Mam 18 lat i 166 cm wzrostu od 3 lat nie rosnę w górę. Na siłowni staram się zbytnio nie obciążać kręgosłupa. Dowiedziałem się, że podobno arginina i lizyna pomagają w produkcji hormonu wzrostu i tu kilka pytań 1. Jaką argininę i lizynę kupić? 2. Jaka jest różnica pomiędzy argininą a l-argininą i lizyną a l-lizyną? 3. Czy to mi pomoże? 4. Znacie [...]
[...] konto ,przesyłka priorytet 10zł.Zainteresowani niech piszą na PW podam wtedy dokładne dane do przelewu.Poniżej zdjęcia (robione tel. przy sztucznym świetle stad słaba jakość): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94bac86da3f14f2f9c1464f6d755197c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1df45ad938840c18b14766a2fa3ed93.jpg Zmieniony przez - N6303 w dniu 2012-09-17 22:13:18
[...] -bary kaptury 3 cwiczenia po 4 serie niedziela - wolne . Myślicie że dobrze to jest ? Nie którzy robią np po 2 ciwczenia ale mi sie wydaje że to za mało . Dodam że mam 18 lat 185 cm i 78kg . I pytanie takie czy to nie jest czasem za dużo tych ćwiczeń ? Jak zrobie np 2/3 cwiczenia to czuje że mógłbym więcej i więcej dlatego wykonuje 4 [...]
Witam! Otóż mam 18 lat, kiedyś ćwiczyłem, lecz nie było to nic na długo, a ogólnie chodzi o to, że chciałbym sobie wieczorkiem poćwiczyć. Moja prośba do Was polega na pytaniu co i jak muszę robić, by "polepszyć" swoją budowę ciała. Zależy mi głównie na ramionach, plecach i klacie. Na bic i tric nie narzekam po dawnych ćwiczeniach. Do dyspozycji [...]
[...] jestem na redukcji więc pewnie odpada. Moze po redukcji na utrzymanie i regeneracje po treningach pilkarskich wypic taka 50g porcje? Mial ktos wgl stycznosc z produktami jest firmy? W Warszawie maja ze 2-3 sklepy, produkty maja bardzo drogie.. Z gory dzieki za zainteresowanie tematem, pozdr Zmieniony przez - zyletka w dniu 2015-05-08 18:35:37
Mam takie male pytanko, jestem niski i chce troszkie urosnac mam 18 lat :] a wiec moze jeszcze cos sie da zrobic :] co moge brac by byz wyzszym ?? ZMA ??? BCCA ?? slyszalem oczyms co sie nazywa Boster zy cos takiego pobudza przystadke do wydzielanai hormonu wzrostu ?? co mi najlepiej by pomoglo ?? a mzoe L-Glutamine ?? kotra niby "podwyższa poziom [...]
[...] -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to 2400. Jest do dieta na redukcje. Prosze o poprawienie [...]
[...] i ponad miesiąc powaznych treningów. Przedtem trochę biegałem. Jak myslicie, wziaść ją juz od poniedziałku czy za około 2 tygodnie - miesiąc? Nie bedzie już za późno? Chodzi o temperature powietrza itp rzeczy. Nię zwalę jeśli wezmę od poniedziałku? 180 cm, 68 kg wagi, ciezko idzie masa, dietę staram sie trzymac. Wiek 18 lat. Thx za odpowiedzi.
[...] statyka mięśni” wzrasta o 15,1%, a ich dynamiczna zdolność o 11,5%. Po zastosowaniu natomiast ćwiczeń dynamicznych ich zdolność statyczna wzrasta o 9,2%, a dynamiczna aż o 18,1% Nam sprinterom podczas biegania potrzebna jest raczej siła dynamiczna, dlatego też zastanawiam się po co ćwiczymy z bardzo dużymi ciężarami ponad 100kg zamiast trenować [...]
Cykl skladal sie z 120 tabs metanabolu i trwal 30 dni lykalem 4 tabsy ed do tego of c wysokobialkowa dieta zaczynalem z: Wzrost 181 cm / Waga 83 kg / biceps 37 Cm / 18 lat koncze dopiero w grudniu Waga skoczyla o 7 kg biceps o 3,5 cm jestem juz miesiac po cyklu bralem kreatyne dla zminimalizowania spadkow i zostalo mi 5 kg mieska bicek 39 cm i [...]
[...] W:6,1g/kg Procentowo wyszło: W: 62%, B:27% T: 11% Białka sporo wyszło, powinienem zmniejszyć? To samo tyczy się węgli. Ryż na śniadanie gdyż wstaje o 10, a o 12 trening mam więc muszę dostarczyć węgli o niskim IG. Rodzynki po treningu to dobry pomysł? Wysokie IG, sporo ich jest i nie drogo. Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-18 22:03:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zamawiam teraz na dniach mutant masse 7kg i mam pytanie co do dawkowania. Mam 18 lat ważę zaledwie 67kg przy wzroście 188 cm. Wykonuję pewien plan treningowy na wadze własnego ciała, pompki, wznosy nóg, podciągnięcia i przysiady oczywiście różne. Chciałbym jakoś szybko przytyć a myślę, że ta odżywka mi w tym pomoże, bo maks mogę zjeść 4 [...]
Witam. Mam 18 lat i domowy trening do sprawdzenia. Od marca do czerwca zrzuciłem około 45kg. Ćwiczyłem przez ten okres FBW + aeroby. Ostatnio zrobiłem sobie przerwę. 1.Pompki klasyczne 3 20 2.Wyciskanie sztangielki 10kg jednorącz 3 10 3.Przysiady klasyczne z rękoma na głowie 3 20 4.Uginanie ramienia z sztangielką 10kg 3 10 5.Uginanie [...]
Witam jestem w trakcie układania diety wczoraj wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kcal i nie jestem do końca pewien czy jest to dobry wynik mam 18 lat 184 wzrostu cwicze 6 razy w tyg po 50min,jestem endomorfikiem wyszło mi 3127 kcal teraz "rozbijąc" na poszczególne skladniki bialko 170g (przy ukladaniu diety było podane od 1.6-2g na kg ) [...]
[...] * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka ilość białka w ciągu dnia wynosi 168. Co o tym sądzicie?
[...] stan bardzodobry,caly czas jest folia na ekranie,pudelko,papiery itp http://http://img801.imageshack.us/img801/2320/2233191954.jpg http://img689.imageshack.us/img689/8180/22331919543.jpg http://img542.imageshack.us/img542/6287/22331919541l.jpg http://img19.imageshack.us/img19/4240/p1050003g.jpg [...]
[...] brać przed i po aerobach? poniżej skład aminokwasowy: Substancje aktywne w 1 kaps. L-leucyna 333 mg L-izoleucyna 83 mg L-walina 83 mg 3. czy dużo lepszym wyjściem byłoby zainwestowanie w BCAA chociażby firmy activlab? Dzięki z góry za odpowiedź. Wiek 18, wzrost/waga 195/95, cel redukcja, staż rok, wcześniej suple: mono, tcm.
[...] leje się ze mnie pot w okolicach brzucha/klatki/pleców. Wystarczy ze siedzę a już się pocę, na treningu wypijam około 3L wody, a w ciągu dnia potrafię wypić nawet 5. Mam 180cm wzrostu, 101kg i 18 lat, dodatkowo zauważyłem, że nogi/ramiona/klatka/barki tak jakby się rzeźbią w sensie, coraz lepiej widać zarys mięśni chociaż obwody lekko spadają [...]
