:00:46

Mi tez rzucenie palenia duzo dało,czuje sie o niebo lepiej niz kiedys:) A interesuje mnie jeszcze jak to jest z szóstką weidera po treningu HIIT,bo wiem że po zwykłych aerobach a6w daj dobre efekty,a jak to jest po HIIT??Lepiej robic "szóstke" po treningu,czy o innej porze dnia?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-07-31 18:07:16

[...] X x 6 X x 6 X x 6 Barki tył-maszyna odwrotny buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Biceps w staniu hantlami młotek-naprzemian 25 x 25 25 x 25 25 x 25 25 x 25 Brzuch... ławeczka skośna 3 x 25 I do czwartku... ps. Gruby92 na poniedziałek mam zaplanowane 200 x 4 x 4serie,zobaczymy... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-31 18:07:40

ja jestem Bykos muczaczos pyta krolewicz boss a nie swiezak i prosze mnie zabawiac bo na stryczek pojdziecie Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-07-31 18:12:18

co tu sie dzieje same nowe twarze w****iony jestem niemam kasy na woodstock i nici z planow ****a czemu nieodlozlem kasy tylko prze***alem wszystko w wekeend Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-31 18:22:46

[...] ze bede mial ~100zl. Dodam ze kiedys tam mialem jeden zepsuty cykl na mono od treca. Byl zepsuty bo: - Brak diety - Cwiczenie na czuja - Brak odpowiedniej ilosci wody To bylo w czerwcu tamtego roku. Jeszcze wtedy nic nie wiedzialem o SFD Edit: Mysle ze najlepiej przez lipiec poszly mi barki Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-31 18:22:27

Coś Cie dawno nie było bosie Opowiadaj jak było Takie są skutki bycia rozrzutnym Też tak mam że prze***ie od razu wszystko Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-31 18:29:40

[...] niż sam trening dotyczy to głównie białka i gainera.Różnych. Stąd "miłość" do amerykańskich odżywek, a nie dlatego, że amerykańskie to od razu lepsze. Życzyłbym sobie, i wszystkim, żeby była choć jedna PL firma, która śmiało mogłaby konkurować z czołówką światową. takiej nie ma. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-31 18:32:36

jak to bylo bylo tak w sobote pojechalem do kolesia kupilem to co mialem kupic wrucilem wieczorem i do niedzieli spedzalem sobie milo czas i tak to wlasnie bylo pamietam jeszcze ze jak wracalem pod wieczor w sobote to widzialem w lesie niedzwiedzia i malpe na drzewie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-31 18:38:13

[...] a następnie położyć na płasko do wyschnięcia.Prawie zawsze po takim delikatnym praniu,koszulka się lekko skurcza.Niestety już po pierwszych próbach zaczyna być coraz lużniejsza,ale na trening jest. Za jakiś czas możesz ją sprzedać komuś większemu od Ciebie a wtedy ,sam kupisz coś dla siebie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-07-31 18:37:55

Bogdan Waszczuk 16 lat - 110 kg za pierwszym razem na siłowni. Teraz ma 18 lat i jest rekordzistą polski w wyciskaniu. Artur Kozłowski pierwszy trening - 80 kg - przy wadze 55 kg Dominik Kubacki - 23 lata - pierwszy trening 105 kg To tylko osoby ode mnie z siłowni. Napewno w polsce jest ich dużo wiecej... Trochę odeszliśmy od tematu swoją drogą...