18

[...] i drązki na wyciągach , wiosłowanie mi srednio wychodzi wydaje mi się ze ciagne to barkami niż plecami. Mało informacji od mojego trenera uzyskałam co ile podnosic on sugeruje że sama muszę dobrac ciezar :) niestety nie mam się kogo zapytac o technike do wszystkiego muszę dochodzic sama Zmieniony przez - Bacha81 w dniu 2015-10-26 14:28:18

jakiś stream? coś znalazłem, ale pokazują jeszcze piłkę ręczną Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-11-07 18:59:40

/SFD/Images/2015/11/18/f7bd4ef9364e469397cacf44f1dc48bb.jpg

Siemanko w czwartek wpadł trening MC 82x 8,7,7 72x12 Wiosło hantle 17,5kg x12 ,12, 15, 12kg x 18 Drążek do klatki 7x 12,11,12, Face Pull 3x15 Biceps młotkowe 12kg x 10,10 ,8 9kg x 20 Modlitewnik 9x 12,12

były tutaj kiedyś badania ze ktoś bral solo clom i podniosło testa dosyć sporo a do tego co napisałem wcześniej to yyyyy ale to 200zł miesięcznie wiec lepiej przybic 250mg testa week %-) Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-07 22:18:47

[...] pieprzem, octem, można cukrem - będzie słodko-kwaśna... Ugotować makaron, lane kluski (mniej efektowne ale smaczniejsze) lub przygotować grzanki. W necie znajdziesz dużo innych przepisów... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-13 17:17:17 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-13 17:18:46 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-13 17:25:45

/SFD/Images/2015/12/18/d9762c1df45b45618566787d6475dca3.jpg

MC: 94,5 x6,6,5,5 Wiosło hantle 20x 15,15,18 Drążek podchwytem(7kostki)x15,12,12 Face Pull 3x15 (4) x15 Uginanie sztangą 25x,8,10,10 20x15 Progres na martwym i wiosle. Na następnym treningu postaram się dołożyć na Wiosło i Drążek. Waga 71. Lecimy Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-12-21 22:41:23

[...] x2x2 92x 5,5,5,4,4,4 72x 10,9,8 Ledwo stałem na nogach Później wpadła ławka 52 x10,10,8,8,8,8 Hip trust 49x 15,15,12,12 Supinacja 9kg x 20,15,12 z pauzą 2 sec. Wczoraj do 18 było 700 kcal. Później wleciało parę golabkow śledzie barszcz ale niestety nie było mięsa bo w końcu wigilia. Niestety przyszedłem do lodówki o 22 i wjechało 2 talerze [...]

7 tygodni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2016/1/18/1673865c7ccc4b78b332189c1279c5c8.jpg

'Lifestyle' odc. 1 https://www.youtube.com/watch?v=Vf2DeMkhobY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-18 11:35:59

[...] formie,do kraty zostało niewiele do zrobienia. RafałRRR -startuj-wzrośnie motywacja,forma i może też przyjedziesz na ustawkę treningową 21 maj Miałem jeszcze zdjęcie z tego spotkania w Poznaniu w 2013 ,gdzie kratę prezentowałeś ale jakoś nie moge teraz znaleść :) Tylko to znalazłem /SFD/Images/2016/4/18/5eef977879d2407c93fd5a3ed9618b4e.jpg

No to teraz możemy dyskutować Ciekawe,ćwiczenie "Rocky" były gimnastyk Karol Małecki robi przez 49s a my mamy robić przez 60s,Masti szukasz supermenów ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-09 16:20:18

Dacie radę-Karol robil to pokazowo a nie treningowo :) Podpunkt B -zgadza się -cała sylwetka A ja nigdy tego "rocky" nawet nie próbowałem i jeszcze wrócę z pytaniem,zdjęcia klatki i bioder z rzymską cyfrą II ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-09 18:00:19

[...] wielopłaszczyznowo i na wiele sposobów w krótkim czasie(występuja wtedy wszystkie możliwe sekwencje pracy mięśni i wszystkich ich włókien) Przykład Karola Małeckiego-wcześniejszy gimnastyk,i trenujący sporty walki-teraz super silny kulturysta Dziś przysiady 230 kg x 21 powtórzeń !!! /SFD/Images/2016/5/18/9bcadc700c274df59d6cd20101de87a4.jpg

Znaczy, w EEG są zmiany, nie wiem jak ta epilepsa się nazywa, lecz ona jest w trakcie snu, i nie do końca wiadoma. Siłowy dam radę, aeroby także, lecz nie wiem jakie FBW polecacie, najlepiej żeby bez jakiegoś sprzętu, ale przeczytam też takie rady :) Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-05-18 13:15:45

[...] linijka cyt."Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu " I tak przy okazji też zapytam czy obwód klatki i bioder też zdjęcia z cyfrą II i od razu piszę że obwodu klatki nie udało mi się zrobić z kartką technicznie jest to trudne do wykonania. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-23 11:18:17

[...] tablety, ipady, smartfony i tam spędzając wolny czas, gapiąc się w ekran - trochę to smutne zwłaszcza, że w zeszłym roku byłem świadkiem jak w letnie wakacje o godzinie 18-19 gdzie już jest dość chłodno, a boisko zacienione na orliku był 1 (słownie: jeden) 10-latek, ustawiał piłkę na rzut karny i strzelał do pustej bramki uparcie wyciagając [...]

kojarzę nick nie miałeś kiedyś tych cyferek - zapomniałeś hasła do tamtego konta? ;-D pamiętam jeden z pierwszych topiców, miałeś chyba 17-18 lat i mega formę jak na tak młody wiek - szczególnie plecy i nogi całe w kablach jak dobrze kojarzę, potem startowałeś jako junior, to było trochę lat wstecz, ale widzę, że nadal siedzisz w tym sporcie i to [...]

[...] rozczarowuje. Ròwnie dobrze możesz znależć goscia od medycyny ludowej, może po dotknięciu kurzym pazurem Ci przejdzie (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-06-04 12:18:50 Pan dermatolog wrocil :P Sluchaj mi nawet moi bliscy odradzaja mi tego syfu jakimi sa antybiotyki, ktore niszcza Ci jelita i nie tylko... Od dzis zaprzestaje brac tego [...]