18

ok thx za porady , ale teraz bede miec trudny okres , a to znaczy , ze poprostu bede miec przez ten rok naprawde duzo 18'stek , powiedzcie a co z blantami , tez szkoda , jezeli tak to poprostu nie bede nic robic na osiemnastkach , wole nie tracic masy niz znowu pic cos czego nie nawidze Pozdrawiam ceo

Tak sobie patrze w wasz profile i ****a zalamka mnie bierze. Polowa z was pisze, ze ma 40-45 w lapie w wieku 15-18 lat (na sucho). Czemu nigdy nie mialem okazji spotkac takich fenomenow na zywo?!

[...] ziemniaki, surówka, jakis kawalek mięsa), okolo 16 drugi obiad w domu czyli przewaznie znow ziemniaki, spory kawalek kurczaka lub czasem innego miesa... No i potem kolo 18 gotuje sobie ten makaron - 200g jem z 5 jajami a kolo 10 200g z twarogiem. W dni treningowe trening wciskam miedzy te dwa ostatnie posiłki. To taki ogólny zarys. Wiem ze [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 prowokacja, jak dla mnie P.S. i pisze się "prośba" Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-14 18:58:27

BRĄZER właśnie znalazł godnego następcę PS odbijcie Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-14 20:18:30

[...] i dotego dodaj ten clen na zmiane z eca po 2tyg i oczywiscie odpowiednia dieta i trening zarowno silowy jak i cardio chociaz na 2 cykl to nie wiem czy jest sens dawac clena z efka. moze wez propka tak jak pisze i do tego dieta ,cardioi jakis fajny spalacz tluszczu pierwsza opcja mocniejsza Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-11-18 23:50:40

[...] 9g/100g *Żółtko 12g/100g 3.Ryby 18-23g/100g 4.Chudy,kwasowy twaróg 21g/100g 5.Proszek proteinowy 80g/100g Źródła węglowodanów: 1.Ryż brązowy 70/100g 2.Kasza gryczana 70g/100g [...]

[...] pocisne ... Dietę i trening dorzucę rano... Ale trening to jest tuningowana tabata przezemnie edit : i oczywiście w ciągu dnia warzywa ... szpinak pomidory brokuły itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31fee1cef9544acba4c3357ff243fb6d.png Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2013-11-27 10:35:56 Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2013-11-27 10:37:18

[...] serię ale nie patrz tak szablonowo tylko staraj się bardziej patrzeć jak reaguje twój organizm niż w tabelkę. Co do progresji to można ją stosować prawie w każdym ćwiczeniu, osobiście preferuję ją w przypadku ćwiczeń złożonych a dla izolowanych ciężar stały z ewentualną progresją na końcu. Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-03-21 18:40:39

Napisz jakie wrażenia z pierwszego treningu jak dostaniesz zestaw Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-10-18 12:14:31

Czyli jak na razie totalne dno ? I uwierz, że to się nie zmieni jeśli nadal będziesz tracił czas na bezmyślne stukanie w worek. Chcesz wiedzieć co było źle? Wszytko począwszy na pozycji, a kończąc na technice. Odstaw worek i pobiegaj, porozciągaj się, poskacz na skakance. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-03-11 18:55:58

[...] 2500kcal (dziś wyszło 2800kcal), posiłek białkowy na obiad, potem przed treningiem węgle i po treningu, jako kolacja - białko. Moje pytanie jest następujące: Ćwiczę około 18-19:00. Gdybym chciał wprowadzić poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z [...]

czyli jestem twoim trenerem foootbolu amerykanskiego? A tak serio, Cyran napisz cos wiecej. Zmieniony przez - jj ptak w dniu 2005-09-15 18:16:28

ja też jestem na celowniku tylko tym drugim graty należało sie

Body ładnie wyglądasz jako doradca

huh 1 tbs tussi? huh przeciez to nie dziala ;p chyba Placebo z tą jedna tabletka tussi Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-13 20:18:37

[...] military press drążek nachwytem zwykły fbw ćwiczony 3 razy w tyg złożony przykładowo z tych ćwiczeń w całości Ci wystarczy i wtedy wyrobisz się z treningiem w czasie krótszym niż godzina. edit: Hades 4 serie to dla niego stanowczo za dużo. na nogi i plecy daj 3 serie a na resztę 2 i wystarczy Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-06 21:34:18

Próg zaliczenia wynosi 80%, Twój wynik to 75%Twój wynik jest lepszy od 66.67% użytkowników Twój wynik zajął 3 miejsce teoretykiem samym jestem, ale na cos sie przydalo czytanie sfd generalnie pytania dosc proste, myslalem ze cos o insie albo gh bedzie i faktycznie pytania sie powtarzaja Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-08-18 11:45:33

a tą redukcją to mi sie wydawało ze kompletnie bez sensu jest megace bo jeszcze prolo moze byc jako antykatabolik ej wezcie zróbie taki w**** trudny test i za***iscie duzo pytań:D Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-08-18 13:29:32

. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-03-31 18:29:13