18

[...] do tego mam jeszcze pytanie czy to jest lipo? wiec proszę o pomoc jeżeli zły dział to przepraszam. Waga:66 - niby waga jest porządku mimo to jestem zalany Wzrost:173 Wiek:18 http://img9.imageshack.us/img9/8704/dscn0795bk.th.jpg http://img638.imageshack.us/img638/6045/dscn0794mt.th.jpg http://img856.imageshack.us/img856/5026/dscn0793o.th.jpg z [...]

[...] pobudka 7:00- sniadanie - musli 11:30- kanapka(ew.2) z chlebem razowym i szynka lub serem 14:00 - gain bolic (?) 17:30 - posilek przed treningowy- kasz jaglana / ryz + piers z kurczaka / ryba (?) 18:30 - siłownia 20:00 - kolacja - chleb razowy+twarog 21:30 - kefir a i w szkole mam dzienie ok. 2 h lekcyjne treningu tenisa stolowego prosze o odp.

Witam mam 18 lat , jestem początkujący , chodzę na siłkę od 3 miesięcy (chodzę dla rozluźnienia ) od jakiegoś czasu męczy mnie to że jestem sczupły ważę 75Kg i nie jestem zadowolony z siebie , nie mam dużo tłuszczu ,nasłuchałem sie od różnych osób że mam brać B12 białko i jazda inni mówią o strzałach w barki lub w tyłek , za dużo tego jak dla [...]

[...] ćwiczenia B, czyli zaczynam od drugiego programu treningowego. Gdy jest napisane, że mam robić trzy seria danego ćwiczenia, tzn, że robię trzy serie po tyle powtórzeń, ile dam radę? I jeszcze jedno, czy pora dnia, w której będę ćwiczył ma jakiekolwiek znaczenie? Ponieważ chciałbym rano. Zmieniony przez - ondzik w dniu 2012-08-18 20:34:28

Witam serdecznie, chciałbym poprosić o pomoc w ulożeniu diety. Na wstepie napiszę cos o sobie, mam 23 lata waga 95kg wzrost 188cm. dodam, ze diete stosuje od 34 dni udalo mi sie zrzucic 7 kg dlatego wpisalem 95:) bylo 102:)niestety sytuacja zyciowa zmusila mnie do przestania chodzenia na silownie. epizod z silownia mialem 6 lat temu. jednak wiele [...]

Cześć. W niedziele zaczynam swój pierwszy trening boksu i szukam dla siebie rękawic. Co jest obecnie najlepszym wyborem do powiedzmy 100zł? Co oznaczają oznaczenia np. 12 oz, 16 oz, 18 oz? Z góry dzięki za pomoc!

[...] nim 8 tyg wynik jest taki że przyrosło 1,6cm tutaj pytanie czy znow jechac innym treningiem na łapy czy juz normalny spilt bo wiem rece sa moja pieta achillesowa ćwicze 18 miesiecy co na powaznie 100% od 3 miesiecy reszta to od tak plan ybl ale czasem sie nie zjadlo teraz idzie dobrze zaczynałem od rozmiaru 25cm i 45kg wagi teraz 75kg wagi i [...]

[...] gouda 20g margaryny z masłem (Pyszny Duet) 250g jogurtu naturalnego 10g orzechów ziemnych 10g słonecznika Posiłek 3 - 15:00 100g ryżu białego 50g piersi z kurczaka 2 jaja kurze całe Posiłek 4 - 18-19:00 100g ryżu białego 150g chleba zwykłego 20g margaryny z masłem (Pyszny duet) 50g masła orzechowego Posiłek 5 - 22:00 130g twarogu chudego banan

[...] w tygodniu) ( cardio, treningi silowe, treningi z własną masą ciała) Moja waga 62 kg (dwa lata temu 50 kg),wzrost 170cm, jem 1700 kcal przy czym moja waga stoi, bf mam okolo 18% Chciałabym zrzucić jakieś maks. 7 kg, nie chodzi mi o sam tłuszcz bo wiem że dla kobiet nie jest zdrowe schodzenie poniżej 20 %, ale bardziej chodzi mi o mase [...]

moje dane: 18 lat/180cm/64kg mam szybką przemianę materii i jestem ektomorfikiem plan treningowy na masę mam ułożony, ćwiczę od tygodnia szukałem co nieco na ten temat na forum i w internecie ale nadal nie mogę się zdecydować: jaki gainer będzie lepszy? z dużą ilością białka (ektomorfik powinien przyjmować podobno 2-3g białka na kg - to wychodzi [...]

