18

[...] (norma do 15). Dodam,że kiedyś ,gdy jeszcze nie myślałem o SAA,robiąc badania wszystko było ładnie w normie,poza prolaktyna,którą od zawsze mam zawyżoną. Natomiast robiąc badania pod koniec cyklu e2 było wyj**ane, a prolaktyna 12 czyli w normie. /SFD/2017/1/18/c913bb6fbf52436c97683a0e0751bba6.jpg Zmieniony przez - Huba w dniu 2017-01-18 22:06:56

Sroda-18.01.2017- Masa 2 tydzień 6 Kolejny dzień,kolejny ciężki trening :-) Na szczęście jutro off bo chodzę cały obolały :-P Trening można zaliczyć do tych udanych,w ciągach 210kgx1 a w reszcie też trochę dodałem. Jedynie zmieniłem półsztangę ponieważ uchwyt do końcówki sztangi mi się urwał z podłogi %-) Zmieniłem na wiosło hantlą jednorącz. [...]

a pozostałe 6 kieorwniczka zapłakana xD okres miała %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-18 21:56:57

Tanq pierszy utrzymanek Rzeczypospolitej Polskiej :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-18 21:54:02

Przemysław Osiak @PrzemyslawOsiak .@MarcinHeld złożył protest do komisji sportowej stanu Arizona. Chce zmiany wyniku walki z Lauzonem na jego wygraną, w ostateczności na NC 19:42 - 18 sty 2017

Ból pojawia się właśnie w tym miejscu, tylko tak jak mówiłam na lewej łydce. /SFD/2017/1/18/c77d33e9d2c840f69a9e2c1f5cd63683.jpg

ja mam tak samo, wiosna/lato całkiem inaczej sie czuje niż zimą ,jesienią w pl. Robi się +15 i słonecznie to w domu mało siedze;p Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-18 21:49:55

18.01 OHP Day 1.Push Press 3 x 5: ... 3* 65-67.5 *5p 2.Military Press rampa 3: 20 30 40 47.5 55*3p + reg: 45 40*max 3.Bradford/Wyciskanie sztangielek/Wznosy bokiem 4 serie 1.Wyciskanie wąsko rampa 5: 20 30 40 50 60 70*5p 77.5*3p reg: 65 60*max 2.Prostowanie z liną w opadzie tułowia 5 x 10p: 15 kg

18 – 01 – 17 ŚRODA /SFD/2017/1/18/219ac39538a84db38fab0f4d67ad44df.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 50g ryżu + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami 400g ziemniaków + schab w selerach /SFD/2017/1/18/84154fcd332641f79bbf67b69063a155.jpg 50g kaszy bulgur + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami Potreningowo: 100g ryżu + 50g WHEY C-6 [...]

[...] będę wiedział co kiedy i ile mogę zjeść? Od czego w ogóle zacząć? Jak już wspomniałem nie chcę wielkiej masy, więć nie potrzebna mi dieta na masę. EDIT: W ankiecie 3 ostatnie wpisy każdy o 1 do góry powinien być a suplementacji brak . Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-01-18 21:47:53 Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-01-18 21:48:50

18.01.2016 Wypiska za dwa dni. Wczoraj dzień z bieganiem, wziąłem wolne w pracy na naukę więc trening zrobiony rano. Wpadł bieg regeneracyjny, stałe, wolne tempo - 5,63 km w 33:46. Po biegu kilka minut wspinania na linę, później 30 burpees, stability oraz rozciąganie. Później dzień zawalony nauką. Dzisiaj dzień treningowy. Plan B - 10 - tki. [...]

[...] 200 mg kofy nic nie daje. 2 tabsy dają tylko lekkie drgwaki i potliwość, a taki monster zero albo kawa pobudzają normalnie...nie wiem o co caman. I co do pogody u was - mi sama zima i brak słońca siada na łeb, jakieś zimo-jesiennie depresje łapię, a wiosną i latem ? Panie, zupełnie co innego. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-01-18 21:46:45

Szaszłyk, kasza jaglana, ogórki kiszone /SFD/2017/1/18/6786da756ed64e76b644682cef601338.jpg

Szaszłyk: Udka z kurczaka (filety) 164g zamarynowane w musztardzie, papryce ostrej i słodkiej, pieprzu ziołowym, soli i cebuli Boczek 53g Pieczarki Papryka Kasza jaglana 100g Ogórki kiszone /SFD/2017/1/18/89e600891cec409e8f34c6368e897bf9.jpg /SFD/2017/1/18/03d17eb648b043faaaeb4f0983a85598.jpg /SFD/2017/1/18/5b6498d4235e4bde95f80c65543e1369.jpg

@stojeden Dzieki wielkie za pomoc :-) Postaram sie zrobic tak jak mowisz, o szejkach nie pomyslalem a faktycznie, to dobra dawka w sumie wszystkiego :-) Teraz nic tylko probowac, zobaczymy jak to wyjdzie "w praniu". Zmieniony przez - Ironiczny w dniu 2017-01-18 21:40:47

miałem nie dawac im tego kwitu koledzy poszli na kolejki a ja kurfa ze mechanik zawod i ten kwit to mnie dali do naprawy ya perdolexD ogolnie jak co bede chciał sie przeniesc na inna lepsza kopalnie bardziej perspektywczna gdzie mam blizej i tak dalej xD ale watpie by sie udało %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-18 21:37:43

Menu z dziś. Dziś LC.50g ww. 125g fatu. Numer raz /SFD/2017/1/18/7bf44da7e87c42d1b8d2a508413bd2be.jpg 350g kury że skórą Rosół bez makaronu. Pudding. Orzechy 40g. Jabłko. 15g ww. 45g fatu. 110g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:36:23

ta porzondki robimy xD pisałes ze fajnie ze sie moge czegos nauczyc ze ty bys chciał ta robic nic nie robie a jak stoje by sie nauczyc zobaczyć tozaraz ze nic nie robie i sprzatanie xD choc dzis cos tam robilismy xD wymienialismy takie wozki z chłopakami %-) posmieniac bajerka kupa smiechu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-18 21:34:17

[...] żyć". Micha: bez szału bo w biegu i za dużo prochu (i pewnie za dużo tłuszczu na noc ?), ale makro się zgadzają. 4 i 5 posiłek to jeden, ale mam zapisane szablony i tak było mi wygodniej wpisać. Miałam dziś mega ochotę na słodkie, więc jadłam słodko. Jutro też dzień w biegu - taki tydzień. /SFD/2017/1/18/f9bbc3b6e6f74580a597398350543731.jpg

najmniejszy rozmiar wziołem i jeszcze za duza:)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-18 21:28:05