18

[...] i co dzień dochodzi nowy suplement, proszę was o poradę co ma najlepszy skład i nie jest przesadnie drogie. 175cm aktualnie 80kg(zaczynałam z 90) i chce zejść do 70 bf ok 18%. Może zaproponujecie jakies combo dwóch supli które będą się uzupełniać niezbędnymi elementami które mają ważny wpływ na pomoc w spalaniu, może jakiś suplement i brać [...]

[...] ucze sie zaocznie " chodze nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . Posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 bede chodzic juz do pracy lecz [...]

Mam taki problem, biorę cynk Zincas Forte. Biorę po 4 tablety zaraz przed snem, jak budze się rano i zjadam śniadanie to zaraz czuje jakby w brzuchu zbierał mi się gaz i musze szybko gonić na kibel . I tak mnie ciśnie z 5 minut na tym kiblu. Czytalem tez kiedys na opakowaniu jakiegos innego cynku że przedawkowany moze powodować przeczyszczenie. [...]

[...] wiec za dużo mnie nie nauczy poziom gry oceniam na 3/6. sądzę, że mam predyspozycję i co najważniejsze pasję do tego sportu. Więc jakby ktoś znał kluby, w których mogę się rozwinąć pod kątem siatkarskim proszę o podanie, wypisanie ich poniżej, lub jakąkolwiek informację dotyczącą Białegostoku. Zmieniony przez - sajixi w dniu 2010-01-18 22:23:33

Wiek 18 Waga 81 Wzrost 172 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia ~40-41 Obwód klatki podam poźniej Obwód Pasa podam później Wyciskanie leżąc 120-130 MC -- Przysiad --- http://imageshack.com/a/img818/7025/u3o4.jpg http://imageshack.com/a/img855/5447/75tr.jpg http://imageshack.com/a/img855/5447/75tr.jpg http://imageshack.com/a/img855/4548/3rtu.jpg [...]

Cześć pewnie już dużo osób zadawało wam te pytanie, ale im sie nie dziwie wkońcu jesteście specjalistami. Sprawa jest taka chiałbym zacząć poważniej trenować i co byście mi doradzili na sam początek jakie odżywki i od czego powinienem zacząć z góry dzięki pozdrawiam [...]

Witam.. Chciałbym żebyście mnie ocenili.Zdięcia były robione w wieku 17Lat,obecnie mam 18 lat i wydaje mi się że masowo wyglądam tak samo :( Wzrost mam ok.160cm i waże ok51kg.Na ławeczce wyciskam 90kg(wziłem po ok 2,5latach ćwiczeń).Czy to jest dużo,średnio czy mało jak na moją wage? Czy moglibyści mi doradzić sprawdzone przez osoby podobnej [...]

http://images47.fotosik.pl/1750/3b1a7f68069fbb28med.jpg http://images39.fotosik.pl/1969/24d1c67770681815.jpg Trenning godz. 16:00, do posiłku o godz. 13:00 i 18:00 warzywa, z pierwszego posiłku robię placka.Pracuję w systemie 3 zmianowym i godziny posiłków muszą być takie jakie są.Dodam jeszcze że mam pracę fizyczną i w ciągu tygodnia trochę się [...]

hej! Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych [...]

[...] 300g 3 posilek Musli z owocami suszonymi 200g Jogurt Jogobella wiśniowy 500g 4 posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 50g (ile to lyzeczek?) Razem Bialko 160g Tłuszcze 113g Weglowodany 231g Kalorie 2591 kcal moje wymiary Waga ~83kg wzrost 180cm wiek 18 Co powinienem poprawic? Zmieniony przez - nektapop w dniu 2010-06-16 17:52:39

Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Staż treningowy: około 3 lat Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, gra raczej rozrywkowa ale regularnie 1-2 razy w tygodniu Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do tej pory nic Możliwosci finansowe: raczej nie będzie tu problemu ale lepiej bez bardzo [...]

[...] treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: http://iv.pl/images/99229648566023159444.jpg http://iv.pl/images/34516483959279058227.jpg [...]

[...] nog prostych w kolanach lezac na plecach 4/12 i 12 brzuszkow Nogi - takie cos wmontowane w laweczke imitujace maszyny na silowniach, po 5/12, na przod ud i na tył Plecy - wiosło hantlą w opadzie tułowia 5/8 Biceps - młotkowe 5/8 Triceps - dipy 5/12 Jak myslicie moze taki byc czy to za malo? Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-04-20 18:45:42

[...] i trochę siły, a drugiego dnia (czwartek) trening cardio stricte wytrzymałościowy ma jakikolwiek sens? Potrzebuję zaaplikować trening wytrzymałościowy, ze względu na wymagające hobby, zwyczajnie nie wyrabiam i zostaję w tyle :D. Nie będzie to ze sobą się wykluczać? Dzięki, pozdrawiam. Zmieniony przez - Beskyy w dniu 2017-03-16 18:14:24

[...] nie wiem gdzie sie wybrac ... moze ktos ma za soba taki zabieg to napiszcie gdzie robiliscie i jakie efekty no i koszta tez mozecie napisac ;) ułatwi mi to sprawe .. z góry wielkie dzieki ... pozdrawiam p.s. dodam ze chodzi mi o Wrocek ... Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-04-01 16:08:40 Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-04-01 18:14:00

[...] , teraz +/-86, klatka z niczego też co nieco uroslo - a waga tak jak wspomnailem na początku... 'Dieta' jest, ale na pewno nie jest idealna - jak wrócę z pl końcem lipca zabieram sie za miche dopieta w 101%, w zależności od bf będzie albo low carb albo masowka ... A pytanie jak w temacie :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-12 18:59:15

[...] przechodzi, jeżeli uraz jest tylko naruszeniem nerwu to ok 3 tygodnie, jeżeli nerw musi odrosnąć to... OD 3 miesięcy do nawet 1 roku. NIe oczekuję porady lekarskiej na forum.. Pytanie brzmi: mieliście coś podobnego? Ćwiczyliscie? Ile czasu trwało? Inne wrażenia? z góry dzięki PS mam 34 lata , cwicze od 18 lat , mam papiery instr od ponad 10 lat

[...] długo powinien trwać taki cykl, kiedy należało by go skończyć 4. Polecacie jakieś witaminy i minerały w stosunku jakość/cena ? Zaczął się wrzesień więc teraz czas znowu masować.To mój pierwszy taki cykl dlatego się pytam, staż ok. roku , waga 70 kg, 185 cm z góry dziękuję za odpowiedzi :) Zmieniony przez - TEEHAACEE w dniu 2016-09-04 15:18:46

[...] w pracy z 3 godz np od 2 do 5.Pozniej klade sie w domu i spie okolo 6-7 godzin.Zeby tego było mało zdarza mi sie jeszcze po pracy 24 godzinnej,praca 10 godzinna od 8 do 18 tez nie ma problemu z posilkami.Gorzej ze nie wiem jak je planowac.Moze zmijeszyc ilosc kalori w posiłku i zwiekszyc ich ilosc,tylko wtedy moj zoładek bedzie cały czas cos [...]

[...] i ławke do robienia brzuszków. Gdzieś tam pare razy można basen wtrynić, bo musze pływać(problemy z krengosłupem). Basen jakoś w tygodniu o 6 rano by mi pasował. Mam 18 lat, 185cm, waga: ok.80 kg. Mam też nadciśnienie,(czasem bez leków 180/130!), ale lekarz nie widzi przeciwskazan do uprawiania sportu, nawet zaleca. Zamówilem do tego san [...]