[...] z Hanshi Terry Wingrove'm 9 Dan Jujutsu, 9 Dan Karate, 3 Dan Judo 3 Dan Aikido. Organizator: Białostocki Ośrodek Szkoleniowy SHOBUKAI Zbigniew Struk - tel. 601 810 221 Rozpoczęcie 20 września o 18:00 – zakończenie 22 września o 12:00 Koszt: 100 zł NOCLEG: - we własnym zakresie WYŻYWIENIE: - we własnym zakresie Już wkrótce szczegóły seminarium!

Temat ogolnie poswiecony trenadrolowi i innym ph.Ale glownie mi chodzi o trenadrol,wiec odrazu do sedna sprawy mam 18 lat staz 2,5 roku 183 cm wzrotu i 61 kg wagi.Slyszalem ze strasznie dobre to jest ze masa idzie strasznie po tym i sila co wy na to moge to brac?A moze lepiej massdrola?

in2 Wysłana - 18 lipiec 2011 10:34 / zgłoś naruszenie regulaminu -------------------------------------------------------------------------------- WITAM !!! mam do sprzedania 420 sztuk plakatów o różnej tematyce !!! Dodam również sporo fajnych gratisów. Cena to jedyne 80 zł. Można się trochę potargować. Mam cały spis tych plakatów.Mogę [...]

[...] ustawić okno żywieniowe. Czy w ogóle IF przy takim planie sprawdzi się? Pisze tylko o zajęciach sportowych. Poniedziałek: 15-15.45 gimnastyka, siłka ok 17 Wtorek: pływanie 12.30-13.15 oraz 15-16.30 koszykówka Środa: 11.30-12.15 gimnastyka, siłownia ok 17 Czwartek: 8-9.30 tańce Piątek: 16-16.45 pływanie, siłka albo przed pływalnią albo ok 18..

[...] ułożyłem, nie jestem pewien czy jest ok, poniewaz nie mam zbyt dużego pojęcia. Moje zapotrzebowanie wynosi 3600kcal po dodaniu 500kcal. Trenuje 4 razy w tygodniu. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 70kg Budowa: Ektomorfik Cel: masa Staż: ok. 6miesięcy, pozniej przerwa i teraz ok. 6 miesięcy Suplementacja: FA Napalm [...]

[...] spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do kolacji - czy może być to koktajl białkowy? Ryby/ twarogi itp. mi nie podchodzi, a po koktajlu nie odczuwam zbytnio głodu. (oczywiście trenuję regularnie 3x w tygodniu siłownia + 30 minut cardio + czasem basen) /SFD/Images/2016/2/18/ad622b86909240d7935903fa4d9f4149.jpg

[...] czy można wrócić do sportu (w moim przypadku boksu) czy po wszystkim czyli po rehabilitacji itd odczuwa się jakiś dyskomfort itd miałem zabieg dwa dni temu i teraz tak boli ze nie mogę ruszać ręką a każdy większy wstrząs powoduje ból po jakim czasie od operacji ból choć trochę mija. Operacja była wykonywana w Toruniu a ja mam aktualnie 18 lat

[...] brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby przynosiła zamierzone efekty? z góry dziękuję za odpowiedz. pozdrawiam ciepło

[...] na antybiotykach moge zaczac znowu cwiczyc jak bede mial zastrzyki (bo zakladam ze sie nie obejdzie) ?? Jak zastrzyki nie pomogą to juz tylko wytną mi migdaly. Warto wogole teraz zaczynac cykl na mono? Gardło wogole mnie nie boli. Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-11-14 20:23:56 Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-11-14 20:25:18

[...] tematu.Więc w pon ide na 8:00 do szkoły powrót o 14:30 mam trening o 16:00.Wt 9:00-15:30.Śr. 8:00-13:30 trening 16:00.Cz 8:00-13:30 czasami o 20 hala.Pt 8-13:30 trening o 18:00. I oczywiście w sobote i niedziele dwa treningi w jeden dzien.Mam również dostęp do siłwoni.Mam ambicje i kocham ten sport wiec prosze o wszystkie odpowiedzi. P.S A i [...]