18

Coś się gubię w tej techologii, dodałem przez jakiś zewnętrrzny upload, chociaż trochę to trwało: http://www.fotosik.pl/zdjecie/c77af95e9ee00b18 www.fotosik.pl/zdjecie/68b2cf093683d4a9 Co do dzisiejszego dnia, przebiegł całkiem spoko. Od rana do 14 poza domem, potem szamka, od 16 do 18 sobie kimnąłem, zjadłem i wybyłem zrobić nogi. Siłowo po tym [...]

w Piątek czy bede to sie okaze bo to takie pol na pol ze sie pojawie, ale jest taka opcja ze bede ! :-D Dzis poleciały Barki + Lapki: - Wyciskanie hantli siedzac 18-16-14-10-10. Dwie ost serie na 40kg i drop na koncu 20kg z 15p - Unoszenie hantli jednoracz w przod stojac 4x15 - Podcaiganie sztagni wzdluz tułowia 3x12. 50kg wszystko - Unoszenie [...]

Lazar Angelov – najpopularniejszy trener personalny i kulturysta na Świecie odwiedzi Polskę już w najbliższą sobotę (18 marca). Będzie Gwiazdą równie ważnego wydarzenia w branży fitness – Konferencji Fitness PEI na PGE Narodowym w Warszawie. Lazar Angelov, to kulturysta, który zanim związał się z tą branżą, przez wiele lat trenował koszykówkę i [...]

[...] B 220 WW 65 T /SFD/2017/3/14/bd01f7a1b8414fdea2cd91c1cd5a3600.jpg /SFD/2017/3/14/6d16507432f043e9b2b3246867ca76d8.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - ZMA - Wit D3+K2 - Probiotyk Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-14 22:51:18

Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 183cm Cel: Szybka redukcja masy ciała/ Aktywność w ciągu dnia: Wstaję o 7 rano. Zasypiam o 23. Treningi w poniedziałki od 18 do 19:30. Uprawiane sporty i ich intenstywność: Filipińskie sztuki walki - poniedziałek 1,5h. Poza tym aktywnośc fizyczna niska. Wcześniej [...]

Jest sens ciągnąć npp 17-18 tyg czy więcej jak 14 nie ma sensu

Początek za szybko podbijasz, a koniec niepotrzebnie wydłużasz. Ja nie mam zielonego pojecia jak to rozpisac sugerowalem sie postem kolegi wyzej zeby co dwa/trzy dni dokladac po tabs lub dwie . Bylbys w stanie napisac jak to szamac? 4 dzien juz to biore , dzisiaj poszly juz 3 wedlug tabelki Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2017-03-14 21:18:18

Przecież Jędrzejewskich jest dwóch braci Norbert i Jakub. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-14 22:18:32

[...] 1x Ogórek 5x Rzodkiewka 100g Mięso mielone z indyka lub pierś (wedle uznania) 3 łyżeczki x Otręby orkiszowe 1 łyżeczka x Proszek do pieczenia Pieczarka (1-3szt.) Śmietana 18% (łyżeczka) 1 łyżeczka x słonecznik i siemię lniane. Kroimy ogórki zielone, ogórki kiszone, pomidory, szczypiorek, rzodkiewkę ... ogólnie warzywka :D Ubijamy cztery [...]

Nie. Mam carbo, ale jak wypiję w trakcie treningu to później nie będę mógł pojeść ;-p i rzadko piję. Nie zawsze mam takie długie. Zawsze jestem w boxie między 15 - 18. Tylko między 17.30 -18 to jest mobility, prysznic itp. Dzisiaj część A zajęła mi około 25min

[...] po treningu jest wskazany, bez względu na porę dnia. Okres po wysiłkowy to czas w którym należy dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w celu odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych akurat w tym przypadku pomijanie tak ważnego aspektu może nasilić katabolizm białek mięśniowych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-14 18:53:24

. Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2017-03-14 18:58:30

Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z czego rok systematycznego chodzenia Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : licze makro białko 156, węgle 391, tłuszcze 104, 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : ostatnio [...]

Idzie bardzo dobrze. Czyli masz za sobą 3 tyg na clomie? Wyniki super. Wiadomo że clom lekko przeklamuje ale jest ok. Kortyzol zostaw, chyba że wcześniej miałeś problemy to raczej lekarz. E2 nie ruszaj. Organizm sobie poradzi. Jest niewiele ponad norme. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-03-14 18:41:53

9.INNOVATIVE HELL FIRE 1-pobudzenie: 1/1 2-skupienie: 1/1 3-ogólne odczucia: 1/1 lypa że choooj%-) Tabsa poszła po przebudzeniu na czczo, z godzinę przed treningiem i..... zero pobudzenia, potliwości , kompletnie zero działania dla mnie. Ciekaw jestem jak inni zareagują ... Zmieniony przez - MetodaMen w dniu 2017-03-14 18:33:33

[...] bo szczerze zielony totalnie jestem, moj drugi cykl na saa dopiero, a pierwszy gdzies kilka lat temu na glupa zrobiony totalnie. Dlatego jakbys mnie cos bardziej w temat wprowadzil byloby milo. W sensie tych badan, jaki cel tych badan itp. Zmieniony przez - Kizon w dniu 2017-03-14 18:34:00 Zmieniony przez - Kizon w dniu 2017-03-14 18:42:13

Tabela po 27 kolejce /SFD/2017/3/14/04175fa16fbc486c92c680af6a43d34b.jpg Typerem kolejki zostal Cris Thug 28 kolejka 17.03. 20:45 Las Palmas - Villarreal 18.03. 13:00 Eibar - Espanyol 16:15 Ath. Bilbao - Real Madryt 18:30 Alaves - Real Sociedad 20:45 Betis - Osasuna 19.03. 12:00 Leganes - Malaga 16:15 Atl. Madryt - Sevilla 18:30 [...]

Rozumiem. Nadal chciałbym się dowiedzieć, czym zastąpić omlety i owsianki rano, ewentualnie co jeszcze do nich dodać? Jaka alternatywa dla kanapek? No i pytanie co spożyć po treningu, zakładam, że moje dotychczasowe koktajle odpadają. Zmieniony przez - MCinek w dniu 2017-03-14 18:32:27

Nignt, to prawda :-( Bziu, jutro podejdę do tematu, bez syropu, ale słabo to widzę :-) Hexe, wiesz jak jest z prawem Murphiego, wyników z googla zazwyczaj też się nie ma w szafce ;-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-03-14 18:26:48

Tabela po 25 kolejce /SFD/2017/3/14/9032dcccd70f477c87b968daa78fa8e5.jpg Typerem kolejki zostal Cris Thug 26 kolejka 17.03. 18:00 Bruk-Bet T. - Śląsk Wrocław 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 18.03. 15:30 Piast Gliwice - Arka Gdynia 18:00 Zagłębie Lubin - Ruch Chorzów 20:30 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 19.03. 15:30 Korona Kielce [...]